Todo el mundo merece una relación amorosa y saludable y nadie merece sufrir en una no saludable. Algunas relaciones se benefician del asesoramiento, mientras que otras son simplemente el producto de dos personas que han crecido de manera divergente. Las peores relaciones no saludables son las abusivas y, aunque no puedes cambiar a tu pareja, puedes tomar la decisión de cambiarte a ti mismo y terminar la relación.
Cómo poner fin a una relación poco saludable
Terminar cualquier relación puede traer consigo cierta ansiedad. Es una propuesta aterradora, especialmente si viven juntos. Manténgase fuerte y elabore un plan para lo que dirá y hará, ya sea que se mude su pareja o usted.
Paso 1:Declare claramente sus intenciones
Sé honesto con tu pareja. Diles que lo estás terminando. Si bailas alrededor de tu intención con afirmaciones vagas como "Tal vez necesitemos un pequeño descanso", podrías darles la impresión de que hay cierto margen de maniobra para permanecer juntos. En su lugar, una mejor opción es un simple "Nos separamos hoy" o "Te dejo y se acabó".
Paso 2:considere su seguridad
Si la relación no es saludable debido al abuso o porque te sientes amenazado por la otra persona, planifica de antemano en consecuencia para garantizar tu propia seguridad. Evita romper con ellos a solas si tienes miedo de la amenaza de violencia o de una reacción explosiva. Elija un lugar público con un mínimo de privacidad. Además, deja que tus amigos o familiares sepan dónde vas a estar para la ruptura.
Paso 3:Manténgase firme y solicite ayuda
Es muy probable que sus amigos en común piensen que les están haciendo un favor a ambos al tratar de que vuelvan a estar juntos. Insiste firmemente en que tus amigos no intenten que los dos vuelvan a estar juntos en la misma habitación. No tienes que derramar toda la ropa sucia sobre tu relación o hablar mal de tu ex, pero tienes que ser firme con tus amigos y pedirles que te ayuden a no intentar que vuelvan a estar juntos.
Paso 4:Manténgase alerta después de la ruptura
Si tu ex trata de perseguirte después de que termines las cosas, no te reúnas con él a solas para "escucharlo". Conoces bien a tu ex, y si tu intuición te advierte que algo no anda bien, debes escuchar. Bajar la guardia y pensar que tu ex ha cambiado puede abrir la ventana a más abuso o toxicidad.
Paso 5:emprender acciones legales
Si su ex lo amenaza o no lo deja en paz, es posible que desee hablar con la policía para ver si se amerita una orden de restricción u otra acción legal. Tu seguridad es una prioridad máxima, así que no te preocupes por reaccionar de forma exagerada si en el fondo sabes que estás en peligro.
No es fácil
Terminar una mala relación está lejos de ser simple. Es posible que ya sepa que su relación no es la mejor que podría ser, y tal vez ya haya decidido que su única opción es terminar. Sin embargo, es mucho más difícil de lo que parece. No solo necesita informar a su pareja, sino que también debe enfrentar la realidad de terminar la relación por sí mismo.
¿Quién los cuidará?
En las relaciones enfermizas, la persona que sufre es la que se preocupa por su pareja, tratando constantemente de estar ahí para ella a pesar de su dolor, soledad y ansiedad. Sabes que no eres feliz, pero te preocupa lo que le pasará a tu pareja si te vas.
La experta en relaciones Lori Gorshow dice que en estas situaciones, la persona a menudo siente que "les encanta cuidar a su pareja. Tal vez les da la sensación de sentirse amados por ser necesitados. Esta no es una razón para mudarse con la persona, ni ¿Es un tipo de amor maduro y duradero? Sería una buena idea explorar por qué estarían dispuestos a conformarse con un amor que los deja sintiéndose inseguros".
Las rupturas duelen
Incluso cuando seas tú quien decida terminar la relación, e incluso si la relación es bastante casual, sentirás dolor, arrepentimiento y preocupación. El primer paso para afrontar y procesar estas emociones es entender por qué tienes que experimentarlas, incluso cuando sabes que es la mejor decisión para ti.
- Es probable que su pareja sea una gran parte de su vida
- Es posible que hayas olvidado lo que es estar soltero y necesitas volver a aprender
- Extrañas a tu pareja, lo bueno y lo malo
- Necesitas tiempo para llorar
- Tu dolor es real
No importa cómo haya sido su relación, sentir dolor es normal y es importante que se permita sentirse así. No te enojes contigo mismo ni te frustres. Pida apoyo a amigos y familiares, pero no permita que lo juzguen. Si está experimentando miedo real de terminar la relación porque no sabe lo que hará su pareja, necesitará su estructura de apoyo en su lugar. Hablar con un profesional o con tu mejor amigo o incluso con tus padres puede ayudarte a superar toda la gama de emociones. Anota todas las razones por las que elegiste terminar la relación y mantén la lista cerca para recordar esos momentos más solitarios en los que consideras regresar a esa relación poco saludable.
Sí, considerará regresar
Muchas culturas culpan a las mujeres por regresar a relaciones poco saludables. Incluso si la relación que dejó fue abusiva, extrañar a su pareja puede ser un poderoso motivador para acercarse y reconectarse. También puede hacerte replantearte por qué te fuiste o quisiste terminarlo, estos son sentimientos y pensamientos normales. Un poco de tiempo y la soledad también pueden hacerte pensar que tal vez no fue tan malo como lo imaginaste. La clave aquí es revisar la lista que hiciste para saber por qué necesitabas terminar la relación y qué ha cambiado realmente, si es que ha cambiado algo.
Gorshow sugiere recordar que, "... el amor viene en muchos paquetes diferentes. Está el amor que comparten los amigos, el amor entre un padre y un hijo, y el amor entre amantes. El último tipo de amor es el romántico. Es el química sobre la que leemos, y aunque a veces nos resulta difícil de explicar, reconocemos este tipo de amor cuando lo vemos. El amor maduro te hace sentir seguro y aceptado por lo que eres. Este es el tipo de amor en el que consideras mudarte con alguien especial."
Mi amigo tiene una mala relación
A menudo es más fácil ver cuán mala es una relación desde el exterior. Sin embargo, si tu amigo no lo ve de esa manera, lo mejor que puedes hacer es apoyarlo y hacerle saber que te importa. La única persona que puede poner fin a la relación enfermiza es el que está en ella.
Hacer:
- Escúchalos
- Mantener su confianza
- Hágales saber que está preocupado, pero no juzgue
- Nunca compartas lo que otros te hayan dicho sobre la relación, solo los incidentes que hayas presenciado
- No interfiera ni ataque a su pareja física o verbalmente
- Si presencia abuso físico, llame a la policía
- Infórmeles sobre otras personas que pueden ayudarlos, ya sea una línea directa, un consejero o un padre
- Esté preparado para apoyar su decisión si/cuando decida terminarla
- Ayúdelos a planificar
No:
- Haga muchas preguntas y exija que defiendan su elección
- Dales un ultimátum
- Avergonzarlos o hacerlos sentir estúpidos
Las relaciones comienzan y terminan con dos personas
Todos en la relación tienen que ser responsables de sí mismos y de su felicidad. No se puede obligar a alguien a ser feliz; solo puedes trabajar en tu propia felicidad. Si te sientes miserable o tienes miedo en tu relación, entonces es hora de terminarla.