Puede ocurrir un duelo ambiguo si experimenta una pérdida que lo deja absolutamente sin cierre. Este tipo de duelo puede ser terriblemente doloroso de experimentar, ya que la falta de cierre puede hacer que su mente divague y se obsesione con lo que sucedió sin un final previsible a la vista.
¿Qué es el duelo ambiguo?
El duelo ambiguo puede ser experimentado por cualquier persona que haya pasado por una pérdida abierta sin conocer un resultado concluyente. Esto podría significar que su ser querido está con usted físicamente, pero ya no está psicológicamente, o que su ser querido ha desaparecido y no ha habido evidencia o evidencia limitada que explique si falleció y/o cómo. El tipo ambiguo de duelo puede dejar a los que quedan atrás en una pérdida total, y sin suficiente información para sentir que la curación es realmente posible. Experimentarlo puede resultar absolutamente devastador y puede cambiar por completo tu perspectiva de la vida.
Ejemplos de duelo ambiguo
Experimentar un duelo ambiguo es subjetivo. Esto significa que lo que algunos pueden considerar una pérdida ambigua, otros no. Algunos ejemplos de duelo ambiguo incluyen, pero no se limitan a:
- Si a un ser querido se le diagnostica un trastorno cognitivo que cambia significativamente su comportamiento y personalidad
- Si su hijo fue secuestrado en medio de la noche
- Si su hijo desapareció durante una salida familiar
- Si un tsunami destruyó su ciudad y su ser querido no ha sido encontrado
- Si su ser querido nunca regresa de la guerra y su cuerpo no fue recuperado
- Si experimenta un aborto espontáneo
- Si su ser querido tiene una adicción grave a las drogas o al alcohol y no puede encontrarlo y no ha sabido nada de él a pesar de intentarlo
- Un desastre natural en el que varias personas desaparecen sin que se recuperen sus cuerpos
- Si un ser querido está involucrado en una pandilla u otro delito peligroso y no se vuelve a saber de él
- Si un ser querido se escapa y nunca más se sabe de él a pesar de buscarlo
- Si a un ser querido se le diagnostica una lesión cerebral traumática o demencia y ya no se comporta, piensa o se emociona como antes
¿Quién puede experimentar un duelo ambiguo?
Cualquiera que entienda el concepto de muerte o ausencia prolongada puede experimentar un duelo ambiguo. Esto significa que los niños, adolescentes y adultos pueden experimentar este tipo de pérdida significativa. Cada individuo, independientemente de su edad, experimentará y afrontará este tipo de pérdida de manera diferente. Esto significa que algunos niños que están pasando por este tipo de pérdida pueden afrontarlo mejor que algunos adultos y viceversa. Los factores que afectarán la forma en que una persona enfrenta este tipo de duelo incluyen:
- Recursos de afrontamiento internos
- Pensamiento flexible y adaptable:aquellos que se sienten más cómodos con reglas rígidas y absolutas pueden tener un momento especialmente difícil con este tipo específico de pérdida
- Contar con un sistema de soporte confiable y seguro
- Tener una buena perspectiva y comunicarse con los demás cuando necesite ayuda
Signos y síntomas del duelo ambiguo
El duelo ambiguo puede presentarse de manera diferente según el individuo que lo experimente. Este tipo de duelo también puede aparecer y desaparecer y fluctúa en intensidad a medida que pasa el tiempo y/o se obtiene más información sobre su ser querido. El proceso de duelo es fluido y esto es especialmente cierto en el caso de un duelo ambiguo porque puede desconocerse mucho acerca de la pérdida y es difícil reconciliarse. Algunos signos y síntomas de duelo ambiguo incluyen:
- Sentir que el mundo es injusto e inseguro
- Retraído, sintiéndose como un caparazón de su antiguo yo
- Experimentar síntomas de ansiedad, depresión, trastornos obsesivos, trastornos relacionados con drogas/alcohol, fobias y trastorno de estrés postraumático, entre otros
- Sentirse consumido y torturado por esta incertidumbre
- Sentir que la vida no tiene sentido
- Querer tener respuestas a un punto de obsesión
- Experimentando la culpa de los sobrevivientes
- Culparse a sí mismo por su desaparición
- Desear poder salvarlos o hacer algo diferente y tener pensamientos intrusivos sobre hacerlo
- Oscilando entre la esperanza y la desesperanza
Hacer duelo por alguien que todavía está vivo
Uno de los aspectos más desgarradores del duelo ambiguo es la incertidumbre de si su ser querido todavía está vivo. Para algunos, puede parecer demasiado morboso comenzar a llorar la pérdida de alguien que puede o no haber fallecido. Para otros, el duelo, incluso si su ser querido todavía está vivo, trae una apariencia de cierre. Depende de usted decidir qué se siente más apropiado para usted considerando las circunstancias.
Por ejemplo, alguien puede comenzar el proceso de duelo por un ser querido que fue diagnosticado con demencia en etapa avanzada, aunque todavía esté vivo, mientras que otra persona puede no sentirse lista para comenzar este proceso hasta después de su fallecimiento. El proceso de duelo es increíblemente personal, y tu mente y tu cuerpo te indicarán cuándo es el momento adecuado para comenzar.
Intervenciones de afrontamiento para el duelo ambiguo
La incertidumbre es uno de los conceptos más difíciles de entender para el cerebro. A los humanos naturalmente les gusta el cierre, y no tener un cierre, especialmente cuando se trata de sentimientos extremos de dolor y pérdida, puede sentirse como una tortura absoluta. Es imperativo encontrar formas saludables de sobrellevar la situación, ya que puede resultar tentador adormecer los pensamientos y las emociones que está experimentando. Algunas técnicas de afrontamiento saludables para el duelo ambiguo incluyen:
- Encontrar un grupo de apoyo con otras personas que hayan experimentado algo similar es increíblemente importante, especialmente si sus seres queridos nunca han pasado por algo similar. Estar con otras personas que están experimentando este tipo de duelo puede ayudarlo a sentirse menos aislado y validado en su proceso único.
- Buscar un terapeuta especializado que comprenda el duelo ambiguo, así como el trauma, puede brindarle apoyo, recursos y un oído sin prejuicios a medida que atraviesa este momento increíblemente doloroso.
- Volver a lo básico en términos de cuidado personal es fundamental. Esto significa comer varias veces al día, beber mucha agua, conectarse con otros y dormir lo suficiente. El sueño es especialmente importante ya que su cerebro utiliza este tiempo de inactividad para procesar, consolidar y dar sentido a sus pensamientos y sentimientos.
- Si lo desea, puede encontrar maneras de incorporar el recuerdo de su ser querido en su vida. Esto no significa perder la esperanza, es solo una forma de reincorporarlos a tu rutina diaria de una manera diferente.
- Continúe buscando respuestas si lo desea. Para algunos, hacer algo proactivo puede brindar consuelo y esperanza.
- No sigas buscando respuestas si no quieres. Si ya no se siente cómodo haciéndolo, sepa que está bien detenerse.
- Encuentre maneras de crear un cierre para usted mismo. El cierre no significa que deba tener todas las respuestas, simplemente puede ser una forma de recordar su tiempo junto con su ser querido y estar agradecido por los momentos especiales que compartieron.
- Ayuda a los demás si es posible. Si se siente cómodo haciéndolo, comparta su historia, conéctese con alguien que recién comienza este proceso o encuentre formas de retribuir a una organización que significó algo para su ser querido.
- Trabaje para no culparse a sí mismo y ver la situación de manera más objetiva cuando se trata de culpar. Si un niño o adolescente se culpa a sí mismo, es imperativo discutir este concepto con ellos, ya que no deben sentir que esto es culpa suya en ningún grado.
Cómo ayudar a los niños
Con los niños, es fundamental brindarles apoyo y ser honesto con ellos sobre lo que sucedió de una manera apropiada para su edad. También es una buena idea mantener sus rutinas típicas y mostrar y verbalizar que estás ahí para apoyarlo. Esto significa que explica la situación de la manera más simple posible y valida su experiencia emocional. Por ejemplo:
- "Sé que extrañas a (insertar nombre) y te preguntas qué le pasó".
- "En este momento no sabemos dónde está, pero la estamos buscando y hemos notificado a la policía que también nos está ayudando".
- "Sé que esto da miedo, tampoco me gusta lo que está pasando, pero vamos a seguir intentando encontrarla".
Cómo ayudar a los adolescentes
Con los adolescentes es importante ser honesto y hacerles saber que está molesto, pero también que está allí para brindarles estabilidad y apoyo. Puede sentir que su adolescente puede manejarse solo. Ten en cuenta que aún te necesitan y, si bien está bien mostrarse vulnerable frente a ellos, no está bien que se conviertan en los cuidadores en esta situación. Durante este momento doloroso, necesitan saber que todavía te tienen como cuidador y protector.
Comprender el duelo ambiguo
El duelo ambiguo puede ser una experiencia continua increíblemente dolorosa que puede parecer tortuosa. Encontrar apoyo relevante, cuidarse a sí mismo y a su familia y saber cuándo necesita ayuda adicional es un aspecto fundamental para superar este momento. Si bien encontrar un cierre total puede no ser una expectativa realista, todavía hay formas en que puede cuidarse, honrar el tiempo que usted y su ser querido pasaron juntos y lentamente comenzar a recuperarse de esta pérdida compleja.