Cuando conoces a alguien que ha perdido a un ser querido por suicidio, es muy difícil encontrar las palabras adecuadas para expresar tu simpatía. Quiere ser solidario, pero es posible que no sepa por dónde empezar. Aprenda qué decir cuando alguien se suicida, así como qué no decir y por qué.
Qué decir cuando alguien pierde a un ser querido por suicidio
Perder a un ser querido por suicidio trae consigo no solo dolor, sino también conmoción, confusión e ira. La persona que sufre la pérdida también podría estar luchando con la culpa por no ver las señales o por no hacer lo suficiente para obtener ayuda. Por lo tanto, la ira hacia ellos mismos, así como hacia su ser querido por dejarlos, es parte de su experiencia.
Es por eso que lo que digas debe transmitir que los apoyas incondicionalmente y aprecias la profundidad de su dolor y pérdida. Puede usar cualquiera o todas las declaraciones a continuación.
"Lamento mucho tu pérdida".
Esta declaración le dice a la persona que estás triste porque está lidiando con esta pérdida. Probablemente le hayas transmitido esto a varias personas en tu vida que han perdido seres queridos de diferentes maneras. Esto todavía se aplica mucho aquí, porque no importa cómo sucedió, su ser querido falleció.
"Solo puedo imaginar el dolor emocional en el que estás".
Esta declaración dice que te identificas con su dolor y que aprecias lo difícil que debe ser este momento para ellos, sin pretender saber o comprender exactamente cómo se sienten.
"¿Qué puedo hacer para ayudarte?"
Esta simple pregunta le dice a tu amigo que quieres hacer todo lo posible para que las cosas en su vida sean un poco más fáciles durante este momento angustioso. Es posible que inicialmente no sepan exactamente cómo puedes ayudar, pero el hecho de que hayas preguntado puede ser tranquilizador y también abre la puerta para que se comuniquen contigo.
"Mis pensamientos están contigo y con toda tu familia".
Esta oración amable y de apoyo se puede adaptar al destinatario. Si son religiosos, puedes decir "Mis oraciones están contigo y con toda tu familia".
"Recuerdo cuando..."
Después de que haya pasado un poco de tiempo y la conmoción inicial se convierta en duelo, es probable que tu amigo también quiera recordar momentos positivos y felices con su ser querido. Puede ayudarlos a hacer esto compartiendo un recuerdo que tenga, como "Recuerdo cuánto nos hizo reír durante la boda de su hija". Esto también es un consuelo para tu amigo porque, en cierto sentido, el espíritu de su ser querido todavía vive a través de otros.
"Siempre recordaré..."
Similar a la última declaración, esta también ofrece consuelo porque estás compartiendo un momento positivo, algo en lo que tu amigo también quiere pensar. Por ejemplo, "Siempre recordaré cuánto iluminó la habitación con su sonrisa". Tales declaraciones específicas y personales le permiten a su amigo saber que su ser querido tuvo un impacto significativo en su vida.
"Siempre estaré aquí solo para escuchar".
Al decirle esto a tu amigo, estás diciendo que puede compartir y procesar sus sentimientos en tu presencia, sin juzgar ni resolver problemas. Hablar sobre la experiencia es importante para atravesar el proceso de duelo.
Qué No para decir cuando alguien pierde a un ser querido por suicidio
Saber lo que no decir es tan importante, si no más, que saber qué decir. Si bien es posible que tengas buenas intenciones, sin darte cuenta podrías hacer que alguien que está de duelo se aísle de ti si dices algo incorrecto.
Si no tiene palabras o parece que no puede encontrar las palabras correctas para expresar su preocupación de manera genuina, está bien simplemente darle un abrazo a la persona o sentarse con ella en silencio. Solo tu presencia les dice que te importa. Las siguientes son cosas que debe evitar decir.
"¿Qué pasó?"
Es natural querer saber los detalles del suicidio, pero lo que tu amigo necesita al poco tiempo es apoyo, no que te cuente el incidente.
"Están en un lugar mejor".
Hay un par de problemas con decir esto. Primero, en última instancia, no sabes que están en un lugar mejor. En segundo lugar, también puede implicar que es mejor que su ser querido fallezca, que no fue posible hacer frente a su depresión. Además, tu amigo podría sentirse culpable por el suicidio y decir esto podría amplificar esa culpa.
"Sé cómo te sientes".
Es posible que usted mismo haya experimentado una pérdida, por lo que podría decir algo como esto como una forma de mostrar empatía. Sin embargo, no estás viviendo la experiencia de tu amigo y, por lo tanto, nunca puedes saber realmente cómo se siente. A su vez, esta declaración podría hacerles sentir que su dolor está siendo descartado.
"Curarás con el tiempo".
Esto no es lo que nadie necesita escuchar después de una pérdida tan profunda. Necesitan apoyo sobre cómo se sienten actualmente, en lugar de hablar sobre el futuro. Además, "curarse" después de tal pérdida significa cambios en su sentido de sí mismos y reconstruir su vida, no simplemente volver a ser como eran antes del suicidio.
Buscar ayuda
Como amigo, ciertamente no se espera que siempre sepas qué decir o hacer. Puede buscar la consulta de un profesional de salud mental comunicándose con una agencia de salud mental en su área local. Si usted es un estudiante universitario y es un compañero de estudios que recientemente perdió a alguien por suicidio, puede comunicarse con el centro de asesoramiento en el campus y preguntarles cuál es la mejor manera de ayudar a su amigo. También puede comunicarse con la Línea Nacional de Prevención del Suicidio para obtener recursos para los sobrevivientes. También están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana en el 1-800-273-8255.
Proporcionar comodidad
Perder a un ser querido por suicidio deja un vacío angustioso en la vida y el corazón de una persona. Lo que más necesitan es saber que no están solos en ese vacío mientras navegan a través de sus sentimientos.