Es la época de los consejos navideños para desestresarse. En secreto, estamos contando los días hasta que terminen las vacaciones (lo siento, ¡pero alguien tenía que decirlo!), porque eso significa que ya no será el anfitrión, no habrá más filas en las tiendas ni más regalos para envolver. Con el fin de mantener nuestra cordura hasta el 26 de diciembre, estamos siguiendo algunas indicaciones del Dr. Oz y siguiendo sus consejos para desestresarse durante las fiestas.
1. Duerme.
Todos sabemos lo importante que es dormir, pero puede parecer imposible ponerse al día después de demasiadas noches pasadas preparándose para las fiestas. Y para empeorar las cosas, esa copa de vino que bebes para relajarte antes de acostarte puede reducir la calidad de tu sueño. La buena noticia es que no tienes que dejar el alcohol por completo esta Navidad; solo córtate dos o tres horas antes de acostarte.
“El alcohol te ayuda a conciliar el sueño, pero no te mantiene dormido. En realidad, arruina la calidad del sueño que obtienes. Te desmayarás (que no es dormir del todo), pero cuando te despiertas dos horas más tarde, avergonzado por lo que acaba de pasar, no duermes por el resto de la noche”, dice el Dr. Oz.
2. Dedique su tiempo a otras personas.
Después de pasar horas adornando los pasillos, investigando los regalos perfectos para sus seres queridos o cocinando las comidas festivas favoritas de su familia, la única persona en la que desea concentrarse es en usted mismo. Pero el Dr. Oz recomienda hacer cosas por otras personas para mejorar tu estado de ánimo durante las fiestas.
“Lo mejor que puedes hacer es dar tiempo; no se trata de dinero”, dice. “Lo más valioso que tenemos como humanos es la capacidad de darnos tiempo unos a otros. Siempre define quiénes somos como especie y nos permite vivir más tiempo, así que no te rindas. Es todo el propósito de las vacaciones”.
Ayudar a un vecino anciano a palear la nieve de su camino de entrada o ser voluntario en un comedor de beneficencia significará más para las personas que cualquier regalo. Además, piénselo de esta manera:un regalo le costará dinero, pero puede dar su tiempo.
3. Disfruta de tus canciones navideñas favoritas.
Date una palmadita en la espalda si has estado escuchando canciones navideñas desde noviembre. Según el Dr. Oz, la música te ayuda a conciliar el sueño y, lo que es más importante, te ayuda a permanecer dormido. Por supuesto, no recomendamos hacer voladuras de rock and roll. En su lugar, enciende algunas variedades relajantes, como música clásica o villancicos acústicos.
4. Respira hondo.
Suena a cliché, pero tomarse un momento para inhalar y exhalar profundamente puede relajar el cuerpo al instante. Si siente que comienza a estresarse, deje de hacer lo que esté haciendo y busque un lugar tranquilo. Luego, practica respiraciones profundas por la nariz y suéltalas por la boca. Puede resultarle útil incorporar ejercicios de respiración profunda con meditaciones guiadas o videos de relajación enfocada.
5. No te estreses por la comida.
Todos esperamos con ansias la temporada navideña porque es nuestra única excusa para disfrutar. Por supuesto, simplemente nos sentimos enfermos después de habernos llenado de tontos. Para evitar cualquier sentimiento de culpa por comer en exceso, el Dr. Oz recomienda comer alimentos que nos encantan y que también son buenos para nosotros. De esta manera no te sentirás privado de tus comidas favoritas.
Si asiste a una fiesta de Navidad y le preocupa que no haya opciones saludables, coma con anticipación. Luego, puedes picar en la fiesta sin preocuparte por los excesos. El Dr. Oz también sugiere tomar un vaso de agua después de cada bebida alcohólica.