Se supone que la Navidad es una de las épocas más felices del año. Pero a veces, el conflicto de las festividades puede hacer que la temporada no sea tan alegre, y nadie lo sabe mejor que un psicólogo que se entera de todo.
Nicholas Joyce, escribiendo para The Conversation, dijo que su trabajo diario como psicólogo siempre saca a la luz problemas profundamente arraigados durante la temporada navideña. Si bien puede ser fácil para las personas evitar el contacto regular con los familiares con los que chocan, las festividades son un momento en el que pueden verse obligados a confrontarlos.
“Para la persona mal equipada, esto prepara el escenario para el desastre e incluso para la mala salud”, escribe. “El estrés a largo plazo se ha relacionado con problemas digestivos, enfermedades cardíacas, tristeza y depresión. Algunos estudios han demostrado que las personas que sufren estrés tienen más infecciones virales”.
Según el Centro Nacional para la Salud Complementaria e Integrativa, el estrés puede empeorar el asma de las personas que lo padecen y se ha relacionado con la ansiedad y otras enfermedades mentales. Aunque la meditación y el yoga han ayudado a muchas personas con estrés severo, hay algunas situaciones en las que simplemente no puedes desconectarte y recuperar tu om. en — y la Navidad es una de esas épocas.
Afortunadamente, Joyce tiene excelentes consejos sobre cómo lidiar con los conflictos durante las fiestas, de una manera saludable. Él escribe:
Sabemos lo que probablemente esté pensando en este momento:es más fácil decirlo que hacerlo. Pero como explica Joyce, es muy útil para muchas situaciones que pueden surgir durante las vacaciones. Dio un ejemplo muy identificable de un familiar que critica a una mujer por su aumento de peso.
Joyce escribe que el "proceso de dejar ir" en este caso parece que la mujer reconoce su dolor y frustración después de escuchar esos comentarios, considera la utilidad de dichas emociones y elige hacer un cambio o dejarlas ir.
Él escribe:"Jane podría adoptar una postura asertiva y responder con una 'declaración yo' como, 'Me siento realmente molesto cuando comentas sobre mi peso y te agradecería que te abstuvieras de hacerlo por el resto del tiempo. estoy en casa'”.
Alternativamente, Jane podría responder que había ganado peso o no responder en absoluto, simplemente cambiando de tema.
Ahora que lo pensamos, podemos pensar en algunos otros ejemplos en los que esto podría ser útil. Tal vez cuando su suegra critique la decoración de su hogar, o tal vez cuando su hijo diga algo sarcástico sobre su atuendo navideño cuidadosamente seleccionado.
“Con esta información disponible con anticipación, considere qué ruta desea seguir”, escribe Joyce. “¿Necesita tomar una ruta de cambio y abordar un problema, o necesita dejarlo ir como algo fuera de su control? Ahora será más capaz de realizar cualquier ruta que elija”.
¿Qué ruta elegirás esta temporada navideña?
Alerta científica h/t