Los beneficios físicos y mentales (!) de hacer ejercicio con sus hijos.
Si es padre, sabe lo difícil que puede ser proporcionar a sus hijos todos los hábitos saludables que desea que aprendan desde la infancia. Pero hay una cosa que puedes hacer fácilmente:enséñales a amar el ejercicio. La mayoría de las veces, los niños aprenden a amar los deportes desde la niñez, especialmente cuando sus padres los alientan y tienen recuerdos agradables de hacer ejercicio. Entonces, si está interesado en brindar varios beneficios físicos y mentales a sus hijos, aquí le explicamos por qué debe incluir ejercicios familiares en su día.
Fomenta los buenos hábitos
La obesidad infantil es un problema real que nos preocupa a todos y por suerte muchos padres están trabajando duro para dotar a sus pequeños de hábitos saludables. Desde empacar refrigerios saludables para la escuela hasta llevar a los niños a la práctica, hay muchas cosas que puede hacer para promover buenos hábitos. Sin embargo, cuando los niños llegan a casa, el tiempo en familia suele ser sedentario. Pero, si conviertes los partidos de fútbol de los domingos, los paseos en bicicleta los sábados y las prácticas de yoga matutinas en una tradición familiar, tus hijos llevarán estos hábitos consigo hasta la edad adulta.
Tiene increíbles beneficios en el cerebro
Cuando los niños hacen ejercicio, afecta su estructura cerebral, lo que fomenta un mejor rendimiento académico. Los niños con mejor condición física tienen un mayor volumen de materia gris en las áreas cerebrales corticales y subcorticales, por lo que les estarás haciendo un gran favor a tus pequeños eruditos.
Potencia el bienestar emocional
El ejercicio está estrechamente relacionado con la confianza y la autoestima. Los niños suelen reaccionar muy positivamente cuando sus vidas se enriquecen con la actividad física. Además, el ejercicio reduce el estrés, la ansiedad y la depresión y eleva los niveles de serotonina. En casos de enfermedades mentales más graves, el ejercicio familiar puede ser una gran adición a la terapia y el asesoramiento. Y todo lo que necesita para un ejercicio divertido y relajante son unos zapatos deportivos cómodos que puede encontrar en línea aquí, y alguien que vaya al parque local o al sendero para correr con usted. Esencialmente, el ejercicio hace que tanto los niños como los adultos sean más felices y más estables emocionalmente.
Es una excelente manera de vincularse
El tiempo en familia por lo general consiste en mirar televisión o tomar una siesta después de una comida, y aunque estas actividades son importantes para la relajación, en realidad no crean vínculos. Por lo general, todos están demasiado preocupados y perdidos en sus propias cabezas para comunicarse realmente. Pero, durante el ejercicio, puede hablar fácilmente con su familia y cooperar para alcanzar la victoria. No importa si está corriendo o practicando un deporte, puede concentrarse en su interacción.
Tus hijos aprenderán a trabajar en equipo
La mayoría de las habilidades para la vida se enseñan en casa y el trabajo en equipo es definitivamente una de ellas. Si van al gimnasio o a la cancha en familia, deben trabajar juntos hacia un objetivo común. Esto no solo fortalece el vínculo, sino que también les enseña a los niños a valorar a los miembros de su equipo, aprender a establecer metas y celebrar los logros del grupo.
Tendrás una motivación extra
Cuando esté interesado en el ejercicio, su entusiasmo se contagiará a sus hijos y será más probable que participe en actividades físicas como familia. Un partido de fútbol americano o una caminata rápida por el parque serán tan divertidos y relajantes que no solo se sentirán motivados para hacerlo con más frecuencia, sino también para tomarse más en serio el ejercicio físico familiar.
Proporciona a toda la familia recuerdos increíbles
Dejar que tus hijos te ganen en bádminton o te tiren al suelo durante un partido de fútbol definitivamente pondrá una sonrisa en la cara de tus hijos. Incluso algo que generalmente no tiene incidentes, como trotar, puede volverse mucho más interesante cuando lo haces en familia. Además, celebrar las victorias y los logros de los demás les brindará a los niños algunos recuerdos agradables de su infancia.
Hoy en día, puede encontrar increíbles clases de ejercicios para padres e hijos, pero simplemente puede salir y correr, subirse a su bicicleta o agarrar una pelota y jugar a atrapar. ¡Antes de que te des cuenta, correrás a casa para hacer ejercicio con tus hijos y los encontrarás esperándote con sus zapatillas en la mano listas para correr! Solo imagina todos los beneficios que tus hijos (y tú) disfrutarán gracias a tus divertidos entrenamientos en familia.