7 maneras divertidas de hacer ejercicio con sus hijos.
Imagen de Mabel Amber, todavía de incógnito... de Pixabay
Los niños necesitan hacer ejercicio, ¡y lo necesitan mucho! Más niños hoy en día tienen sobrepeso u obesidad que nunca antes en la historia. El exceso de peso los pone en riesgo de desarrollar una variedad de enfermedades más adelante en la vida.
Entonces, ¿cómo puede hacer que sus hijos se muevan más? Los niños imitan lo que ven que hacen los adultos en sus vidas, así que dé un buen ejemplo haciendo ejercicio con regularidad. Mejor aún, ¡convierte tus entrenamientos en una actividad familiar con estos siete consejos!
Camina o ve en bicicleta a la escuela
Cuando está inactivo en la línea de recogida principal, libera emisiones de carbono nocivas al aire. También fomentas el sedentarismo en tus hijos.
Caminar a la escuela ayuda a facilitar más movimiento en sus hijos. Si son lo suficientemente jóvenes como para necesitar un chaperón, también te pondrá en marcha. A la edad de 10 años, la mayoría de los niños pueden cruzar las calles de manera segura por sí mismos.
Viajar de esta manera lo ayuda a presentarles a los miembros de la comunidad que pueden ayudarlos si alguna vez se encuentran en problemas. Además, ahorrará dinero y reducirá el desgaste de su vehículo si no conduce.
Sumérgete en el ritmo
¿Sabías que el baile es un excelente ejercicio cardiovascular que también mantiene una función cerebral saludable? Siempre puede inscribir a su hijo en clases formales. Sin embargo, si tu presupuesto no te lo permite, ¡no hay problema!
Puede acoplar su teléfono celular y poner algunas de sus canciones favoritas. Deje que sus hijos le ayuden a hacer la lista de reproducción. ¡Luego jueguen juntos en su sala de estar y vean quién puede inventar los movimientos más creativos!
Ejercicio acuático
Siempre que su amado pequeño no le tema al agua, naturalmente gravitará hacia el ejercicio acuático. La mayoría de los niños asocian ir a la piscina con diversión y emoción, no con hacer ejercicio.
¡Es fácil convencerlos de que se adapten a ti! Cree juegos que hagan que sus hijos se sumerjan y se muevan en el agua. Puedes jugar a Marco Polo o tirar una moneda al fondo para que puedan perfeccionar sus habilidades de esnórquel mientras descubren "tesoros del océano".
Retos de juegos
Su área de juegos local sirve como un gimnasio tanto para usted como para su pequeño. Agrupe a los niños y diríjase al parque para deslizarse y columpiarse. Puede dar un paseo rápido por los terrenos o subirse al equipo con sus niños.
Desafíense unos a otros para ver quién puede cruzar las barras de mono:esto trabaja la parte superior del cuerpo y el núcleo. Participe en un juego de baloncesto informal. También puedes hacer nuevos amigos.
Salir a caminar
El senderismo ofrece una gran cantidad de beneficios tanto para usted como para sus hijos. El senderismo fortalece las piernas y el torso al mismo tiempo que mejora la forma cardiovascular. Una buena caminata es equivalente a correr una maratón o más, especialmente si agrega una mochila pesada.
Calma tu mente y te ayuda a relajarte del caos de la vida diaria. Inspira la creatividad y promueve un espíritu de administración ambiental hacia la tierra.
El próximo fin de semana, diríjase a un área natural cercana para hacer una caminata con sus hijos. Cuando lo haga, hágalo divertido dejándolos explorar.
Usar o alquilar una videoconsola
¿Sabías que puedes alquilar videojuegos activos e incluso consolas enteras gratis o al lado en tu biblioteca local? Si a tus hijos les da un ataque cada vez que les dices que apaguen la televisión, mímalos con juegos que los hagan moverse.
Muchos juegos con temas deportivos utilizan tecnología de sensores para imitar los movimientos realizados durante el juego en tiempo real. Sus hijos pueden aprender a hacer pivotar un palo de golf o rodar una bola de bolos en la privacidad del hogar. Este plan de ejercicios es útil cuando el clima es demasiado espantoso para salir al aire libre.
Torbellino de yoga
Sus hijos también necesitan estirar los músculos. Puede involucrarlos en el yoga a casi cualquier edad. ¡No hay una asana llamada Bebé feliz sin razón!
Puedes hacer que tu práctica sea aún más divertida rompiendo el tablero Twister. ¿Puedes hacer una pose de triángulo sobre tu hijo de 6 años? ¿Por qué no averiguarlo?
¡Diviértete haciendo ejercicio con tus hijos! Tus hijos aprenden mejor observando lo que haces. Al hacer ejercicio junto con estos consejos, inculcará a sus hijos un amor por el ejercicio para toda la vida.