Bob Livingstone es un trabajador social clínico certificado y autor de La solución cuerpo, mente y alma:curar el dolor emocional a través del ejercicio . Como psicoterapeuta en práctica privada en San Francisco, el Sr. Livingstone ha aparecido en The Dallas Morning News , El Hartford Courant , El Heraldo de Miami , El Post-Despacho de Saint Louis , EE.UU. hoy , La crónica de San Francisco , MSN , El Monitor de la Ciencia Cristiana , El Chicago Sun-Tribune , Revista Salud Natural , El diario de la biblioteca , Gran revista , Revista de Pensamiento Positivo , Diario de la cumbre de Lee y Womansday.com . Él ofrece los siguientes consejos sobre cómo desarrollar la autoestima en los niños.
Cuéntenos sobre usted y su experiencia.
Mi nombre es Bob Livingstone, y mi nuevo libro se titula The Body Mind Soul Solution:Healing Emotional Pain through Exercise, Pegasus Books, 2007. ¡El libro ya está en su segunda edición! Soy psicoterapeuta en práctica privada en San Francisco y tengo veinte años de experiencia trabajando con adultos, adolescentes y niños.
El tema de no tener mucha autoestima me resuena tanto a nivel personal como profesional. Dos recuerdos de cuando mi autoestima fue aplastada cuando era niña y adolescente todavía están bastante vivos.
Cuando estaba en quinto grado, mi maestra anunció frente a toda la clase que yo era el niño más tonto que había tenido en su clase. Había sido maestra durante cien años, por lo que sus comentarios fueron profundos y me avergonzaron de estar vivo.
Durante mi primer año de secundaria, el consejero vocacional celebró una reunión conmigo y mis padres. Ella nos informó que de acuerdo con ciertas pruebas estandarizadas, yo no era lo suficientemente inteligente para asistir a la universidad y por lo tanto no tenía por qué tomar clases preparatorias para la universidad. Ella sugirió que tomara clases vocacionales en su lugar.
A pesar de su consejo, me inscribí en clases de preparación para la universidad y procedí a reprobar la mayoría de ellas. Esto se debió a que, en el fondo, creía que mi consejero vocacional y mi maestro de quinto grado eran precisos al medir mi capacidad intelectual.
Me tomó años de lucha y ayuda de otros que realmente se preocupaban por mí para superar esta baja valoración de mí mismo. Resulta que estos profesionales escolares en los que había depositado mi confianza estaban equivocados. Eventualmente logré logros académicos en la universidad y en la escuela de posgrado. Tengo una práctica de psicoterapia exitosa, he escrito dos libros muy elogiados y he estado casado con la misma mujer durante casi 36 años.
¿Cuáles son algunas señales de advertencia que indican que un niño tiene baja autoestima?
- El niño hace comentarios de autodesprecio como "Soy feo, estúpido, no soy bueno en los deportes y no le gusto a nadie".
- El niño no hace ningún esfuerzo por jugar con otros niños durante el recreo.
- Él/Ella juega solo o lee en su lugar.
- Carece de las habilidades sociales para hacer amistades, por lo que tiene dificultades para hacer amigos y, como consecuencia, se siente mal consigo mismo.
- Es reacio a probar nuevas actividades y rara vez sale de su caja.
- Tendrá un bajo rendimiento en la escuela, el atletismo u otra actividad porque tiene tanto miedo y expectativas de fracaso que no se esfuerza mucho.
- Prefiere hacerlo mal sin esforzarse mucho que arriesgarse a no estar a la altura de sus propias expectativas y las de sus padres si realmente hace un gran esfuerzo.
¿Qué hacen a veces los padres y otros adultos para contribuir a la falta de autoestima de un niño?
- Cuando los padres fomentan la dependencia en lugar de la independencia. Si, por ejemplo, un padre no espera que su hijo haga las tareas de la casa, el niño sentirá que el padre siente que es incapaz de ayudarlo y, por lo tanto, su autoestima se verá afectada negativamente.
- Si los padres insultan a sus hijos, incluso en broma, esto puede hacer que un niño se sienta mal consigo mismo.
- Si los padres son inconsistentes o carecen por completo de control del comportamiento, la autoestima del niño puede verse afectada. Si bien todos los niños protestan por los límites y las fronteras, estos límites y fronteras también hacen que los niños se sientan seguros y protegidos.
- El abuso/negligencia física y emocional definitivamente hará que un niño se sienta mal consigo mismo.
¿Qué pueden hacer los padres y educadores para ayudar a un niño que tiene dificultades para adaptarse a la escuela?
- Lo más importante aquí es establecer una excelente comunicación entre usted y sus hijos. No la juzgues ni te asustes si te dice que no encaja.
- Pregúntele por qué no encaja; por lo general, tiene que ver con el ostracismo de otro niño o un grupo de niños. Discuta las técnicas de resolución de problemas con ella.
- Puede que realmente no le guste la escuela y sienta que no encaja porque no ha descubierto ninguna actividad académica, deportiva, club o social o programas extracurriculares que le apasionen. Explora todas las opciones posibles con ella.
¿Cómo pueden los adultos ayudar a un niño a sentirse bien consigo mismo?
- Fomente siempre la independencia porque las tareas repetidas completadas con una ayuda menor de los padres aumentan la confianza en uno mismo y la autoestima.
- Insista en que su hijo complete las actividades para las que se inscribió (a menos que esa actividad sea claramente inapropiada o peligrosa). Permitir que abandone antes de la actividad, como estar en un equipo de béisbol antes de que finalice la temporada, le transmite el mensaje de que cuando la vida se pone difícil, siempre se puede abandonar. También le da el mensaje de que es incapaz de terminar.
- Practica habilidades de escucha activa para animar a tus hijos a hablar sobre cómo se sienten acerca de sí mismos. Puede modelar esto compartiendo sus experiencias de tener baja autoestima cuando era niño y lo que hizo para cambiar este estado.
- Es importante elogiarla si lo hace bien, pero es más importante preguntarle cómo se sintió acerca de su último logro. Quiere ayudar a sus hijos a internalizar sus experiencias positivas para que tengan esos recuerdos a los que recurrir cuando la vida se vuelve difícil.
- Enseñe a sus hijos que se enfrentarán a tareas difíciles y que requerirán perseverancia para terminarlas.
¿Cuándo deben los padres buscar ayuda profesional para sus hijos?
El niño tiene síntomas de depresión o ansiedad. Con frecuencia, los niños con estos síntomas tienen baja autoestima.
Síntomas de la depresión:
Hablar de querer autolesionarse o suicidarse, falta de interés en actividades que alguna vez fueron emocionantes, sentimientos de desesperanza, cambio de apetito, cambios en los patrones de sueño, pérdida de energía, irritabilidad, síntomas físicos como dolor de espalda y estómago y falta de concentración.
Síntomas de ansiedad:
Sentimientos de aprensión o pavor, dificultad para concentrarse, sentirse tenso y nervioso, anticipar lo peor y estar atento a las señales de peligro.
¿Tienes algún otro consejo o sugerencia que te gustaría compartir con nuestros lectores?
Un niño que experimenta baja autoestima no necesariamente mostrará signos evidentes de que está herido por dentro. Existe un estigma negativo en nuestra sociedad asociado a los niños que no sobresalen académica, atlética y socialmente. A los niños y adolescentes les resulta muy difícil admitir ante los demás que es posible que no se sientan bien acerca de cómo son porque los hace más vulnerables a los ataques personales. Tampoco quieren ser percibidos como "niños problemáticos" y realmente no creen que otros puedan ayudarlos con esta angustia privada.
Por lo tanto, como padres, es importante dedicar tiempo a comunicarse de manera efectiva con sus hijos. También desea asegurarse de disfrutarlos y pasar el mayor tiempo posible de diversión familiar. Sea real con sus hijos y hágales saber que tiene experiencia en superar la adversidad en sus vidas. Siéntete libre de compartir tus luchas con ellos, pero no los sermonees. Los discursos largos no son una técnica efectiva o inspiradora. Observe cuándo ya no están prestando atención para que pueda cambiar el tema a algo que les entusiasme.
¿Dónde podemos leer más sobre ti?
Visite mi sitio web Bob Livingstone. ¡Gracias!