Deportes y actividades que toda la familia puede hacer junta.
Muchos de nosotros nos hemos estado refugiando en el lugar durante la pandemia. Además, el duro invierno ha impuesto serias restricciones a nuestra capacidad para salir y hacer algo de ejercicio. Para volver a moverse, considere los siguientes consejos para divertirse en familia.
Ciclismo
La primera bicicleta de su hijo abrirá su mundo, pero si usted es un ciclista dedicado, es posible que deba reducir la velocidad de sus paseos para llevarlos. Otra opción es agregar una bicicleta tándem a su rutina de ciclismo. Con una bicicleta tándem, puede llevar a un niño muy pequeño mientras usted y su pareja hacen ejercicio.
Con una bicicleta tándem para sus entrenamientos, usted y su pareja pueden intercambiar lugares. El piloto delantero o el Capitán maneja la dirección y vigila los peligros del camino. El piloto trasero o fogonero es el poder. Este ciclista también tiene la libertad de tomar algunas fotos del viaje.
Senderismo
Si los senderos para bicicletas de su localidad no son completamente seguros, considere invertir en buenos zapatos para caminar y una hielera de viaje que pueda colocarse en la espalda. Preparar un picnic y visitar un parque local o una ruta de senderismo es una manera maravillosa de disfrutar del tiempo en familia, hacer algo de ejercicio y tomar el sol.
Para aquellos con niños mayores, considere agregar otros pasos al proceso de su salida familiar para hacer ejercicio. Por ejemplo, puede invertir en paneles solares portátiles que pueden colgarse de la parte trasera de su mochila, cargar su teléfono mientras camina y aumentar la conciencia sobre la conservación de energía. Los niños también pueden viajar con una luz solar hinchable enganchada a su mochila o prenda de senderismo y disfrutar de la lectura con la energía del sol.
Para las familias a las que realmente les encanta caminar, considere visitar los Parques Nacionales que son aptos para niños. Desde el Parque Nacional Zion hasta las Grandes Montañas Humeantes, puede encontrar maneras de disfrutar del ejercicio en familia y ver las increíbles vistas preservadas en nuestros Parques Nacionales.
Observación de aves
Una vez que tenga buenos zapatos para caminar y equipo apropiado para el clima, busque un buen par de binoculares para cada miembro de la familia. Trate a sus hijos con diarios y cuadernos de bocetos donde puedan rastrear las aves y los animales que ven.
No hay límite para sus opciones de ejercicio cuando está atento a la vida silvestre única en el área. Una caminata durante una puesta de sol en el desierto podría traer coyotes a la vista. Una larga caminata en la nieve podría ponerlo dentro del rango de visión de varios cardenales. El mundo natural está repleto de vistas asombrosas; los binoculares pondrán este mundo al alcance de sus hijos.
Prepárate
Si tienes una pelota de fútbol, estás preparado para pasar un tiempo al aire libre. Desde aquí, puede subir a
- paletas de tenis, bádminton y pickleball
- frisbees
- bicicletas y el equipo de seguridad necesario
- herramientas de golf
Puede planificar con anticipación con algunas herramientas divertidas, que incluyen lecciones de golf en línea, frisbee wi y simulación de esquí en línea. Incluso si te encuentras a dos días conduciendo desde las montañas, puedes disfrutar de la vista de la montaña como un esquiador virtual.
Busca competiciones
Si usted y sus hijos se toman en serio cualquier deporte, busquen competencias que los lleven a nuevos niveles de condición física. Por ejemplo, los torneos de pickleball te permitirán conocer a otros jugadores y ver su equipo para obtener ideas. A medida que conozca a más padres y descubra otros lugares de juego y juegos, es posible que pueda pasar al softbol como familia.
Evite enfocarse solo en competencias que solo incluyan a los niños. Si está sentado en las gradas para apoyar a sus hijos, ellos están haciendo algo de ejercicio pero usted no. Considere llegar temprano al parque para que pueda dar un buen paseo antes de que comience el juego. Por supuesto, una vez que comience el juego, ¡puedes mostrar cómo ser un fanático respetuoso!
Hay muchas maneras de no moverse en familia, pero es difícil enseñar hábitos saludables cuando están viendo una película juntos. Siempre que sea posible, intente incorporar oportunidades para mover su cuerpo a través del espacio mientras se conecta como familia. A medida que obtenga más movimiento en sus salidas familiares, también puede involucrar a sus hijos en conversaciones sobre la importancia de una dieta de calidad y una hidratación saludable.