¡Muchas gracias a REMfresh por patrocinar esta publicación y ayudarme a dormir mejor y por más tiempo!
¿Cansado de sentirte como un zombi cada mañana? ¿Estás a punto de buscar en Google las mejores pastillas para dormir porque estás desesperado? Te tengo cubierto con algunos consejos naturales para dormir que te encantarán. Estos 7 secretos para dormir mejor te harán sentir renovado en poco tiempo.
A medida que envejecía, me resultaba cada vez más difícil dormir bien por la noche. Tan pronto como los niños comienzan a dormir toda la noche, me pongo ansioso de que estén durmiendo demasiado bien y luego me cuesta dormir. Por mucho que me encantaría culpar a los niños por mis problemas de sueño, sé que es un hecho que a medida que envejecemos, naturalmente tenemos más dificultades para dormir. No son solo las mamás y los papás los que tienen problemas, todos necesitamos algunos consejos sobre cómo dormir mejor.
Tengo que decirte que últimamente he estado durmiendo más de 7 horas. Es como si mi cuerpo estuviera compensando todas esas noches de insomnio después de tener 3 hijos en 4 años. También es porque he estado siguiendo estos 7 secretos para dormir mejor. Mi secreto número uno es REMfresh Melatonin. Con la ayuda de una ayuda para dormir de melatonina, he podido dormir más tiempo y despertarme renovado.
Para mí es importante poder conciliar el sueño con somníferos de venta libre. Todavía tengo un bebé lactante y, aunque él duerme toda la noche la mayoría de las noches, todavía hay noches en las que estoy despierta en medio de la noche. No puedo arriesgarme a que me droguen. ¡Probablemente terminaría lastimándome de camino a su habitación! Con la melatonina, puedo despertarme si es necesario y no sentirme drogado.
Muchos de nosotros tenemos problemas para dormir, pero tenemos miedo de hablar de ello con nuestros compañeros o con otras personas importantes. La ciencia del sueño sigue siendo el salvaje oeste, pero hay algunos consejos para dormir mejor.
Sigue estos 7 secretos para dormir mejor
7. Apague la electrónica
Una hora antes de acostarse, apague todos los dispositivos electrónicos. Esto incluye su televisión y teléfono celular. Confía en mí, tus amigos en las redes sociales seguirán allí mañana; y realmente no necesitas ver lo que tu exnovio de la escuela secundaria está cenando actualmente.
6. No duermas al lado de tu teléfono
Una vez que apague sus dispositivos electrónicos, asegúrese de enchufar su teléfono para pasar la noche lejos de usted. Me gusta dormir con el mío a unos metros de mí, donde conecto todos mis aparatos electrónicos. Pongo la alarma para la mañana y luego tengo que levantarme para apagarla. Me ayuda a resistir la tentación de mirar mi teléfono después de guardar los dispositivos electrónicos por la noche.
5. Crea una rutina para la hora de acostarse
Siga una rutina a la hora de acostarse. Quítese los lentes de contacto, lávese la cara y cepíllese los dientes. No me importa en qué orden. Pero permita que algún tipo de rutina haga que su cuerpo se dé cuenta de que es noche, noche. Confía en mí, después de un par de semanas de seguir la misma rutina a la hora de dormir, con suerte volverás a dormir como un bebé.
4. Beber té calmante
Si no puedes dormir, prueba a beber algún tipo de té. Por favor, lea la etiqueta. De vez en cuando, mi marido me ha dado té con cafeína, pensando que me está ayudando. ¡El té con cafeína, por supuesto, no te ayudará a dormir! Soy fanático de todos los diferentes tipos de tés para dormir que te ayudan a relajarte antes de acostarte.
3. Haz Yoga Relajante
No puedo dormir, intente hacer tres poses relajantes. No intentes yoga difícil. Solo prueba un par de poses relajantes para despejar tu mente.
2. Leer un libro
Leer un libro siempre pone a mis maridos a dormir. Por supuesto, no recomendaría un thriller, pero leer un libro ayuda a muchas personas a dormir profundamente.
1. Tomar melatonina
La melatonina es mi complemento para dormir que me ayuda a conciliar el sueño sin la ayuda de pastillas para dormir recetadas. Existen pastillas de venta libre que pueden ayudarnos a obtener el zzz necesario para llevar una vida productiva. A medida que estamos más ocupados y estresados, nuestros cuerpos producen menos melatonina, el ingrediente clave que necesitamos para conciliar el sueño y permanecer dormido. Me gusta REMfresh porque es la pastilla para dormir recomendada número 1 y tiene una formulación avanzada para dormir que me ayuda a permanecer dormido por más tiempo. De hecho, REMFresh tiene una liberación de 7 horas que libera melatonina en un lapso de 7 horas, lo que le permite dormirse más rápido y permanecer dormido por más tiempo .
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Cada noche incorporo la mayoría, si no todos, de estos consejos para una mejor noche de descanso. ¿Tienes problemas para dormir debido al estrés? ¿Tiene problemas para dormir porque está embarazada o tiene problemas para dormir debido al dolor de espalda? No importa cuál sea el motivo, estos consejos pueden ayudarlo a descansar mejor por la noche. ¿Tienes algún consejo para dormir mejor por la noche?
