¿Cómo hacer que las actividades físicas sean atractivas para toda la familia?
El fitness debe ser el objetivo de todos los miembros de la familia. En lugar de centrarse solo en usted y su salud, también debe alentar a sus hijos y a otros miembros a participar en actividades saludables. Si desea que todos participen, debe hacer que cada actividad física sea atractiva incluso para los niños. Esto es un poco desafiante, pero para darle un buen comienzo, aquí hay algunos consejos que puede considerar:
Hacer un plan
El éxito de una gran actividad física depende del plan. Antes de involucrarse en algo que cree que será beneficioso para la salud de su familia, debe comenzar por hacer un plan. Comience por considerar los diferentes horarios de los miembros de su familia e identifique el mejor día para hacer ejercicio, caminar en familia, hacer trekking y otras actividades que tenga en mente.
Salir a caminar en familia
No hay nada más emocionante que pasar un día con la familia. Puede hacer esto durante el fin de semana cuando todos tienen tiempo libre para pasar unas horas al aire libre. La caminata familiar no solo le dará la oportunidad de vincularse con otros miembros de la familia que tienen agendas ocupadas. Esto se considera como una de las mejores actividades de fitness para todas las edades. Caminar puede ayudar a fortalecer su salud cardiovascular y pulmonar. Aparte de eso, esto también es útil para reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca. Lo que es más importante, esto puede ayudarlo a controlar diferentes afecciones, como el colesterol alto, la hipertensión y el dolor muscular.
Pon música y comienza un entrenamiento de baile
El secreto de un entrenamiento de baile exitoso es una gran música. Elija una canción que pueda hacer que toda la familia se ponga de pie y comience a bailar. Un entrenamiento de baile tiene muchos beneficios al igual que la terapia de estiramiento fascial. Si usted y su familia ya se sienten cansados de correr, caminar y trotar, siempre pueden sudar bailando. Esta divertida actividad puede ayudarte a mejorar la condición de tu corazón y pulmones. También es una gran actividad que puede ayudarte a aumentar tu fuerza y resistencia.
Usar electrodomésticos
Una de las mejores maneras de hacer que el ejercicio esté disponible para todos es comprar equipos para el hogar. La caminadora es uno de los equipos más comunes que verás en casa. También puedes tener mancuernas ajustables, una máquina elíptica o una bicicleta de aire. Todos estos se pueden colocar en su hogar para su uso personal. Si quieres animar a todos los miembros de tu familia a realizar una actividad saludable, puedes considerar esta opción. Otra excelente manera de hacerlo es obtener la ayuda de un entrenador personal Missisauga.
Hazlo divertido y agradable
Los niños no verán la parte divertida del ejercicio si se les presenta de una manera muy seria. En lugar de dejar que los niños y otros miembros de la familia lo vean como una actividad desafiante; usted debe convertirlo en una cosa agradable. Puedes convertir un ejercicio en un juego donde todos se animen a lograr un objetivo común. También puede introducir recompensas y otras cosas que les darán la motivación para realizar actividades saludables.
Convierta el tiempo de televisión en un momento de entrenamiento entretenido
Mucha gente pasa la mayor parte de su tiempo viendo la televisión. Esto es algo que se debe desaconsejar porque favorece la inactividad y es uno de los factores que contribuyen a la obesidad. En lugar de dejar que sus hijos vean la televisión durante largas horas, conviértalo en un momento de entrenamiento entretenido. Apague la televisión y pídales a todos que salgan y disfruten de la brisa y de una actividad divertida. Hay diferentes ejercicios que sin duda disfrutarán toda la familia. Pedir sugerencias a los miembros de su familia es una excelente manera de saber qué ejercicios entretenidos pueden hacer en grupo.
Pasa un fin de semana deportivo o de trekking
Todo el mundo necesita un descanso de una semana estresante. Sus actividades diarias pueden ser muy estresantes y pueden conducir a un cierto punto de agotamiento. Incluso los niños que asisten a actividades escolares y cumplen regularmente con los requisitos escolares llegarán a este punto. Si quieres alejarte del estrés, debes considerar planificar un fin de semana deportivo. Puede elegir un determinado deporte que su familia seguramente disfrutará o simplemente buscar un gran lugar para caminar y disfrutar de la naturaleza.
Pide a los niños una palabra en el patio
En lugar de pasar una tarde dentro de casa, ¿por qué no le pides a los niños que hablen contigo en el patio? Esta es una excelente manera de alentarlos a pasar algún tiempo fuera de casa. Mientras pasas tiempo hablando con tus hijos, también puedes integrar algunos ejercicios o actividades físicas divertidas. Siempre hay una forma especial de hacer que el ejercicio sea divertido para toda la familia. Todo lo que necesita hacer es hacerlo más atractivo, especialmente para los niños.
Jardinería en equipo
Hay diferentes beneficios que podrá obtener de la jardinería. Para los adultos mayores, los estudios han demostrado que esta actividad puede ayudar a disminuir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer. Para los niños, esta es la mejor manera de conectarse con la naturaleza. Puede considerar hacer esto en familia y disfrutar de los efectos positivos de la jardinería.
Mantenerse saludable y en forma es una decisión que debe tomar como familia.