Si el miedo al rechazo te impide perseguir las cosas que quieres, y las personas con las que quieres salir, entonces es hora de hacer algo con tu miedo. Imagina cómo cambiaría tu vida si no tuvieras miedo de escuchar un "no".
Invitar a salir a alguien
Invitar a salir a alguien puede ser estresante, incluso si crees que puede sentirse atraído por ti, pero cuando tienes miedo al rechazo, puede ser francamente aterrador. Para algunas personas, simplemente concentrarse en el resultado deseado es suficiente para obligarlos a superar su miedo e invitar a salir a alguien. Si eso no es suficiente, puede ser hora de llegar a la raíz de su miedo para que pueda abordarlo.
¿Eres suficiente?
Existe una buena posibilidad de que, en algún nivel, tema el rechazo porque simplemente no se siente lo suficientemente bien consigo mismo. Es posible que tengas problemas de tu infancia cuando tus padres u otras personas importantes en tu vida te hicieron sentir que nunca eras lo suficientemente bueno. Si este es el caso, los profesionales de la salud mental sugieren que trabaje para dejar atrás ese pasado, lo cual es más fácil decirlo que hacerlo. Reconocer que ya no eres un niño y que no estás bajo la jurisdicción de tus padres tóxicos puede ser bastante liberador.
Afirmaciones Positivas
El diálogo interno puede ser sorprendentemente poderoso para ayudarlo a aumentar su propia confianza en sí mismo. Dite a ti mismo, o escribe, palabras o frases que te recuerden lo genial que eres. Antes de invitar a salir a la persona, recuerda conscientemente tu valor. Si tiene problemas para pensar en afirmaciones positivas, intente algo como lo siguiente:
- Soy una buena persona, digna de amor.
- La gente me ve por lo que realmente soy y les gusto.
- Merezco estar con alguien especial.
Prepárese para el éxito
Planee con anticipación invitar a salir a la persona para ayudarlo a calmarse y hacerlo menos propenso a retroceder por temor al rechazo. Asegúrese de estar en una situación uno a uno en la que pueda ser entendido fácilmente (¡sin conciertos ruidosos!) y pregunte de una manera que no sea vaga o autocrítica. Pregunta de una manera que deje en claro que te gustaría tener una cita.
- Bien: "Me gustaría llevarte a una cita este fin de semana. ¿Qué tal una cena el sábado?"
- Malo: "Supongo que probablemente no querrás pasar el rato conmigo este fin de semana, ¿verdad?"
Poniéndose serio
El miedo al rechazo no se limita a invitar a alguien a una cita. Puede suceder cuando ya estás en una relación y quieres llevar las cosas al siguiente nivel. Eso podría significar ser exclusivos, vivir juntos o incluso decir "Te amo". Una buena táctica aquí es mirar las cosas lógicamente; tu pareja obviamente quiere estar contigo (de lo contrario, ¿por qué se quedaría?) y también ten en cuenta que el rechazo no siempre es algo malo. Si le pides a alguien que se case contigo y te dice que no, ¿no es mejor que te diga que sí y ambos terminen miserables?
Libre albedrío
No puedes controlar todo, por lo que puede haber momentos en los que te rechacen a pesar de tus mejores esfuerzos. Es posible que esté listo para una relación exclusiva, pero su pareja aún no ha terminado de jugar en el campo. En lugar de preocuparte tanto de que te rechacen en tu solicitud de monogamia, míralo como una oportunidad para revelar el curso real de tu relación. No tema ser rechazado si el rechazo apunta a un factor decisivo para usted. En cambio, considéralo una aclaración muy necesaria y sigue adelante.
Rechazo predeterminado
Si su miedo al rechazo se debe a que su pareja constantemente rechaza sus sugerencias o solicitudes, es hora de analizar detenidamente la relación y decidir si realmente quiere quedarse con alguien que lo rechaza. En este caso, podría ser una buena idea la consejería de pareja, o la consejería individual para averiguar por qué lo encuentras aceptable.
Felices para siempre
Es posible que nunca elimines por completo tu miedo al rechazo, especialmente si está profundamente arraigado en tu psique. Pero si puede aceptar que a las personas se les permite tomar sus propias decisiones y, a veces, esas decisiones resultan en algún tipo de rechazo, y muchas veces está completamente fuera de su control, puede comenzar a vivir una vida más feliz que lo libere para dar pasos audaces sin ser paralizado por el miedo al posible rechazo.