Creo firmemente en las dietas sanas y equilibradas para los niños. Sin embargo, también debemos tener cuidado de no satanizar ciertos alimentos y asegurarnos de que los dulces y el azúcar se conviertan en "alimentos ocasionales" en lugar de algo que los niños deben negar por completo.
Una de las épocas del año más desafiantes para lograr ese equilibrio puede ser Halloween, cuando parece que casi somos asaltados con un aluvión de dulces, pasteles y golosinas azucaradas y cargadas de aditivos.
Sin embargo, estoy aquí para mostrarte que lo saludable aún puede ser delicioso y con algunos intercambios simples, recetas creativas e ideas de presentación divertidas, con suerte puedes evitar los niveles altos de azúcar y burlar las cosas desagradables ocultas este Halloween. Estos son nuestros consejos para controlar el consumo de azúcar en Halloween.
- Permita que sus hijos elijan dos o tres dulces, chocolate o golosinas y luego ofrézcales algo emocionante a cambio del resto de sus golosinas.
- Evite pedir dulces con el estómago vacío. No envíe a sus hijos con hambre porque estarán más inclinados a atiborrarse de su botín. Dale un toque de Halloween a un viejo favorito como los pimientos rellenos. Son una cena rápida y fácil de preparar. A tus hijos les encantará preparar su propia cena espeluznante.
- Manténgalos hidratados. La sed puede confundirse con hambre y los niños sedientos también estarán más inclinados a beber refrescos azucarados y jugos de frutas.
- Tenga golosinas más saludables a la mano. Llene sus bolsas con golosinas más saludables, como botones de chocolate amargo, nueces bañadas en chocolate, pasas o sultanas bañadas en chocolate, hombres de pan de jengibre, mezclas de mini frutos secos con brotes de chocolate o palomitas de maíz.
- Elige lo mejor de lo peor. Si su hijo está decidido a llenarse de golosinas de Halloween, elija variedades de tamaño mini, como mini chocolates en lugar de barras de chocolate de tamaño completo. Opte por opciones que contengan ingredientes "reales" identificables, como los M&M de cacahuate (los cacahuates contienen proteína que ayuda a aumentar la sensación de saciedad) en lugar de los M&M de chocolate. Siempre que sea posible, trata de evitar las serpientes de colores brillantes o los ositos de goma, que son una combinación de saborizantes, colorantes y azúcar artificiales y se pueden engullir en segundos.
- Ofrezca alternativas de alimentos reales a los dulces, como sándwiches de mantequilla de maní, envolturas de pan de montaña, mini pizzas o palitos de frutas y verduras frescas cortadas. A veces, solo presentar la comida de una manera divertida y macabra puede marcar la diferencia.
- Si estás entreteniendo este Halloween, podrías considerar un pastel temático de Halloween en lugar de proporcionar una variedad de dulces. ¡Puedes despedirte de la fiebre del azúcar de Halloween con cualquiera de estos espeluznantes pero deliciosos pasteles de Halloween!
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