¿Embarazada y de viaje? Lo que deberías saber

Galería de imágenes:Embarazo El embarazo no tiene que interponerse en el camino de unas buenas vacaciones. Ver más fotos de embarazo.

Tal vez has estado planeando un viaje durante meses. Tal vez surge algo y tienes que salir de la ciudad por un tiempo. Sean cuales sean las circunstancias, estar embarazada no tiene por qué significar que no puedas viajar.

De hecho, si su embarazo transcurre con normalidad, probablemente pueda hacer casi cualquier viaje que podría hacer si no estuviera embarazada. Por supuesto, debe consultar con su médico antes de viajar. Pero en la mayoría de los casos, estar embarazada no significa necesariamente que tengas que quedarte en casa.

De alguna manera, hacer ese viaje mientras está embarazada puede ser mejor que esperar hasta después de que nazca el bebé. Puede ser mucho más fácil viajar durante el embarazo que viajar con un bebé o un niño pequeño. No tendrá que lidiar con ningún llanto, alimentación, vómitos o pañales sucios. No tendrás que cargar con una bolsa de pañales, un asiento para el automóvil o una cuna portátil.

Si viaja, ser inteligente con algunas cosas puede hacer que su viaje sea más seguro y cómodo. Aunque generalmente es seguro viajar durante el embarazo, un buen momento puede facilitar las cosas. Si tiene la opción, programe su viaje durante su segundo trimestre (semanas 14 a 28). Para entonces, el embarazo debe estar bien establecido y su médico estará al tanto de cualquier posible complicación. Además, las náuseas matutinas que pueden haber surgido en el primer trimestre ya no son un problema. Más adelante, sin embargo, pesará más y tendrá más problemas para moverse en espacios reducidos, como los pasillos de los aviones y los baños. Sentarse durante mucho tiempo será incómodo. Te cansarás fácilmente. Y a medida que se acerca el parto, las mujeres que viajan corren el riesgo de dar a luz en un lugar desconocido, lejos de su médico.

Dedica algo de tiempo a pensar en el tipo de viaje que harás. Si es para unas vacaciones, planee algo reparador y placentero. Deja el jet-set o el viaje de negocios para otro momento.

Para obtener más ideas sobre cómo disfrutar de sus viajes durante el embarazo, siga leyendo.

Contenido

Comer por dos y otros consejos básicos
De nuevo en la carretera:mujeres embarazadas y viajes por carretera
Allá vamos:mujeres embarazadas y viajes aéreos
La vida en el coche cama:mujeres embarazadas y viajes en barcos y trenes
Oh, los lugares a los que podrías ir:mujeres embarazadas y viajes exóticos

Comer por dos y otros consejos básicos

Dondequiera que vaya y como sea que viaje, algunas medidas de sentido común pueden hacerlo más feliz y saludable.

Por un lado, no puedes ser sedentario por mucho tiempo. Esto no es solo una cuestión de estar cómodo:estar sentado sin moverse durante períodos prolongados puede provocar la hinchazón de los pies y los tobillos. Peor aún, aumenta las posibilidades de desarrollar coágulos de sangre. Un coágulo que se forma en las piernas o en otro lugar puede viajar a los pulmones, lo que puede poner en peligro la vida. Cualquier tipo de viaje que dure cuatro horas o más puede ser riesgoso, y el embarazo simplemente aumenta la apuesta. Así que asegúrese de levantarse, caminar y estirarse cada hora más o menos. Las medias de compresión también pueden ayudar a prevenir los coágulos de sangre, pero algunas condiciones médicas las hacen peligrosas, así que consulte con su médico. [fuente:ACOG]

Aquí hay algunas otras ideas:

Vístase cómodamente. Use ropa holgada, preferiblemente hecha de algodón porque respira. Evite las pantimedias, las medias hasta la rodilla y las cinturas apretadas. Use zapatos planos, cómodos y que le queden bien.
Lleve consigo una almohada y un cojín para el respaldo.
Empaque sus registros médicos prenatales y otra información de salud, como el tipo de sangre. Si va a estar lejos de casa, sepa dónde encontrar el hospital más cercano.
Descansa lo suficiente. Te cansarás más fácilmente de lo normal, especialmente en los primeros y últimos meses del embarazo.
Lleve frutas y verduras crudas, galletas saladas o papas fritas integrales, tiras de queso y otros refrigerios saludables. Olvídese de las viejas reglas que exigen tres comidas al día y prohíben los refrigerios entre comidas. Comer bocadillos pequeños y saludables con frecuencia mantiene tu energía alta y tu metabolismo bajo control.
Beba mucha agua, jugo y otros líquidos saludables. Sin embargo, tenga cuidado al hidratarse en ciertas partes del mundo.

¿Avión, tren, barco o automóvil? Sigue leyendo para obtener consejos específicos de transporte.

Mantenga las cosas en movimiento

Debido a que cambian sus rutinas y hábitos alimenticios, los viajeros a menudo sufren de estreñimiento. Las viajeras embarazadas pueden ser especialmente vulnerables. Afortunadamente para ellos, sin embargo, los consejos de viaje recomendados, como comer mucha fibra, beber mucha agua y hacer ejercicio, pueden tener el beneficio adicional de prevenir el estreñimiento.

Otra vez en la carretera:mujeres embarazadas y viajes por carretera

La mayoría de las mujeres embarazadas conducirán y viajarán en automóviles durante el embarazo. Con un embarazo sin complicaciones, no hay razón para no aventurarse en el auto para un viaje más largo que solo por la ciudad.

Lo más importante que debe recordar cuando viaja en automóvil es:abróchese el cinturón. No cometa el error de pensar que el cinturón de seguridad o el arnés del hombro pueden dañar al feto. Los estudios han encontrado que si las mujeres embarazadas se involucran en un accidente automovilístico, sus bebés corren un riesgo significativamente mayor de lesiones o muerte si las madres no usan cinturones de seguridad [fuente:Curtis]. Asegúrese de que sus bolsas de aire también funcionen correctamente.

También debe saber cómo usar correctamente el cinturón de seguridad y el arnés para hombros. Coloque el cinturón de regazo debajo de su barriga, a través de los muslos y el área pélvica. El arnés del hombro debe pasar por encima de su hombro en lugar de su cuello. Debe ir en diagonal entre los senos y hacia el costado de la barriga. Nunca ponga el cinturón de hombro debajo de su brazo. Haga que el cinturón del regazo y el arnés del hombro queden bien ajustados, pero no apretados.

Ponga el asiento lo suficientemente atrás para que esté al menos a 10 pulgadas (25,4 centímetros) de la bolsa de aire y el tablero. No se preocupe demasiado si tiene que frenar repentinamente. Su feto está bien aislado dentro del útero debido al líquido amniótico que lo rodea. Sin embargo, si tiene un accidente menor, visite a su médico para asegurarse de que no haya efectos nocivos. En los últimos meses del embarazo, si ya no tiene ganas de conducir, puede estar más cómoda y segura en el asiento trasero, si tiene mucho espacio para las piernas.

Trate de limitar el tiempo de viaje a cuatro horas al día, seis como máximo, suponiendo que no viaje todos los días, por supuesto. Recuerde detenerse con frecuencia para caminar y estirarse para mantener el flujo de sangre.

¿Estás planeando volar? Encuentre algunos consejos en la página siguiente.

Off We Go:mujeres embarazadas y viajes aéreos

Si está sana, probablemente esté segura de volar hasta bien entrada la gestación, al menos hasta la semana 36. Esto puede sorprender a algunos, pero algunas preocupaciones comunes en realidad son infundadas. No hay evidencia de que el detector de metales en el control de seguridad represente un riesgo para usted o su hijo por nacer. Sin embargo, si está preocupado, puede solicitar una búsqueda manual o con varita mágica.

Algunas personas se preocupan por la baja presión del aire y la reducción de oxígeno cuando vuelan a gran altura. Los aviones comerciales están bien presurizados y el cuerpo se ajusta a ligeras diferencias de presión, por lo que no debería haber ningún problema. Sin embargo, es posible que desee evitar volar en aviones pequeños que no estén tan bien presurizados, especialmente a altitudes de más de 7000 pies (2134 metros).

Otra preocupación es la mayor exposición a la radiación en altitudes más altas. Por suerte, eso no es motivo de preocupación si solo vuela ocasionalmente.

Hay algunos buenos consejos a tener en cuenta si vas a volar:

Consulte primero con su médico.
Consulte con la aerolínea. Algunos tienen reglas con respecto al embarazo y los viajes. Asegúrese de preguntar también sobre las comidas.
Lleva bocadillos saludables contigo.
Bebe mucha agua.
Trate de sentarse en el pasillo cerca de un baño. No querrás tener que entrar y salir entre otros pasajeros. Un asiento cerca de la parte delantera del avión puede brindarle un viaje más tranquilo.
Planifique ponerse de pie, estirarse y caminar al menos una vez por hora.
Al caminar, manténgase firme agarrándose de los respaldos de los asientos del pasillo al pasar.
El gas se expande a menor presión de aire, así que evite las bebidas carbonatadas y los alimentos que provocan gases estomacales antes y durante los vuelos.
Use el cinturón de seguridad, excepto cuando se levante.

¿Vas en tren o en barco? Sigue leyendo.

Oh, bostezo

El jet lag puede representar un problema para cualquiera que vuele a través de zonas horarias. Cuando estás embarazada y cansada de todos modos, puede ser especialmente malo.

Unos pocos pasos simples pueden ayudar a que su cuerpo se adapte más fácilmente.

Comience el cambio a la nueva zona horaria antes de su viaje. Ajuste gradualmente la hora en que come, duerme y se despierta para que coincida con la de su destino.
Cuando llegue a su destino, cambie a la hora local. No te vayas a dormir solo porque sería hora de acostarte en casa.
Haga mucho ejercicio y manténgase hidratado mientras viaja.
Pase tiempo al aire libre en su destino. La luz del sol ayudará a tu cuerpo a adaptarse a su nuevo reloj interno

[fuente:Murkoff].

La vida en el coche cama:mujeres embarazadas y viajes en barcos y trenes

El tren puede ser un método de viaje seguro y cómodo, pero un poco de planificación puede hacer que el viaje sea aún más tranquilo. Por ejemplo, averigüe si hay un vagón restaurante a bordo y traiga refrigerios saludables en caso de que el vagón comedor esté cerrado. Los baños tienden a ser pequeños, pero también lo son los baños de los aviones.

El embarazo puede ser agotador, ¿por qué no relajarse en un crucero? El viaje en barco puede ser relajante. El aire del mar es refrescante. Hay mucho espacio para caminar y hacer ejercicio, y comer lo suficiente rara vez es un problema.

Una vez más, sin embargo, un poco de planificación es muy útil. Asegúrese de que haya un médico a bordo del barco. Verifique la disponibilidad de atención médica en todos los puertos de escala. En los EE. UU., el sitio web de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades puede informarle qué barcos han pasado sus inspecciones de salud y seguridad.

Un problema potencial con los viajes en barco es el mareo. Si le preocupa, hable con su médico acerca de los medicamentos que las mujeres embarazadas pueden tomar de manera segura. Una alternativa sin medicamentos que funciona para muchas mujeres, tanto para el mareo matutino como para el mareo, son las muñequeras de acupresión. Estos medios naturales para controlar el mareo por movimiento tienen muñequeras con tacos de plástico que ejercen presión en puntos estratégicos de las muñecas. Se venden por alrededor de $10 el par bajo marcas como Sea-Bands y BioBands.

Los norovirus pueden ser otro escollo de los viajes en crucero. Estos virus altamente contagiosos pueden propagarse rápidamente entre los pasajeros de un barco y causar náuseas y vómitos intensos. El ataque rara vez dura más de un par de días, pero debido a la deshidratación que provoca, puede ser un verdadero problema para las mujeres embarazadas. La mejor manera de presentar la infección es tener cuidado al lavarse las manos y las verduras o frutas crudas que pueda comer. Si se enferma, busque atención médica de inmediato.

¿Estás pensando en un lugar exótico? Dirígete a la página siguiente para obtener algunos consejos de viaje más.

Oh, los lugares a los que podrías ir:mujeres embarazadas y viajes exóticos

Es posible que no desee viajar al extranjero durante su embarazo. El viaje será largo y es posible que esté lejos de su médico. Pero si debe viajar fuera del país, esté preparado. Hable con su médico con suficiente antelación.

Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades son un gran recurso para los viajeros. Puede averiguar qué vacunas podría necesitar en países específicos, así como vacunas seguras para mujeres embarazadas.

Para evitar la diarrea del viajero, especialmente en los países del Tercer Mundo, evite beber el agua. Si está seguro de la calidad del agua embotellada, bébala y utilícela para todo, incluso para cepillarse los dientes. Las marcas locales de agua embotellada pueden no ser seguras. En caso de duda, utilice únicamente agua hervida durante al menos un minuto. No consumas bebidas con hielo hechas con agua que no haya sido hervida. Los jugos enlatados y los refrescos pueden ser una buena alternativa. Coma frutas y verduras frescas solo si han sido cocinadas o si puede pelarlas. Por supuesto, asegúrese de que la carne y el pescado estén bien cocidos. Si tiene diarrea, busque ayuda médica. Averigüe de antemano qué remedios funcionan bien para las mujeres embarazadas.

Nunca se sabe lo que puede pasar, por lo que comprar un seguro de viaje es una buena idea en caso de que tengas que cancelar. Además, asegúrese de que su póliza de seguro médico cubra tanto a usted como al bebé mientras esté fuera del país. De lo contrario, compre un seguro médico de viaje antes de viajar.

Sepa cómo ponerse en contacto con un médico de confianza en su destino. La Asociación Internacional de Asistencia Médica a Viajeros (IAMAT) tiene un directorio de médicos de todo el mundo. Debido a que no puede haber lugar para la ambigüedad cuando se enferma lejos de casa, lleve consigo un diccionario básico de idiomas en su viaje.

Como sea y donde sea que viaje, buen viaje. Siga leyendo para obtener mucha más información.

Sí, les gustas más

No, no es solo tu imaginación:los mosquitos realmente prefieren a las mujeres embarazadas. Por esa razón, las mujeres embarazadas que viajan a áreas plagadas de malaria corren un riesgo especial. De hecho, un estudio publicado en la revista médica británica The Lancet encontró que las mujeres embarazadas son el doble de atractivas para los mosquitos que transmiten la malaria que otras mujeres.

Los investigadores teorizaron que las mujeres embarazadas inhalan y exhalan más; los mosquitos son atraídos por el dióxido de carbono y la humedad en su aliento. Además, las mujeres embarazadas son literalmente mamás calientes:sus abdómenes son más calientes que los de otras personas. El calor puede hacer que la piel libere más "sustancias volátiles" que facilitan que los mosquitos las encuentren.

Si está embarazada, evite las áreas propensas a la malaria. Si debe ir, considere un mosquitero tratado. Pregúntele a su médico acerca de los repelentes de mosquitos aceptables. Evite los que contienen DEET. Los repelentes naturales, como las hierbas empapadas en aceite de oliva, podrían funcionar mejor.

Fuentes :

Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos. "Viajes durante el embarazo". Folleto Educativo No. AP055.
Asociación Estadounidense del Embarazo. "Embarazo y Viajes". (20 de abril de 2010) http://www.americanpregnancy.org/pregnancyhealth/travel.html
Biobandas. "Cómo funcionan las biobandas". (23 de abril de 2010) http://www.biobands.com/howworks.htm
Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades. "Viajar durante el embarazo". http://wwwnc.cdc.gov/travel/yellowbook/2010/chapter-8/traveling-while-pregnant.aspx
Curtis, Glade B. y Judith Shuler. "Tu Embarazo Semana a Semana". Da Capo toda la vida. Filadelfia, 2008.
Dobson, Rogelio. "Los mosquitos prefieren a las mujeres embarazadas". La lanceta. (23 de abril de 2010) http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1127358/
Douglas, Ann y John R. Sussman. "La guía no oficial para tener un bebé". Segunda edicion. Editorial Wiley. Hoboken, Nueva Jersey 2004.
Clínica Mayo. "Viajes aéreos durante el embarazo:¿es seguro?" (20 de abril de 2010) http://www.mayocolinic.com/health/air-travel-durante-pregnancy/AN00398
Ayuda para las náuseas matutinas. "Bandas de acupresión Sea-Band". (23 de abril de 2010) http://www.morningsicknesshelp.com/seabands/html
Murkoff, Heidi y Sharon Mazel. "Qué esperar cuando estás esperando." Cuarta edición. Publicación del trabajador. Nueva York. 2008.