La baja autoestima afecta a muchos adolescentes. Si buscas formas efectivas de aumentarla, esta entrevista con la Dra. Vicki Panaccione, reconocida psicóloga infantil, te ofrece consejos prácticos y basados en su amplia experiencia.
Sobre la Dra. Vicki Panaccione
Vicki Panaccione, Ph.D., conocida como "Dra. Vicki" o la "Profesora de crianza", es fundadora del Better Parenting Institute. Durante más de 25 años, ha dedicado su carrera al bienestar emocional de niños y adolescentes. Ha sido entrevistada en The New York Times, Noticias de testigos oculares, Revista para padres, Resumen del lector, Newsday.com, Good Housekeeping.com y WebMD. Actualmente, es experta en parentsconnect.com de MTV/Nickelodeon. Su misión: "Ayudar a padres a criar niños felices y exitosos... ¡y disfrutar el proceso!"
Entendiendo la autoestima
LTK: ¿Qué es la autoestima?
Dra. Vicki Panaccione (VP): La autoestima son las creencias profundas sobre nosotros mismos, formadas con el tiempo. Permiten evaluar nuestro rendimiento y cualidades con aceptación incondicional. Una autoestima saludable reconoce: "¡Lo arruiné! Pero sigo siendo una gran persona". Ayuda a aprender de errores sin sentirlos como ataques personales.
LTK: ¿Qué es la baja autoestima?
VP: Surge cuando falta una creencia sólida en uno mismo. Los adolescentes ven todo negativamente, dependen de la aprobación externa y dudan de sus capacidades.
Cómo aumentar la autoestima
LTK: ¿Cómo puede un adolescente mejorarla?
VP: Escucha tus mensajes internos: ¿Qué te dices y por qué? Muchos provienen de críticas, burlas o fracasos no equilibrados con elogios. Refútalos: "Fallé ese examen, pero saco A y B en otros. ¡Soy un buen estudiante, me doy un respiro!". La autoestima nace de dentro; los elogios externos no bastan sin creencia interna. Padres deben ofrecer apoyo constante, retroalimentación positiva realista y permiso para arriesgarse.
Examina creencias: ¿Son ciertas? Reemplaza negativos por positivos, especialmente con errores. Arriésgate: el fracaso enseña, y el intento vale.
Cómo ayudar como padre
LTK: ¿Qué pueden hacer los padres?
VP:
Evita comparaciones: Adolescentes se critican por altura, pelo, etc. La imagen corporal se forma temprano; enseña que compararse es inútil, ya que todos maduran distinto.
No critiques: Evita comentarios sobre ropa, acné o peso, incluso en broma. Impactan negativamente.
Reenfoca positivamente: Destaca logros como licencia de conducir, trabajos o clubes. Valora esfuerzo, no solo resultados.
Enseña belleza interior: Un cuerpo perfecto no basta; la confianza interna mejora la imagen.
Controla lo controlable: Decide sobre pelo, no sobre genética.
Reconoce fortalezas: Quiénes son, no solo qué hacen. Cree en ellos.
Sé modelo: Madres, cuidaos; enseñáis autoestima.
Conecta con tiempo de calidad: Actividades no centradas en apariencia fortalecen lazos desde temprana edad.
Autoestima y depresión
LTK: ¿Lleva la baja autoestima a depresión?
VP: Sí. Genera ansiedad, fingimiento o conductas desafiantes para ocultar miedos. Puede causar impotencia.
LTK: ¿Diferencia entre depresión y bajón?
VP: Bajones son temporales por eventos externos. Depresión implica cambio severo o prolongado en comportamiento. Atención inmediata a ideas suicidas o automutilación: consulta especialista.
LTK: ¿Otros signos?
VP: En adolescentes, puede ser irritabilidad o acting out. Signos:
- Retraimiento o agitación
- Cambios en apetito/sueño
- Pérdida de interés en hobbies
- Aislamiento social
- Cambio drástico en apariencia
- Falta de higiene
- Bajada de notas
- Promiscuidad
- Cambio de amigos
- Ira explosiva
- Incumplimiento de reglas
- Hábitos regresivos
- Mentiras/robo
Cualquier cambio radical sugiere depresión o abuso de sustancias.
LTK: ¿Qué hacer si hay riesgo?
VP: Habla. Amigos/padres: alerta a adultos. No guardes secretos que pongan vidas en peligro. Psicólogos reportamos riesgos por ley.
Parte del desarrollo saludable
Una buena autoestima es clave para adolescentes. Padres, reforzad logros, comunicad abiertamente y dad confianza para su éxito.