Descubre consejos prácticos de adolescentes que han superado el autolesionismo. Sus experiencias reales, compartidas desde centros especializados como Vista Del Mar en Los Ángeles, te ayudarán a controlar el impulso de cortarte.
Consejos de Jaime
Jaime, de 17 años, comenzó a autolesionarse a los 12. Tras varias hospitalizaciones y tratamientos residenciales, llegó a Vista Del Mar, el primer programa nacional para adolescentes con autolesionismo. Hoy está en casa, libre de recaídas, aunque trabaja diariamente para resistir las tentaciones.
Aquí comparte sus consejos para superar ese impulso:
- Ocúpate creativamente con las manos. Pinta, haz un collage o limpia. Mantén las manos activas.
- Sal a caminar. Te da un respiro para pensar, pero asegúrate de no llevar nada con qué cortarte.
- Mira tu película o serie favorita. Algo divertido o inspirador reduce mis ganas de hacerme daño.
- Juega con tus mascotas. ¡Si no tienes una, considera adoptar!
- Recuerda: está bien llorar. No te hace débil.
Consejos de Michelle
Michelle, de 16 años, se autolesionó durante dos años antes de ingresar a Vista Del Mar, un centro sin fines de lucro en Los Ángeles. Lleva casi un año allí, progresando en el programa desarrollado por el director clínico Andrew Levander.
Sus cinco consejos para resistir el impulso:
- Escucha música. Es accesible y te calma sin involucrar a otros.
- Expresa tus sentimientos. Cuéntale a alguien de confianza que sientes ganas de cortarte. No hace falta explicar el porqué; solo comparte cómo te sientes.
- Lleva un diario. Escribe tus secretos sin contárselos a nadie. Úsalo cuando lo necesites.
- Comparte tus secretos. Hazlo con alguien de absoluta confianza, cuando te sientas listo.
- Prepárate para correr riesgos. Ábrete a los demás con valentía.