El duelo acumulativo puede ocurrir si un individuo experimenta múltiples pérdidas durante un período corto. El duelo acumulativo puede ser extremadamente difícil de procesar, ya que puede ser abrumador, agotador y desgarrador superar más de una pérdida en un período de tiempo tan reducido.
Duelo acumulativo
El duelo acumulativo, también conocido como sobrecarga de duelo, puede manifestarse de diferentes maneras según el individuo. Si bien el duelo acumulativo no es un diagnóstico formal en el Manual de diagnóstico y estadística V , sigue siendo una reacción válida para experimentar pérdidas.
Síntomas acumulativos de duelo
Los síntomas del duelo acumulativo variarán ya que todos procesan las pérdidas múltiples de manera diferente. Algunos síntomas pueden incluir, entre otros:
- Sentirse abrumado por las pérdidas sufridas
- Sentirse entumecido
- Evitar procesar las pérdidas porque se siente como demasiado para manejar
- Procesar una pérdida, pero sentirse incapaz de procesar la otra
Tenga en cuenta que la pérdida acumulada puede conducir a otros trastornos de salud mental, como el trastorno de estrés postraumático, el trastorno por abuso de sustancias y el trastorno depresivo mayor. El duelo acumulativo también puede manifestarse como otros tipos de duelo, como duelo ausente, duelo retrasado y trastorno de duelo complejo persistente.
Ejemplos de pérdida acumulada
Tenga en cuenta que el duelo acumulativo puede no incluir únicamente la muerte de un ser querido, sino que también puede incluir otros tipos de pérdidas que pueden desencadenar el duelo. Ejemplos de duelo acumulativo incluyen:
- La muerte de un amigo cercano, seguida de la muerte de su pareja
- La muerte de dos amigos en poco tiempo
- La pérdida de su seguridad financiera, seguida de la pérdida de un ser querido
- La pérdida de su hogar, seguida de un aborto espontáneo
- La pérdida de un ser querido, seguida de la pérdida de su mascota
- La pérdida de dos mascotas en un corto período de tiempo
- La pérdida de su trabajo, seguida de la pérdida de un ser querido
Duelo acumulativo versus duelo complicado
El duelo complicado, ahora conocido como trastorno de duelo complejo persistente, puede manifestarse como resultado del duelo acumulativo. Tanto el duelo acumulativo como el trastorno de duelo complejo persistente pueden resultar de experimentar múltiples pérdidas. A diferencia del duelo acumulativo, el trastorno de duelo complejo persistente es un diagnóstico de salud mental en el Manual de diagnóstico y estadístico V . Los síntomas del trastorno de duelo complejo persistente incluyen:
- Pérdida de identidad
- Anhelo intenso por la persona fallecida independientemente de cuánto tiempo haya pasado desde la pérdida
- Hiperenfocado en la pérdida
- Anhedonia
- Sentirse solo
- Dificultades para volver a su rutina habitual
- Los síntomas no mejoran con el tiempo y continúan al menos seis meses después de la pérdida con una intensidad similar
Depresión frente a duelo complicado
La depresión y el duelo complicado, que ahora se conoce como trastorno de duelo complejo persistente, tienen algunos signos y síntomas superpuestos, pero hay algunas diferencias claras a tener en cuenta. También es importante tener en cuenta que a una persona se le puede diagnosticar un trastorno depresivo, así como un trastorno de duelo complejo persistente.
Cómo afrontar el duelo acumulativo
Debido a que el proceso de duelo es tan único para cada individuo, es importante tener en cuenta que algunas técnicas de afrontamiento funcionarán para algunas personas, pero no para todas. Si se encuentra en medio del duelo por múltiples pérdidas, es posible que desee probar varias técnicas de afrontamiento para identificar cuál funciona mejor para sus necesidades.
- Procese cada pérdida a la vez y asegúrese de darse descansos para el cuidado personal durante este tiempo
- Tómese descansos de atención plena y sintonice su cuerpo durante el tiempo que se sienta cómodo haciéndolo
- Tenga paciencia consigo mismo y sepa que procesar múltiples pérdidas puede llevar tiempo y que los sentimientos que pensó que había superado pueden resurgir en una fecha posterior
- Si se siente realmente abrumado, tiene pensamientos de autolesión o de dañar a otros, o tiene dificultades con las actividades de la vida diaria debido al duelo, considere comunicarse con un terapeuta que pueda brindarle más apoyo o una línea de crisis a corto plazo. asistencia
- Únase a un grupo de apoyo para aquellos que han sufrido múltiples pérdidas
- Programe tiempo para procesar una pérdida a la vez
- Use herramientas específicas de duelo como un diario de duelo o hojas de trabajo de duelo para ayudarlo a comenzar
- Conéctese con seres queridos que lo apoyen
Pérdida acumulada
La pérdida acumulativa puede parecer que lo golpea extremadamente fuerte, y puede sentirse increíblemente abrumado y/o insensible a la situación. Si bien procesar múltiples pérdidas puede parecer indescriptiblemente difícil, existen formas saludables de comenzar a procesar sus pensamientos y emociones cuando se sienta listo para hacerlo.