¿Cómo animar a tus hijos a hacer ejercicio?
El ejercicio es fundamental para sus hijos, solo pregúntele a los expertos. El CDC recomienda que los niños de 6 a 17 años realicen 60 minutos de actividad todos los días. Eso es bastante tiempo que pasan de pie.
Sin embargo, para los padres puede ser un desafío entusiasmar a los niños con el ejercicio, especialmente si sus tareas favoritas se llevan a cabo en el interior. Si tiene problemas para que sus hijos realicen actividad física, es hora de que se guarde algunos trucos bajo la manga.
Estamos aquí para ayudarlo a agregar algunas ideas creativas a su arsenal. Aquí le mostramos cómo animar a su cría a moverse.
Sáltate lo tradicional
Muchos padres hacen que sus hijos se muevan inscribiéndolos en deportes de equipo. De hecho, unirse a un equipo es genial para los niños. Perfeccionan sus habilidades sociales, aprenden a compartir y cooperar y, por supuesto, hacen ejercicio.
Sin embargo, si su hijo no está entusiasmado con los deportes de equipo típicos, comience a pensar en actividades que no se realizan en un campo o cancha. Tal vez a su hijo le guste bailar o nadar o tenga interés en las artes marciales. Esas actividades funcionan igual de bien por el bien de la forma física.
Puedes obtener incluso más creativo con actividades como escalar. Sí, su pequeño puede golpear una pared de escalada como los adultos, y también obtienen una gran cantidad de beneficios al hacerlo. No solo fortalecen sus músculos, sino que también aprenden a pensar críticamente. Después de todo, no siempre es un camino claro hasta la cima del muro de escalada.
Entonces, piense fuera de la caja y encuentre una actividad que le guste a su hijo. También puedes preguntarles y, juntos, encontrar un pasatiempo único que los ponga en movimiento.
Programa una cita para jugar
Colabora con tus amigas mamás y todos tus hijos pueden hacer ejercicio. A los más pequeños les encanta jugar con amigos. Incluso si le resulta imposible despegarlos de sus dispositivos electrónicos, saber que un amigo está afuera y quiere jugar podría ser la solución.
It’s as simple as that sometimes, too. Encourage your child to invite over a friend or talk to a mom friend to plan a playdate. Kids don’t need much to have fun – let them run around the backyard or meet at the playground. Soon enough, they’ll be running and playing with each other – and getting their 60 minutes of activity, too.
Make it a reward
If your child looks forward to exercising, it makes it much easier to get them on their feet. So, rather than making it a must-do activity, make it a reward for other behaviors.
Let’s say your child’s working on homework. You can promise them a break from their assignments if they head outside for a bit of physical activity. No kid’s going to turn down a basketball break from their homework, we promise.
Exercise is good for kids, and it can be fun, too. It should never feel like a chore or punishment. Instead, think of ways to make it a positive reward, and you’ll have a much easier time getting your kids to move.
Let your child pick the activity
If your kiddo has ownership of the activity they’re doing, they’ll be much more interested in it. So, let each one of your children choose an activity for everyone to do each week.
For example, a kid who loves animals and the outdoors might request a nature walk through the local park. They might request that everyone goes bowling or attends a dance class together. Maybe they’ll want to do something as simple as go on a family bike ride.
No matter what it is, letting your child pick will make the difference. They’ll feel empowered and excited to exercise in the way they’ve chosen – a win for you, too.
Play alongside them
Your children love to play with you. And, with work and school taking up most of your days, you may not get as much quality time together as you’d like.
So, kill two birds with one stone and get active together. You might bring your children with you on an evening walk or take them to the playground. You could hit the backyard or driveway to play classic games, such as tag or four square. You could also play inside – a game of hide-and-seek or freeze dance would get the whole family moving.
Most importantly, though, you and your kids would be making memories together – ones none of you will ever forget. We don’t think there’s a better way to get your exercise in than that.
Get moving and feel good
Exercise is vital to a person’s mental and physical health, regardless of their age. So, put down the screens and get moving with your kids. Everyone will be better and happier for it — and, as a parent, you can’t ask for much more.