¿Cómo ayudar a tus hijos a disfrutar del aire libre?
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El niño estadounidense promedio pasa solo de cuatro a siete minutos jugando al aire libre cada día. Esto no es exactamente un buen augurio para su salud. Desde un mayor riesgo de obesidad hasta un desarrollo emocional y cognitivo atrofiado, la falta de juegos al aire libre puede tener algunos efectos secundarios graves.
Si tu pequeño ya tiene la costumbre de tumbarse frente al televisor durante horas, no pierdas la esperanza. Es posible cultivar el amor por el aire libre en su hijo de 2 años o preadolescente experto en tecnología. Solo tendrás que ser creativo. ¡Aquí hay seis sugerencias para comenzar!
Sal del deslizamiento y deslizamiento
¿A qué niño no le encanta saltar a través de los aspersores o disparar las pistolas de agua en un día cálido y soleado? Reúna todas las armas de agua y mangueras que pueda encontrar y vaya a la guerra en el patio trasero.
Involucre a toda la familia en un poco de diversión húmeda y salvaje, ¡incluso el perro disfrutará de esta actividad! Puntos de brownie si tienes un tobogán o una piscina para sumergirte después de anunciar a los vencedores.
Organiza una búsqueda del tesoro
Si a sus pequeños les encanta jugar a disfrazarse en el interior, pídales que se vistan con disfraces de piratas y envíelos afuera para una búsqueda del tesoro. Esta actividad es perfecta para niños en edad escolar que pueden leer pistas.
Simplemente escriba una lista de pistas correspondientes y escóndalas en su patio trasero. Agregue juegos de palabras y rimas para hacer que la búsqueda sea un poco más desafiante, y asegúrese de proporcionar un juguete divertido, un refrigerio u otro tesoro al final.
Intenten hacer jardinería juntos
Si su hijo piensa que todo lo que el mundo exterior tiene para ofrecer es tierra y pasto, ayúdelo a explorar la naturaleza con su propio jardín trasero. Deje que se unan a usted para ensuciarse las manos en la tierra, arrancar las malas hierbas y plantar frutas y verduras.
Señale los gusanos, los insectos y la vida vegetal mientras trabaja. Exponer a sus hijos a la jardinería de esta manera puede enseñarles sobre los ecosistemas y la alimentación saludable, e incluso puede aumentar su inmunidad y minimizar las alergias.
Prepárate con nuevos equipos
Acelera las cosas y saca todo el equipo deportivo y equipo para actividades al aire libre que puedas encontrar. Los patines, los scooters, las cuerdas para saltar, el equipo de béisbol y los aros de hula hula son artículos comunes que quizás ya tenga en su garaje o cobertizo.
Si esto no motiva a su hijo a salir, intente ponerlo en una bicicleta eléctrica. Las bicicletas eléctricas tienen un motor para ayudar al ciclista y promover la pérdida de peso, proporcionar ejercicios aeróbicos de bajo impacto y mejorar la salud del corazón.
Disfruta de un picnic por la tarde
A veces, la comida es el mayor motivador. Haga salir a sus hijos sobornándolos con un pequeño picnic en el parque. Empaque bocadillos y refrigerios saludables, así como una manta lo suficientemente grande como para acomodar a toda la familia.
Asegúrese de dar un paseo por el bosque para quemar esas calorías y animar a sus pequeños a relacionarse con la naturaleza. Señale las plantas comestibles o los hongos que crecen en los árboles para incorporar aún más el tema de la comida.
Usar tecnología
Sí, el objetivo de sacar a los niños al aire libre es alejarlos de la tecnología. Sin embargo, si se quedó sin opciones, llevar la tecnología al aire libre puede ser la única forma de ayudarlos a relacionarse con la naturaleza y el medio ambiente.
Descarga una aplicación de geocaching en tu teléfono inteligente y busca tesoros escondidos en los parques locales. Use la aplicación Night Sky para observar las estrellas y aprender más sobre planetas y constelaciones juntos.
Empieza temprano
Cuando se trata de ayudar a sus hijos a disfrutar del aire libre, es mejor comenzar a pasar tiempo juntos en la naturaleza lo antes posible. Incluso dentro de los primeros días de estar en casa después del hospital, llévelos afuera y comience a mostrarles el cielo, la hierba y los pájaros.
A medida que crezcan, continúe haciendo del tiempo al aire libre parte de su rutina diaria. De esa manera, estar afuera parecerá aún más normal que estar adentro.