¿Cómo enseñar a sus hijos a comer de manera más saludable e inteligente?
Una vez que hayas cultivado un hábito, puede ser bastante difícil romperlo. Por eso es mejor cultivar buenos hábitos en lugar de malos. Este mismo concepto se aplica a sus hijos. Como padre, tiene sentido inculcar solo las mejores lecciones en sus mentes. Al darles una gran base, puede ayudar a sus hijos a desarrollar hábitos que les servirán positivamente por el resto de su vida. Un gran área para enfocarse involucra su relación con la comida. Considere algunas de las mejores formas de enseñar a sus hijos a comer de manera más saludable e inteligente.
Presenta batidos verdes
Los batidos verdes son muy fáciles de hacer. También son extremadamente deliciosos para consumir. Si está usando una verdura de hoja verde como la espinaca, sus hijos no podrán saborearla cuando se combina con frutas como piñas, plátanos y mangos. A medida que acostumbre a sus hijos a beber batidos verdes, se asegurará de que obtengan una porción saludable de verduras junto con otros nutrientes.
Disminuir la ingesta de azúcar refinada
El azúcar refinada se encuentra en postres, jugos preenvasados y más. Es uno de los culpables ocultos de una mala alimentación. Si bien es difícil eliminar por completo el azúcar refinada de su dieta, hay muchas maneras de disminuir la ingesta. Si a sus hijos les encantan los espaguetis, prepare su propia salsa de tomate. Las salsas de tomate compradas en tiendas suelen contener una cantidad significativa de azúcar en cada porción.
Si desea darle a sus hijos un buen postre cada noche, asegúrese de que tenga menos de 25 gramos de azúcar. Esto les ayudará a mantener baja su ingesta de azúcar mientras disfrutan de un dulce.
Crea más golosinas caseras
En lugar de comprar paletas, compre moldes para paletas. Hay toneladas de recetas en línea para versiones saludables de golosinas como paletas heladas. Son realmente fáciles de hacer. También puede vigilar de cerca la cantidad de azúcar natural que entra en cada paleta. Al crear sus propias golosinas caseras, puede decidir qué cantidad de cualquier ingrediente le gustaría incluir. Además, las delicias caseras tienden a ser más deliciosas.
Lea las etiquetas de los productos preenvasados
Mientras usted y sus hijos van de compras, enséñeles la importancia de mirar las etiquetas. Enséñeles a leer la información nutricional. A medida que aprenden los números que deben buscar, conviértalo en un juego divertido para ayudarlos a descifrar entre los mejores artículos preenvasados para comprar. Además, no todos los alimentos envasados son malos. Un artículo preenvasado como los bocados de proteína cetogénica puede saciar un antojo, tener un sabor delicioso y satisfacer sus necesidades nutricionales.
La educación práctica es importante porque ayudará a sus hijos a comprender por qué comen de la forma en que comen. Si parece inútil, será más difícil seguir con él. Sin embargo, cuando comprendan el propósito de los diferentes nutrientes para su salud óptima, desarrollarán un enfoque holístico y completo de la nutrición.
Sé el cambio que quieres ver
Es más probable que sus hijos sigan su ejemplo. Si estás constantemente comiendo comida chatarra, querrán los mismos artículos. Si aún no ha hecho el cambio con su propia dieta, es hora de hacer la transición con sus hijos. Si el café se considera un grupo de alimentos vital en su hogar, concéntrese en disminuir su consumo. A medida que haga su transición gradual, será mucho más fácil para todos adoptar y mantener un estilo de vida saludable. Es más fácil decirlo que hacerlo. Aún así, debes concentrarte en ser el cambio que realmente quieres ver. Eres el primer ejemplo de tus hijos.
Disfruta moderadamente
Aunque es posible que desee mantener a sus hijos bajo su cuidado para siempre, irán a la escuela, fiestas de cumpleaños y eventos sociales con otros niños. Como resultado, entrarán en contacto con opciones de comida chatarra como pastelitos, papas fritas y dulces. No querrás que se vuelvan locos y se den un atracón cada vez que se acerquen a la comida chatarra. En cambio, es una buena idea permitirles disfrutar moderadamente de la comida chatarra. Esto podría significar que pueden comer un dulce de postre o papas fritas con su almuerzo los viernes.
Cuanto antes empiece, mejor estarán sus hijos. Sin embargo, si está comenzando cuando los niños son preadolescentes o adolescentes, no se desanime. Simplemente reenfóquese e intente un enfoque diferente. Mientras estén bajo su techo, nunca es demasiado tarde para comenzar a ayudarlos a cultivar buenos hábitos.