Es la época de las fiestas navideñas, llena de consejos para desestresarse. En privado, muchos contamos los días para que terminen las vacaciones, ¡porque eso significa menos responsabilidades como anfitrión, filas en tiendas y regalos por envolver! Para mantener la cordura hasta el 26 de diciembre, seguimos las recomendaciones del reconocido Dr. Mehmet Oz, experto en salud y bienestar.
1. Prioriza el sueño
Todos conocemos la importancia del sueño, pero durante las fiestas es difícil recuperar el descanso tras noches preparando todo. Esa copa de vino para relajarte antes de dormir puede empeorar la calidad del sueño. La buena noticia: no necesitas eliminar el alcohol por completo; solo evita consumirlo 2-3 horas antes de acostarte.
“El alcohol facilita conciliar el sueño, pero no lo mantiene. En realidad, deteriora su calidad. Te 'desmayas' (no duermes profundamente), pero te despiertas unas horas después y no concilias de nuevo”, explica el Dr. Oz.
2. Dedica tiempo a los demás
Tras horas decorando, buscando regalos o cocinando, solo quieres enfocarte en ti. Sin embargo, el Dr. Oz aconseja ayudar a otros para elevar tu ánimo.
“Lo mejor es dar tiempo, no dinero”, afirma. “Nuestra mayor riqueza como humanos es compartir tiempo. Define nuestra esencia y alarga nuestra vida. Es el verdadero propósito de las fiestas”.
Ayuda a un vecino mayor quitando nieve de su entrada o voluntaria en un comedor social: impactará más que cualquier regalo. Recuerda: un obsequio cuesta dinero, pero tu tiempo es invaluable.
3. Escucha tus villancicos favoritos
¡Date un premio si has oído música navideña desde noviembre! Según el Dr. Oz, la música ayuda a dormir y a mantener el sueño. Opta por opciones relajantes como villancicos acústicos o clásicos suaves, no rock intenso.
4. Practica la respiración profunda
Suena simple, pero inhalar y exhalar profundamente relaja el cuerpo al instante. Si sientes estrés, pausa, busca un lugar tranquilo y respira: inhala por la nariz, exhala por la boca. Combínalo con meditaciones guiadas o videos de relajación para mejores resultados.
5. No te preocupes por la comida
Las fiestas son la excusa perfecta para disfrutar, pero el exceso genera culpa. El Dr. Oz sugiere elegir alimentos favoritos y saludables para evitar privaciones.
En fiestas sin opciones sanas, come algo ligero antes. Así, picotea sin excesos. Además, bebe un vaso de agua tras cada alcohol.