Los síntomas y las reacciones conductuales asociadas con la crisis de la mediana edad ciertamente pueden conducir al divorcio. Ya sea que usted esté experimentando una crisis de la mediana edad o su pareja, es importante comprender qué es una crisis de la mediana edad, qué la desencadena y cómo puede evitar que su matrimonio se derrumbe a causa de ella.
Cómo las crisis de la mediana edad causan divorcios
Una crisis de la mediana edad es un período de transición personal e individual que puede ir acompañado de síntomas incómodos que pueden dar lugar a comportamientos y pensamientos desapegados e impulsivos. Esta incomodidad puede desencadenar una serie de problemas maritales y relacionales que pueden culminar en un divorcio. Debido a que las parejas que experimentan una crisis de la mediana edad pueden retraerse, agitarse más fácilmente y buscar cambios importantes en la vida, su pareja actual puede quedarse atrás sintiéndose confundida, herida y sin esperanza.
¿Qué es la crisis de la mediana edad?
Una crisis de la mediana edad puede durar desde varios meses hasta 10 años. Durante este tiempo, uno reflexiona sobre la mitad inicial de su vida y se enfrenta a la mortalidad asociada con entrar en la segunda mitad de su vida. Si se pregunta si está experimentando una crisis de la mediana edad o si su pareja está pasando por una crisis de la mediana edad, hay algunos signos y síntomas que debe tener en cuenta. Además de estar en el rango de edad de 45 a 65 años, los signos y síntomas de una crisis de la mediana edad pueden incluir:
- Perseverar en los arrepentimientos del pasado
- No estoy seguro de en qué dirección moverme
- Querer hacer cambios importantes en la vida, pero no saber por dónde empezar
- Dificultades para enfocar
- Cambios en el apetito y los hábitos de sueño
- Aumento de los síntomas de ansiedad y/o depresión
- Obsesión por la juventud y soluciones rápidas para verse o sentirse más joven
- Decisiones impulsivas
- Retirado de otros
Si usted o su ser querido tienen pensamientos de autolesión o de lastimar a otros, busque ayuda de inmediato.
Crisis de la mediana edad versus transición de la mediana edad
Si bien una crisis de la mediana edad no figura como un diagnóstico formal en el Manual de diagnóstico y estática V , puede ir acompañado de uno o más trastornos de salud mental, lo que puede complicar aún más este período de transición. A diferencia de una transición de la mediana edad, una crisis de la mediana edad puede estar llena de más confusión emocional y posiblemente un diagnóstico de salud mental formal relacionado. Mientras que algunos dicen que una crisis de la mediana edad es lo mismo que una transición de la mediana edad, la palabra "crisis" indica que uno es más difícil de superar. Los trastornos de salud mental que pueden acompañar a una crisis de la mediana edad incluyen:
- Trastorno por uso de sustancias y/o alcohol
- Trastornos depresivos
- Trastornos de ansiedad
- Aumento en la presentación de los síntomas del trastorno de personalidad
Cuando alguien está en medio de una crisis personal, tiende a concentrar más energía en sí mismo, lo que puede dañar su matrimonio. Su pareja puede sentir que se está alejando y tratar de relacionarse más con él, lo que puede generar discusiones, o también puede alejarse, lo que puede conducir a un desapego relacional importante.
Acontecimientos vitales que provocan crisis de la mediana edad
Los eventos o cambios significativos en la vida pueden desencadenar una crisis de la mediana edad. Los temas comunes que pueden surgir con respecto a las principales transiciones de la vida incluyen cuestionar su identidad, reevaluar su autoestima y querer priorizar divertirse en sus propios términos. Los ejemplos de eventos de la vida que pueden desencadenar una crisis de la mediana edad incluyen:
- Pérdida de trabajo o jubilación
- Convertirse en nidos vacíos
- Nacimiento de un hijo
- Enfermedad grave o problemas de salud
- Muerte de un familiar cercano o amigo
- Estar lejos de su pareja a menudo debido al trabajo u otras obligaciones
- Un cumpleaños cero específico como 50 o 60
- Tener que mudarse o reubicarse
- Disminución de las capacidades físicas
Cómo evitar que la crisis de la mediana edad provoque un divorcio
Hay maneras de evitar que una crisis de la mediana edad provoque un divorcio, aunque tenga en cuenta que se necesita el compromiso de ambos para que una relación sea exitosa y saludable. El mejor escenario posible es que ambos socios estén comprometidos el uno con el otro, se apoyen en las transiciones difíciles de la vida y estén dispuestos a buscar ayuda profesional externa si los problemas no se pueden resolver. Tenga en cuenta que la pareja que experimenta la crisis de la mediana edad puede pedir el divorcio, pero su pareja también puede pedir uno si la relación se ha deteriorado.
Si tiene una crisis de la mediana edad
Sepa que cualquier cosa podría estar desencadenando su crisis de la mediana edad y que no es necesariamente su pareja. Si bien su pareja puede desempeñar un papel en su crisis de la mediana edad, a menudo hay sentimientos, inseguridades y miedos más personales y más profundos en juego. Sin embargo, es posible que te hayas sentido infeliz en tu matrimonio antes de la crisis de la mediana edad, y llegar a este período de transición puede traerte pensamientos de querer divorciarte. Hay varias formas de evitar que la crisis de la mediana edad afecte a su matrimonio. Para empezar:
- Reconozca si está pasando por una crisis de la mediana edad y sepa que esta puede ser una transición de vida desafiante para usted.
- Permítase tiempo para procesar sus pensamientos y sentimientos sin juzgar. Busque un consejero o terapeuta para obtener apoyo adicional si lo desea.
- Piense en lo que está desencadenando específicamente su crisis de la mediana edad (pareja, carrera, relaciones, familia, viajes, remordimientos generales, reflexión personal sobre las opciones, miedos generales a la mortalidad).
- Sepa que puede estar proyectando o desviando inconscientemente su dolor interior hacia su pareja. Esto puede resultar en que te sientas más agitado con ellos, sintiendo niveles más altos de infelicidad a su alrededor y/o deseando más espacio.
- Si se siente seguro con su pareja y ha identificado sus factores desencadenantes principales, pregúntele si puede hablar con él sobre cómo se ha sentido. Antes de hablar con ellos, asegúrese de hacerles saber que desea que lo escuchen y lo apoyen, o si desea que lo ayuden a encontrar soluciones proactivas.
- Si se siente seguro con su pareja, hágale saber lo que necesita por el momento, para que pueda procesar completamente lo que está pasando con usted, sin dejar de ser transparente con ella. Establezca algunos controles programados para que su pareja no se pregunte cómo lo está haciendo.
- Si ambos están dedicados a su matrimonio, encuentren maneras de conectarse que se sientan bien para ambos. Esto puede verse diferente a como era antes, o ambos pueden decidir que la consejería matrimonial es la mejor opción para ustedes en este momento.
Date tiempo para procesar tus sentimientos antes de divorciarte. Es posible que descubras que tenías otros problemas que resolver que afectaron tu matrimonio, pero que no fueron a causa de tu matrimonio.
Si tu pareja está pasando por una crisis de la mediana edad
Sobrevivir a la crisis de la mediana edad de tu pareja puede ser realmente desafiante, doloroso y como si te hubieran abandonado, especialmente si te han excluido de su proceso. Es importante tener en cuenta que nunca podrá controlar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos. Sin embargo, puede trabajar para crear un entorno seguro para que su pareja explore esta etapa de su vida. Empezar por:
- Mencionar que has notado un cambio en su comportamiento y que estás aquí para ayudarlos si quieren hablar.
- Pregúnteles qué necesitan de usted y de su relación. Si es espacio, sé respetuoso y honra sus deseos. Asegúrese de fijar una fecha para registrarse de nuevo.
- Hágales saber que está aquí para ellos y apóyelos.
- Evite iniciar discusiones o presionar sus botones, incluso si están actuando más agitados con usted. Sepa que esto probablemente no se trate de usted, sino más bien de sus "cosas".
- Si te han estado evitando o alejando, hazles saber que parece que les gustaría un poco de espacio y que estás dispuesto a dárselo. Hágales saber que está dispuesto a volver a conectarse cuando lo deseen.
- Tenga en cuenta que, para algunos, la transición a la mediana edad es extremadamente dolorosa y aterradora, y es posible que las emociones se desplacen y se descarguen con usted. No se deje atrapar por su procesamiento poco saludable al involucrarse en peleas. En lugar de eso, hazles saber que los escuchas y que estarás feliz de hablar cuando ambos se sientan tranquilos.
- Tómese el tiempo para pensar con qué se siente cómodo. Por ejemplo, algunos que han experimentado una crisis de la mediana edad se involucran en aventuras extramatrimoniales u otros comportamientos riesgosos. Tenga en cuenta si le gustaría trabajar en la restauración de su matrimonio si su pareja le hablara de esto.
- Cuídate y concéntrate en lo que te hace feliz. Sepa que no es su trabajo ser el terapeuta de su pareja. Esto es algo que necesitan enfrentar por sí mismos y, si bien puedes brindarles apoyo, no depende de ti descubrir qué los está provocando.
¿Volverá mi pareja después de la crisis de la mediana edad?
Cada situación es única y es difícil predecir si su pareja regresará después de la crisis de la mediana edad. Si se fueron físicamente, pueden regresar a casa, pero pueden parecer diferentes para usted o tener una nueva perspectiva de la vida con la que puede sentirse cómodo o no. Tenga en cuenta que no solo depende de ellos decidir si el matrimonio es lo mejor para ellos, sino que usted también tiene algo que decir. Si tu pareja se ha dejado físicamente para concentrarse en sí misma, dedica un tiempo a averiguar qué es lo que quieres y qué te hace feliz como individuo.
¿Qué es un divorcio de crisis de la mediana edad?
Un divorcio de crisis de mediana edad es un divorcio que está directamente relacionado con uno o ambos socios que experimentan crisis de mediana edad. Si bien un divorcio puede parecer una solución para todo lo que se siente mal en la relación, aquellos que toman esta decisión impulsivamente a menudo se arrepienten más adelante.
Estadísticas de divorcio de la crisis de la mediana edad
Si bien el divorcio en general ha disminuido, para aquellos en la cohorte de mediana edad y senior, el divorcio está aumentando. La investigación indica:
- De los que tienen entre 55 y 64 años, entre 5 y 11 de cada 1000 se divorciarán.
- Entre 2 y 6 de cada 1000 personas de 65 años o más se divorciarán.
- De los que tienen entre 40 y 49 años, alrededor de 21 de cada 1000 se divorciarán con aquellos en su segundo matrimonio y que han estado casados por menos de 10 años y se divorcian a tasas más altas.
Estos estudios señalan que algunas personas se cansan de sus relaciones cuando llegan a la segunda mitad de su vida y quieren concentrarse más en sus necesidades y deseos. La aprobación social y cultural del divorcio también ha cambiado drásticamente con el tiempo, lo que hace que sea más aceptable solicitar el divorcio.
Crisis de la mediana edad Lamentaciones de divorcio
Para aquellos que se divorciaron durante la crisis de la mediana edad, algunos experimentaron arrepentimientos comunes. Los arrepentimientos comunes de divorcio durante la crisis de la mediana edad incluyen:
- Lamentarse de lastimar a los seres queridos
- Lamentarse de permitir que las emociones guíen las decisiones impulsivas
- Lamentando querer que todo en la vida cambie
- Lamentando haber impactado la vida de sus hijos
¿Puede la crisis de la mediana edad causar un divorcio?
Una crisis de la mediana edad puede provocar síntomas incómodos y, posteriormente, un divorcio si no se procesa de manera saludable. Si bien una crisis de la mediana edad puede conducir a un divorcio, hay formas en que usted y su pareja pueden trabajar juntos para fortalecer su relación si ambos están de acuerdo.