¿Cómo abordar los problemas comunes que enfrentan muchas mujeres después de sus embarazos?
Algunas mujeres parecen ser capaces de dar a luz, encogerse de nuevo a su peso anterior al embarazo y comenzar empresas multimillonarias la semana siguiente. Por supuesto, la mayoría de las mujeres luchan un poco más que eso y es por eso que es tan importante asegurarse de que estamos abordando las preocupaciones comunes que esas mujeres pueden tener... especialmente si usted puede ser una de ellas.
Depresión y dolor posparto
La depresión y el dolor pueden ser síntomas individuales que pueden no tener nada que ver entre sí. Sin embargo, el dolor excesivo puede causar algo de depresión y la depresión posparto puede hacer que sientas que todo es miserable y doloroso y que simplemente se desmorona por completo. De cualquier manera, querrá asegurarse de que está tomando las medidas adecuadas para resolver estos asuntos. Si tiene problemas con el uso de drogas, querrá buscar ayuda de inmediato de uno de los mejores programas de tratamiento de drogas para pacientes ambulatorios. No se permita recurrir al alcohol o las drogas para enmascarar cualquier dolor físico o problema emocional con el que pueda estar lidiando. Recuerde, incluso los analgésicos recetados que le da su médico pueden ser adictivos. Asegúrese de tomarlos solo cuando sea absolutamente necesario y según las indicaciones.
Trate de estar preparado para el futuro
Cuanto más sepa qué esperar justo después de dar a luz a su bebé y durante el primer año más o menos, más fácil le resultará manejarlo todo. Por lo tanto, querrá asegurarse de hablar con su OBGYN, otras madres e incluso con su asesor espiritual para obtener consejos sobre lo que puede esperar y cómo puede lidiar con cualquier problema que pueda tener. De esta manera, es poco probable que estos problemas se sientan como un shock total para su sistema.
Problemas de sueño
Un problema común que experimentan la mayoría de las madres durante el primer año de dar a luz es la falta de sueño. Si es posible, querrá intentar tomar siestas cada vez que el bebé tome siestas. Los bebés duermen mucho durante sus primeras semanas de vida, por lo que, si bien es posible que deba levantarse periódicamente durante la noche, debe haber muchos otros momentos durante el día para recuperar el descanso que tanto necesita. Otra forma de ayudar a lidiar con la falta de sueño es turnarse para levantarse con el bebé durante la noche. Una noche, tu pareja puede levantarse con el bebé mientras tú duermes y la noche siguiente puedes levantarte tú. Esto hace que sea justo para ambos.
Problemas para perder peso
Es importante saber que todo el peso de su bebé no se reducirá automáticamente justo después de dar a luz. La cantidad inicial de peso que disminuirá por sí sola puede tardar un par de semanas en desaparecer. Si descubre que tiene algo de peso adicional que necesita perder, querrá concentrarse en hacer algo de ejercicio todos los días y elegir opciones saludables para sus comidas. Incluso si no tiene una niñera para cuidar a su pequeño, puede hacer ejercicio en su sala de estar trotando en el lugar o sacar al bebé a caminar en la carriola si el clima es lo suficientemente agradable.
Si bien puede haber otros problemas que enfrentará como nueva madre, estos son algunos de los más comunes. Lo más importante que debe recordar es que cuando tiene dificultades, necesita pedir ayuda a alguien. Cuanto más proactivo sea para tomar el control de su vida, más fáciles serán las cosas para usted.