¿Necesitas ayuda para superar los ataques de pánico? ¿Estás teniendo emociones negativas y miedos con respecto a tu relación? Obtenga consejos para sobrellevar los ataques de pánico y el estrés de su relación. Aprenda cómo dejar de lado el estrés que lo hace entrar en pánico a través de las respuestas de un entrenador de citas.
Superar los ataques de pánico
Pregunta del lector
Espero que puedas ayudarme a salvar mi relación. Mi pareja y yo llevamos juntos 2 años. Tenemos una relación maravillosa y no solo todos piensan lo mismo, sino también nosotros. Acabamos de comprar una casa juntos y pasamos un momento muy estresante con el mercado inmobiliario (no tanto entre nosotros). Durante el estrés de la mudanza, comencé a tener ataques de pánico por nuestra relación. Verás, soy una de esas personas que lamentablemente se da por vencida con las cosas. Tuve un mal sueño mientras tenía todos estos ataques de pánico en el que rompí con mi novio y le dije que ya no lo amaba. Me molestó tanto que desde que desperté de ese sueño he sido negativa con todo. Los pensamientos han sido tan perturbadores que me preocupa que estoy empezando a creerlos.
Lo principal es que no me di cuenta de que hay diferentes tipos de amor. Durante mucho tiempo he pensado que la etapa del amor acaramelado dura para siempre y eso es lo que es el verdadero amor. Por lo tanto, he estado dudando de nuestro amor porque hemos superado la etapa del amor acaramelado (que no había pasado antes) a lo que algunas personas llaman amor verdadero. Como no manejo muy bien los cambios, lo he confundido con quizás no amar más a mi pareja en lugar de darme cuenta de que es algo bueno que hayamos llegado a esta etapa.
¿Cómo puedo simplemente confiar en lo que tenemos y dejar de pensar negativamente y simplemente estar enamorado como sé que en el fondo lo estamos?
-- Aportado por:Hijo
Respuesta de experto
Querido hijo,
La mayor parte del tiempo no puedo recordar mis sueños. Los que sí recuerdo tienden a ser los que me han causado cierta ansiedad. Yo también soñé que mi pareja tenía una aventura. Me desperté enojado con él y mantuve una actitud de mal humor el resto del día. No podía deshacerme de esa persistente sensación de ser traicionado. Como resultado, fui a la librería para aprender sobre el significado de los sueños. No tome sus sueños literalmente. La mejor manera de entender tus sueños es llevar un diario. Puede usar el diario para rastrear caracteres, colores, etc. que parecen ser recurrentes. Aprender lo que significan estos símbolos le dará una idea de lo que significa el sueño. Me encanta la idea de que los sueños también dan información sobre cómo resolver nuestros problemas. El truco es comprender el simbolismo de los sueños y escribir un diario es una forma de hacerlo. Otro consejo es que hay una línea de pensamiento que dice que cada personaje en un sueño representa una parte de nosotros.
Esto me hace preguntarme si el estrés y los ataques de pánico que está experimentando en sus horas de vigilia ahora están invadiendo sus horas de sueño para ayudarlo a 'ver' soluciones para controlar su ansiedad. Soñar te ayudaría a poner cierta distancia entre las experiencias reales y te permitiría ser el observador. No soy un intérprete de sueños, pero una interpretación plausible de tu sueño (si todos los personajes eres tú) es que quieres romper con la parte de ti mismo que experimenta ataques de pánico. Los ataques de pánico te hacen sentir fuera de control y ahora estás en un lugar de tu vida donde estás feliz y contento. Por lo tanto, el deseo de controlar lo que parece fuera de control tendría mucho sentido. Ver a un médico y hablar sobre cómo el estrés causa estragos en su cuerpo es una forma de conocer las muchas soluciones disponibles para controlar los ataques de pánico y la ansiedad. Juntos, ustedes dos pueden idear un plan para manejar su estrés.
La segunda parte de tu pregunta parece ser cómo cambian el amor y las relaciones con el tiempo. Si bien es cierto que la fase de 'luna de miel' dura de 2 a 3 años, eso no significa que la fase de 'palomita' tenga que terminar. Las relaciones pasan por picos y valles. Cuanto más larga sea la relación, más experiencias cumbre y valle tendrás. Cuando una pareja experimenta una fase de valle, es hora de ser creativos y salir de la rutina. Esta es una buena oportunidad para sentarse con su pareja y hablar sobre cómo las cosas parecen ser rutinarias para usted y preguntarle si él siente lo mismo. Haga una lluvia de ideas sobre lo que ustedes dos pueden hacer para traer un poco de diversión, emoción y pasión a la relación. Esto no solo abrirá líneas de comunicación, sino que también los acercará a medida que ambos trabajan para mejorar la relación. Los ataques de pánico y el pensamiento negativo trabajan juntos de forma circular. Tu pensamiento contribuye a tus sentimientos y tus sentimientos juegan con tu pensamiento. Lo que significa que el estrés de la mudanza ha persistido y ahora está contribuyendo a sus sentimientos negativos sobre su relación. Combine esto con los cambios normales que experimentan todas las relaciones. El problema es que no estás viendo esto como dos problemas separados, sino como un gran problema. Al controlar su ansiedad, podrá trabajar en su relación. Comience por programar una cita con su médico.
~~Lori
Modo Pánico
Pregunta del lector
La chica con la que había estado saliendo terminó nuestra relación diciendo que estaba en estado de pánico. Tuvimos algo muy bueno durante varios meses. Dijo que me amaba pero que no podía comprometerse porque la hacía sentir incómoda. Ahora se niega a hablar conmigo o sobre lo que pasó. Creo que debido a su duro pasado (los padres fallecieron prematuramente, el matrimonio fracasó), está harta de un futuro con alguien que pueda cuidarla. Desde entonces la dejé ir, pero ahora no puedo dejar de pensar en ella. Me estoy volviendo loco - ¡Intenté todo para parar! Tengo la fuerte sensación de que éste no debería haberse escapado de mis dedos. no se como manejarlo? Ahora siento todos los sentimientos de podría, podría, debería y sé que puede que no haya un cierre a la vista. ¿Alguna sugerencia sobre lo que debería o podría hacer? ¿Intento comunicarme con ella? ¡Esto realmente me ha afectado negativamente! -- Aportado por:J
Respuesta de experto
Estimado J,
El rechazo es difícil sin importar de qué lado estés; el recibir o el hacer. En igualdad de condiciones, la mayoría de la gente preferiría ser el que "hace" el rechazo, y luego el que "siente" el rechazo. Personalizamos el rechazo, queremos entenderlo o encontrar culpables. Todos queremos saber "por qué" ocurrió el rechazo.
Cuando buscamos significado en el rechazo, nos aferramos a él. Esto es lo que estás haciendo. Tu novia esencialmente te dijo que no eres el indicado para ella. En lugar de creer en su palabra y aceptar que sabe lo que quiere y a quién no, está tratando de examinar el motivo de su decisión. Esto no es justo ni para ella ni para ti. El rechazo no es personal. Sé que se siente personal, pero esa es solo la forma en que tu ego te protege.
Aceptar el rechazo significa que estás eligiendo seguir adelante. Aceptar no significa que estés de acuerdo o que creas que la decisión de rechazo fue buena. Simplemente significa que te das cuenta de que no puedes controlar la situación ni a la otra persona. Aceptar un resultado es como abrir una ventana y dejar entrar una brisa fresca; es una nueva forma de ver tu ruptura. Eres un gran chico y ella es una gran chica, simplemente no son geniales el uno para el otro. Bien, ¿ahora qué? Ahora, vuelve a salir y comienza a conocer gente nueva y tener citas. Al principio, es posible que tengas que fingir tu entusiasmo hasta que realmente te entusiasme conocer mujeres nuevas.
Puedo decirte con certeza que una vez que aceptes y dejes atrás el pasado, conocerás a alguien que es genial para ti. Una vez que eso suceda, una vez que sepas lo maravilloso que se siente estar con una mujer a la que le gustas y quiere estar en una relación comprometida a largo plazo, te preguntarás por qué tomó tanto tiempo dejar ir a tu ex.
~~Lori
Ansiedad en las relaciones
Pregunta del lector
Entré en una relación con una mujer hace un par de meses y duró aproximadamente un año. Era la primera vez que estaba con una mujer, pero para ella, besaba a hombres y mujeres como si tuviera algo que ver con ella. Sin embargo, sus relaciones anteriores fueron con hombres pero no duraron mucho debido a que ella se fue sin motivo. Al menos eso fue lo que me dijeron. Yo era muy vulnerable y pensarías "¿por qué ir con un hombre?" pero en mi propio pasado no tenía una figura materna o paterna y fui criada por mujeres. Tenía el consuelo de las mujeres pero quería el consuelo de un hombre. Cada vez que me acercaba a un hombre, tenía miedo al rechazo. Sin embargo, debido a que tenía ese vacío en mi vida, solo estaba buscando a alguien que me amara condicional e incondicionalmente. No importaba si era un niño o una niña. Estábamos intermitentemente debido a la falta de confianza que tenía debido a su pasado de besar a otros. La comunicación no fue buena. No le contó a su mejor amiga sobre nuestra relación. Pensé que era hora de renunciar porque solo me estaba lastimando a mí mismo. Hicimos todo juntos y luego, de repente, dejamos de hacer muchas cosas en la relación. Sé que en las relaciones tienes que animarlo un poco cuando se ralentiza y así lo intenté. El sexo se volvió menos y las visitas también. Ya tenía en mente que ella había conocido a alguien más. Pero no quería equivocarme y entrar en otra discusión a partir de pruebas falsas. Hice muchas de las rupturas debido a mis intuiciones y traté de tener una amistad, pero no funcionó. Ella siguió corriendo hacia mí. Fui manipulado para volver con ella y pensar que las cosas mejorarían. La regresé, pero al final me dejó y dijo que tenía problemas. Ella dijo que si yo estaba deprimido, ella estaba deprimida, lo que hizo que la relación se derrumbara. Luego usó mi pasado en mi contra llamándome homosexual, que nunca debería haberme permitido entrar en su vida y que debería apreciar a las buenas personas. También dijo que estaba feliz por lo que me pasó en el pasado y que solo tuvo sexo conmigo para callarme. Ah, y cuando la veo en las funciones tengo ataques de ansiedad. ¿Qué debo hacer y después de leer esto, cuáles son sus pensamientos?
-- Aportado por:(Vulnerable)
Respuesta de experto
Estimado Vulnerable,
Creo que estás "buscando el amor en todos los lugares equivocados". Te atraen los hombres y no has explorado este tipo de relación por miedo. Puede haber otras razones para esto también, pero la conclusión es que no eres fiel a tu corazón. Al no ser auténtico, terminaste en una relación con una mujer que tenía sus propios problemas y, como tal, la relación no fue muy satisfactoria para ninguno de los dos. Todo esto podría ayudar a explicar por qué tiene ataques de ansiedad. La ansiedad no es mala; es la manera que tiene el cuerpo de decirte que hay un alto volumen de miedo en tu sistema. Este alto volumen puede ser debilitante (es decir, ataques de ansiedad) si se permite que siga aumentando sin aliviar la fuente del miedo.
Llegar a la fuente de su miedo llevará algún tiempo. Después de leer su pregunta, hay una serie de miedos diferentes en su plato y resolverlos puede llevar algún tiempo. Hablar con un profesional ayudará mucho y puede acelerar el proceso. Si el dinero o el seguro son una preocupación, muchos servicios ofrecen asesoramiento en una escala móvil. Le resultaría útil hablar con alguien que tenga experiencia y conocimientos en salud y vida gay. Para encontrar un consejero con esta especialidad en su área, le sugiero que use Internet. Una vez que comience a abordar sus miedos, la ansiedad disminuirá en gran medida.
~~Lori