La relación con un abuelo es diferente a cualquier otra. Lidiar con el dolor asociado con la pérdida de alguien cercano es difícil, pero especialmente porque la muerte de un abuelo es a menudo la primera experiencia con la muerte. Aunque todos procesamos el duelo de manera única, hay ciertos sentimientos y pensamientos que son comunes entre quienes han perdido a un abuelo.
La muerte de un abuelo es un tipo especial de dolor
Puede esperar pasar por emociones que parecerán abrumadoras después de la muerte de un abuelo. La primera experiencia de duelo personal puede ser confusa y aterradora. Si bien todos transitan el proceso de duelo a su manera, existen etapas comunes que muchos observan.
Sentimientos Comunes
La muerte de un abuelo produce la pérdida de una relación significativa y valiosa en la vida. El hecho de que la persona fuera mayor no significa que el proceso de duelo no vaya a ser real, ni que sea menos importante. A veces, progresar a través del proceso de duelo requiere el apoyo y la asistencia de otros, ya sea alguien de la familia, un amigo cercano o un consejero profesional. Aquí hay hilos comunes de duelo entre los nietos:
- Es posible que experimente momentos en los que no sienta emociones, casi como si estuviera alejado de la circunstancia. Es posible que no pueda llorar o expresar los sentimientos que tiene dentro. Esto no significa que no esté afectado por la muerte y la pérdida, sino que le está tomando tiempo aceptar la muerte y procesarla.
- Es posible que sienta que todos los demás están "avanzando", y que sus sentimientos y su dolor se olvidan o no se consideran importantes. Lo más probable es que los demás no entiendan cuánto te duele. Es posible que su familia esté dirigiendo su atención a otras personas que necesitan la mayor parte del apoyo. Es posible que algunos en su familia no noten su dolor porque se están lastimando a sí mismos. Exprese sus sentimientos a personas de confianza.
- Es posible que se sienta muy aislado. Esto es común porque la mayoría de sus amigos inmediatos no conocían a su abuelo y todos los miembros de su familia conocían al individuo de diferentes maneras. Las emociones intensas, los diferentes estilos de duelo y los malentendidos pueden hacer que sea difícil sentirse apoyado.
- Puede que te sientas culpable. Podría ser porque no pasaste tiempo con los abuelos antes de que fallecieran. Puede tener cosas que desearía haberles expresado antes de la muerte. Estos son sentimientos muy naturales. Hable con otros miembros de la familia y recuerde los buenos recuerdos que compartió con los abuelos.
- Es posible que te encuentres pensando más en la muerte. Puede estar ansioso por la posible muerte de sus otros seres queridos y puede preguntarse más filosóficamente sobre la vida. Nuevamente, estos son sentimientos comunes que deben compartirse con personas de confianza.
El pegamento del abuelo
Hay muchas dinámicas que existen dentro de las unidades familiares. A menudo, los abuelos parecen ser el pegamento que mantiene unida a la familia. Puede tener miedo de que algunas relaciones dentro de la familia sufran. Quizás el abuelo actuó más como un padre para usted. Tenga la seguridad de que otros miembros de la familia llevarán parte de la carga de la pérdida. Es posible que también tengas cosas que puedas hacer.
Una conexión con su herencia
Cuando un abuelo fallece, algunas personas experimentan una sensación real de pérdida del pasado. Esto es especialmente cierto si este abuelo fuera la última persona de una generación en particular. Hable con otras personas que conocieron bien a su abuelo, tanto dentro como fuera de la familia. Construya una conexión real con quiénes eran sus abuelos y una apreciación por la vida que vivieron.
Buscar el apoyo de la familia
Es muy natural necesitar el apoyo de su familia durante el momento difícil de la pérdida de un abuelo. Puede buscar consuelo a través de momentos para hablar y compartir, o momentos para liberar emociones y derramar lágrimas. Busque oportunidades para construir un ambiente de apoyo para la expresión de sentimientos. Es probable que otros en su familia tengan pensamientos similares. Hay un gran consuelo en saber que alguien se preocupa lo suficiente como para escuchar.
Cómo sobrellevar y sanar después de la muerte de un abuelo
No hay una forma correcta o incorrecta de hacer el duelo. El proceso de experimentar la tristeza y los momentos de dolor es muy personal y muy normal. Aquí hay algunos consejos para ayudarlo a procesar estos tiempos difíciles.
No te preocupes por el tiempo
El mundo gira en torno al tiempo. La inclinación es hacer las cosas y seguir adelante. No permita que el duelo caiga en esa categoría. Date tiempo para llorar la pérdida. Concéntrese en la vida de sus abuelos, y especialmente en los momentos en que sus vidas se entrelazaron.
Expresa tus sentimientos
Habla con aquellos con los que estás cerca. Tus padres pueden tener una idea de cómo lidiaron con la muerte de un abuelo que te ayudará a procesar la muerte y sobrellevarla. No tengas miedo de revelar las emociones que se agitan en tu interior.
Encuentra Wayward s para canalizar tus sentimientos
Busca formas concretas de canalizar tus sentimientos. Pide algo personal de tus abuelos que puedas tener que conservar. Tal vez haya un elemento que desencadene un recuerdo preciado. Hay muchas posibilidades de que otros miembros de la familia estén encantados de darle un artículo preciado. Comparta fotos y álbumes de recortes de sus momentos juntos. Trate de encontrar fotos de su abuelo a su edad. Elabore un árbol genealógico que muestre no solo la posición de su ser querido, sino también la de otros antepasados.
Escribir en un Diario
Use un diario para capturar sus emociones y su progreso. Escribir te ayuda a identificar tus sentimientos y desarrollar recursos de afrontamiento. Las listas de verificación imprimibles están disponibles en este sitio para ayudarlo en sus esfuerzos de llevar un diario.
Conéctese espiritualmente
Si la religión ha sido parte de su vida, recurra a las Escrituras y meditaciones en oración para lograr la paz y mantener el recuerdo de sus abuelos cerca de su corazón. Las creencias espirituales pueden brindar fortaleza y orientación en tiempos de duelo. Si no eres religioso, conéctate a través de momentos de silencio, recordando la vida y la importancia de tu ser querido.
Volver a la tradición
Continúe con las tradiciones y el legado de sus abuelos. Elija un rasgo o característica que fue una parte importante de la vida de sus abuelos y dedíquese a continuar con ese rasgo en su vida. Quizás su abuela era conocida por sus galletas con chispas de chocolate, o a su abuelo le gustaba asistir a los juegos de béisbol. Persigue una parte de ellos en tu propia vida.
No "solo un abuelo"
Debido a que un abuelo no es el pariente más cercano, algunos pueden descartar sus sentimientos de tristeza y pérdida en este momento. Permítase el tiempo y el privilegio de experimentar tristeza y luto. El duelo puede durar mucho más de lo que la mayoría de la gente espera. Sea gentil y amable consigo mismo y con sus sentimientos. Aférrate a los recuerdos y a la rica vida que disfrutó tu abuelo.