El duelo es una respuesta normal a una pérdida significativa y cada individuo lo experimenta de manera diferente. Algunas personas manejarán el proceso a través del apoyo individual de familiares, amigos y la comunidad. Para otros, la consejería de duelo puede ser una herramienta poderosa para ayudarlos a navegar el proceso de duelo.
Cuando la terapia profesional es útil
Para algunos, la experiencia de una pérdida puede ser tan abrumadora que existe un motivo para una terapia individual intensiva con un terapeuta de duelo. La pérdida puede ser la muerte de un ser querido, la ruptura de una relación importante o cualquier otra pérdida que cause sufrimiento a la persona. Goodtherapy.org afirma que la terapia es un medio eficaz para ayudar a la persona en duelo a aprender a sobrellevar la situación, sin importar cuál sea la pérdida. Un terapeuta certificado determinará un enfoque individualizado de la terapia para brindarle las herramientas que necesita para superar su proceso de duelo.
Beneficios de la consejería de duelo
Según The Light Beyond, si su duelo le ha privado de la capacidad de participar en las actividades normales de la vida diaria, debe buscar inmediatamente la ayuda de un profesional de la salud mental. La consejería de duelo puede ayudarlo a:
- Concéntrese en áreas específicas de su vida en las que es difícil afrontarlas
- Identificar estrategias y comportamientos para ayudarlo a sobrellevar y volver a participar en las tareas diarias
- Acepta tu pérdida
- Encuentra consuelo en los recuerdos positivos sin sentirte abrumado por una sensación de pérdida
- Trabajar a través del proceso de duelo al permitir que un ambiente seguro trabaje a través de los sentimientos de pérdida
- Comprenda las etapas normales del duelo y reconozca que los sentimientos que experimenta son naturales
Grupos de apoyo
Los grupos de apoyo pueden ser una parte importante de la consejería de duelo después de experimentar una pérdida significativa y ofrecen muchos beneficios. Por lo general, están compuestos por personas que están experimentando el mismo tipo de pérdida que usted y pueden estar dirigidos por un profesional de la salud. La Clínica Mayo señala que los grupos de apoyo pueden ayudar a la persona en duelo de varias maneras:
- La participación en un grupo de apoyo puede disminuir la sensación de aislamiento que a menudo se experimenta después de una pérdida importante.
- Poder hablar de sus sentimientos con otras personas que han tenido una pérdida similar puede ayudarlo a conectarse y reconocer que no está solo y que sus sentimientos son normales.
- Un grupo de apoyo puede permitirle intercambiar información relevante con otras personas. Por ejemplo, un grupo de apoyo para el cáncer puede intercambiar información sobre investigaciones o recursos para las familias. Este intercambio parece beneficiar significativamente a los participantes.
- Participar puede mejorar su estado de ánimo y ayudar a aliviar el estrés al brindarle un lugar para expresar emociones que puede mantener reprimidas.
Ideas para seguir adelante
El viejo dicho, el tiempo cura todas las heridas, es cierto. Es posible que nunca vuelvas a ser exactamente el mismo después de experimentar una pérdida traumática, pero con apoyo y tiempo puedes aprender a superar el proceso de duelo y vivir una vida feliz y significativa nuevamente.
Además de la consejería, existen muchas estrategias de autoterapia que puede usar para ayudarlo durante el proceso de duelo. Psychcentral.com analiza varias actividades cotidianas como terapéuticas para manejar el duelo. Puede probar uno o varios para ayudarlo a sobrellevar la situación:
- Haz algo que te dé una sensación de logro. Esto podría incluir ir a trabajar, ser voluntario o trabajar en la casa.
- Trate de socializar. Si bien puede ser difícil al principio, permitir que los amigos lo acompañen en su momento de dolor, o incluso que hagan algo con usted, puede ayudarlo a olvidarse de su tristeza por un tiempo.
- Muchas personas encuentran consuelo en sus creencias religiosas. Pase tiempo en su lugar de culto para ayudar a ganar perspectiva.
- Sea creativo. Tanto la escritura como el arte brindan un medio de autoexpresión y una salida para las emociones que pueden ser demasiado dolorosas para procesar de otra manera en este momento.
- Leer puede ayudarlo a escapar de las cosas mundanas de la vida diaria por un tiempo y ayudarlo a pensar en otra cosa que no sea su dolor.
Encontrar significado en las actividades cotidianas puede ofrecer una salida para el duelo y apoyo a través del autocuidado individual.
¿Qué es lo mejor para ti?
El duelo es un proceso individual. La magnitud de la pérdida, sus sistemas de apoyo personal y sus mecanismos de afrontamiento individuales determinarán el nivel de apoyo que necesita para superar una pérdida y recuperar una sensación de paz. Es importante saber que el duelo es una respuesta normal a una pérdida. Si el tiempo y los métodos convencionales de apoyo no son suficientes, considere hablar con su profesional de la salud para ver si el asesoramiento puede ser adecuado para usted.