¿Cómo sentirse mejor durante el embarazo?
Desde el momento en que sospecha que está embarazada hasta el momento en que sostiene a su pequeño, su vida puede sentirse como una montaña rusa emocional. Pasa de sentir náuseas a escuchar el hermoso sonido de los latidos del corazón de su bebé, y todo el dolor por el que pasó tiene sentido.
Aunque el embarazo puede ser abrumador, puedes tomar algunas medidas para ser feliz y disfrutar cada momento de cargar a tu pequeño hasta que esté listo para venir al mundo.
Toma nota de tus sentimientos
Pasar por este importante evento de la vida significa que tendrá algunos sentimientos encontrados. Siente toda la gama de emociones porque es solo por un tiempo. Llevar un diario del embarazo y tomar fotografías de su bulto en crecimiento la ayudará a adaptarse al embarazo. También permite a las madres controlar su entusiasmo y ansiedad.
Si está criando al niño con una pareja, recuerde que es posible que no estén tan emocionados como usted. Por lo tanto, considera respetar sus sentimientos y comunicar los tuyos. Si lo está haciendo sola, cree una red de familiares y amigos para que la acompañen durante el proceso del embarazo.
Planifique una dieta prenatal saludable
Ahora es el mejor momento para comer una dieta nutritiva por el bien de su bebé. Asegúrese de que su dieta previa al embarazo contenga todo lo que necesita para pasar el período de gestación. También debe contener nutrientes esenciales para el crecimiento del bebé.
Una vez que concibas, recuerda que comer por dos no significa necesariamente duplicar las porciones de comida. Trate de seguir una dieta saludable tanto como pueda para evitar un aumento de peso innecesario que podría aumentar el estrés que ya siente.
Mantener un estilo de vida activo
Cuando te sientes mal del estómago e hinchado, levantarte del sofá puede parecer una tarea imposible. Resista la tentación de sentarse todo el día, todos los días, y levántese regularmente. Un poco de caminata y yoga elevarán tus niveles de energía.
El ejercicio aumenta su resistencia, lo que facilita el manejo del peso adicional que carga y lo prepara para las demandas físicas del parto. También tonifica los músculos y aumenta tu fuerza.
Lleva siempre tus snacks
Tener hambre, incluso durante diez minutos, puede hacerte sentir que el día está arruinado. Por eso siempre debes tener snacks saludables cerca. Comer pequeñas cantidades de alimentos con frecuencia asegura que no se sienta demasiado lleno o demasiado hambriento en ningún momento.
Dado que ambas sensaciones pueden ser tremendamente incómodas y pueden provocar náuseas, habrá hecho que su experiencia de embarazo sea más placentera.
Recibe masajes prenatales
Un poco de contacto humano ayudará mucho, especialmente cuando te sientas ansioso y triste. Los masajes alivian la tensión muscular, lo que tiene un efecto general en la mejora de la salud general.
La terapia de masaje también podría reducir el dolor o los dolores que te hacen sentir cansado todo el tiempo.
La investigación ha demostrado que el tacto puede ayudar a las madres, tanto en el período prenatal como posnatal. También puede mejorar la producción de leche al estimular las hormonas responsables de la bajada y producción de leche.
Aprenda a manejar sus síntomas
Algunas mujeres superan el primer trimestre con pocos o ningún síntoma. Se esperan problemas como náuseas, cambios de humor, micción frecuente, dolor en los senos, estreñimiento y fatiga durante las primeras 12 semanas del período de gestación humana.
Todos tienen una forma única de manejar los síntomas. Algunos optan por comer bocadillos, mientras que otros prefieren beber agua para controlar la fatiga. Puede consultar a otras madres o médicos para obtener ideas sobre cómo aliviar los síntomas.
Evite cambios drásticos en el peinado
Un beneficio típico del embarazo son los mechones lustrosos y más gruesos porque uno tiende a perder menos hebras de lo habitual. Algunas mujeres también tienen un cabello más brillante con diferentes texturas. Si tienes el cabello grueso y te preocupa que se vuelva inmanejable, considera recortarlo para facilitar el mantenimiento.
Se pueden usar peines laterales, cintas para la cabeza y clips para controlar el aumento del volumen del cabello. Dado que los cambios en la textura y el volumen del cabello no son permanentes, evita hacer cambios drásticos y trabaja con un estilista profesional para encontrar el corte más adecuado.
Conclusión
Pase lo que pase, recuerda que eres fantástico y que las luchas que estás enfrentando valdrán la pena al final. Incluso si no te cabe ese fabuloso vestido o jeans, eres hermosa y los kilos de más no cambian eso. La belleza es más una mentalidad que tu tamaño o peso.