El músculo adolescente es algo que muchos adolescentes quieren tener, especialmente los muchachos adolescentes, ya que los hombres jóvenes que tienen músculos grandes a menudo se consideran geniales o son admirados. Tener músculo adolescente también puede ayudar a los niños a entrar en los equipos deportivos de la escuela secundaria. Desarrollar músculo por desarrollar músculo también puede ser bueno para los adolescentes, ya que les enseña dedicación y los mantiene activos.
Desarrollo muscular adolescente
Si bien el levantamiento de pesas es probablemente la forma más común y popular de desarrollar músculo adolescente, un adolescente también puede desarrollar músculo de varias maneras diferentes.
Formas en que los adolescentes pueden desarrollar músculo
- Haciendo trabajo agrícola o trabajo físico pesado a diario
- Nadar
- Practicar un deporte con regularidad, como el fútbol, aunque los entrenadores a menudo hacen que sus jugadores entrenen con pesas
- Correr puede desarrollar músculos en las pantorrillas y los muslos
- Hacer abdominales y flexiones ayuda a desarrollar los músculos abdominales
Beneficios de hacer ejercicio
Hay muchos beneficios de hacer ejercicio.
- Mejor equilibrio
- Mayor energía
- Estilo de vida más saludable
- Capacidad para mantener un peso saludable
- Puede ser divertido
- Más masa muscular
- Mayor resistencia
- Es posible que no tenga tantos problemas de salud con la edad
Consejos de seguridad al desarrollar músculo adolescente
Si eres un adolescente que ha decidido que quiere desarrollar músculo adolescente levantando pesas e yendo al gimnasio, hay varias cosas que debes tener en cuenta:
- Ten siempre un plan antes de ir al gimnasio. Si hace ejercicios al azar, entonces no desarrollará mucho músculo y podría lastimarse si intenta hacer un ejercicio que está más allá de su nivel de habilidad.
- Llevar a uno o dos amigos puede hacer que el ejercicio sea más agradable y también puede motivarlo a hacer mejor sus ejercicios.
- Asegúrese de calentar y enfriar antes y después de su entrenamiento.
- Es importante tener un adulto contigo que pueda evitar que te lastimes y que pueda darte consejos sobre qué ejercicios te beneficiarán.
- Beba mucha agua mientras hace ejercicio y también después, incluso si no tiene sed. Esto es especialmente importante si hace ejercicio al aire libre cuando hace calor.
- No se esfuerce más allá de sus límites; podría resultar gravemente herido si lo hace.
- Asegúrate de que tus padres estén de acuerdo con que hagas ejercicio todos los días, especialmente si vas a necesitar que te lleven al gimnasio.
- Siempre tenga a alguien que lo observe mientras levanta pesas, ya que podría lastimarse si sobreestima la cantidad que puede manejar y no hay nadie para ayudarlo.
Hacer ejercicio es una excelente manera para que los adolescentes se mantengan saludables y desarrollen músculo.