Si practicas meditación, sabes que lo ideal es concentrarte solo en tu respiración. Sin embargo, lograr el zen es complicado rodeado de desorden y distracciones. Crear un espacio dedicado en casa promueve la calma, la relajación y te ayuda a desconectar por completo.
Al diseñar tu zona de relajación, no basta con la estética: considera la luz, la ventilación y los aromas. Aquí te compartimos cinco consejos expertos para configurar un rincón perfecto para meditar en tu hogar.
1. Elimina las distracciones
Elige una habitación libre de interrupciones y con el mínimo desorden posible. Guarda la ropa sucia sin doblar o elementos laborales. Apaga el teléfono, ordenador, TV y cualquier dispositivo ruidoso, o llévalos a otra habitación. Medita cuando la casa esté tranquila, con la familia fuera si es posible, para maximizar la concentración.
2. Prioriza la comodidad
Selecciona una superficie cómoda: una esterilla de yoga (fácil de guardar), un cojín o una silla con apoyo lumbar. Si prefieres tumbarte, hazlo, ¡pero ten en cuenta que podrías quedarte dormido!
3. Asegura una buena ventilación y aromas placenteros
Evita olores desagradables que distraigan. Ventila abriendo ventanas para aire fresco, añade plantas purificadoras o flores favoritas. Usa un difusor de aceites esenciales calmantes como lavanda o sándalo para potenciar la serenidad.
4. Establece una rutina
Enciende una o dos velas simples solo para meditar. Elige una con aroma que asocies exclusivamente con la paz. Con el tiempo, su olor activará relajación. Incluso puedes fabricar tus propias velas perfumadas.
5. Elige música selectivamente
Si la música no te distrae, opta por sonidos relajantes: naturaleza (lluvia, pájaros), jazz suave o lo que te serene. Coloca un reproductor discreto en la esquina.
Artículo original de Kellie Connolly. Para más ideas, visita nuestro sitio hermano Hogares para amar.
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