La Navidad debería ser una época de alegría, pero los conflictos familiares pueden empañar las fiestas. Un psicólogo que escucha todo revela cómo manejarlos de forma saludable.
Nicholas Joyce, psicólogo y colaborador de The Conversation, explica que las vacaciones navideñas sacan a la luz problemas profundos. Aunque evitamos a familiares conflictivos el resto del año, las fiestas nos obligan a convivir con ellos.
"Para quienes no están preparados, esto puede derivar en desastres e incluso problemas de salud", afirma. El estrés crónico se asocia con trastornos digestivos, cardíacos, depresión y mayor riesgo de infecciones virales, según estudios.
El Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa indica que el estrés agrava el asma, la ansiedad y otras afecciones mentales. Aunque meditación y yoga ayudan, no siempre son viables en Navidad.
Por fortuna, Joyce ofrece estrategias probadas para lidiar con estos conflictos:
Es más fácil decirlo que hacerlo, pero estos pasos son efectivos. Joyce ilustra con el caso de una mujer criticada por su peso: reconoce el dolor, evalúa la emoción y decide soltarla o actuar.
"Jane podría responder asertivamente: 'Me molesta que comentes mi peso; por favor, abstente mientras estoy aquí'", sugiere. O ignorar y cambiar de tema.
Aplicable también a críticas sobre decoración o comentarios sarcásticos. "Anticípate y elige: ¿cambiar la situación o soltarla?", aconseja Joyce.
¿Qué elegirás esta Navidad?
Vía Science Alert