Cómo hablar de salud mental con tus hijos
Muchos padres consideran incómodo o innecesario abordar la salud mental, pero entre el 13 % y el 20 % de los niños enfrentan un trastorno mental en un año dado. La pandemia ha agravado estos problemas en todas las edades.
Incluso si no crees que tu hijo esté luchando, es crucial hablar del tema desde temprana edad. Enseñarles sobre salud mental es una responsabilidad clave para ser un padre comprensivo y solidario.
Aquí te explicamos cómo iniciar estas conversaciones sin abrumarlos ni generar rechazo.
Crear un entorno seguro
Antes de abordar el tema, genera un espacio de confianza. Elige lugares donde tu hijo se sienta cómodo, como el parque para los pequeños o una cafetería tranquila para los mayores. Dirígete allí y introduce el asunto de forma gradual.
Sé vulnerable
Comparte primero tus propias experiencias con la salud mental, hablando desde tu perspectiva sin sonar acusador. Esta apertura fomenta que se sinceren, les muestra que no están solos y normaliza estas luchas.
Identificar sentimientos
Enséñales vocabulario emocional desde pequeños, más allá de 'triste' o 'feliz': ansiedad, frustración, etc. Usa ruedas de emociones o gráficos visuales para ayudarles a nombrar y expresar lo que sienten en el momento.
Ofrece salidas creativas
Si les cuesta abrirse, pídeles que cuenten una historia o sus altibajos diarios. Actividades como dibujar, pintar o bailar permiten explorar emociones de forma lúdica y segura.
Evita las etiquetas
No diagnostiques ni etiquetes sus síntomas, aunque parezcan evidentes. No eres médico; deja eso a profesionales. Etiquetar prematuramente puede limitarlos y no es saludable.
Ofrece apoyo
Escucha sus ideas para manejar el problema y brainstormea estrategias de coping. Si necesitan terapia, ayúdalos a encontrar especialistas. Juntos, hallen soluciones adaptadas.
Combate el estigma
Hablar abiertamente educa a tus hijos para apoyar su salud mental y la de otros, rompiendo el estigma generacional.