Las vacaciones pueden ser estresantes y agotadoras. ¡Pero estas seis formas de disfrutar durante las fiestas te ayudarán a lucir y sentirte mejor!
Un delicioso postre profundiza el sueño.
El estrés triplica el riesgo de sueño inquieto. No es de extrañar que las encuestas sugieran que dos de cada tres de nosotros en estos días nos sentimos cansados cuando nos despertamos. Afortunadamente, disfrutar de su postre dulce favorito como refrigerio antes de acostarse puede ayudarlo a dormirse 20 minutos antes, además de evitar dos despertares en medio de la noche. Esa es la palabra de los investigadores de la UCLA, quienes dicen que una dosis vespertina de carbohidratos simples le indica a su cerebro que detenga la producción de un neurotransmisor que activa el estado de alerta llamado orexina.
Beber ponche de huevo es más astuto que la enfermedad.
¡Salud! Bebiendo 12 oz. de cremoso ponche de huevo con ron tres veces por semana podría reducir el riesgo de resfriados en un 33 por ciento, incluso si está en contacto con seres queridos que lloriquean y estornudan durante las vacaciones, dicen investigadores españoles. Acredite la colina en los huevos y los aminoácidos en la leche, que energizan los glóbulos blancos para aumentar su producción de anticuerpos que combaten los gérmenes. ¿Las ventajas de ese delicioso chorrito de ron? Cada vez que toma un sorbo, destruye los molestos rinovirus que intentan colarse a través de las membranas mucosas que recubren la boca y la garganta.
La creación navideña elimina la ansiedad.
Arreglos de flores secas, decoración de pasteles, pintura o ganchillo:todos tenemos pasatiempos creativos que nos encanta hacer, pero sentimos que no hay suficiente tiempo para hacerlo. La buena noticia:los investigadores de la Universidad de Plymouth en Inglaterra dicen que dedicar tan solo 10 minutos diarios a las manualidades puede reducir la tensión, el nerviosismo y la ansiedad de las fiestas en un 45 por ciento. Resulta que los movimientos repetitivos y la coordinación mano-ojo involucrados en la elaboración calman la amígdala, el centro de ansiedad del cerebro, para marcar el comienzo de la serenidad.
Las compras en línea aumentan la felicidad.
Ha estado buscando regalos perfectos para sus seres queridos, pero los investigadores de la Universidad de Michigan sugieren que debe darse un capricho. Descubrieron que pasar tan solo 30 minutos en línea eligiendo un regalo solo para ti aumenta la felicidad para el 80 por ciento de las mujeres estudiadas, y reduce el riesgo de blahs a la mitad si te das un capricho varias veces durante las vacaciones. El psiquiatra Bernard Granger, MD, dice que el placer de elegir algo que desea, y la anticipación de esperar a que llegue, aumenta la producción de dopamina que estimula el estado de ánimo.
Las mañanas perezosas eliminan el dolor.
Disfrute de unos minutos por la mañana acurrucándose bajo las sábanas, tal vez leyendo algunas páginas de un libro, antes de comenzar su día. Si lo hace, puede reducir los dolores y molestias hasta en un 40 por ciento, además de brindar alivio en solo 8 minutos, sugiere una investigación en la revista Pain. El coautor del estudio, Julian Borgmann, MD, explica que comenzar el día reduce suavemente la liberación de la hormona cortisol que provoca el dolor en las glándulas suprarrenales.
Un fuego crepitante reduce la presión arterial.
Relajarse frente a un fuego crepitante durante 20 minutos puede reducir su presión arterial en seis puntos, dicen científicos de la Universidad de Alabama. Gracias a la vista y el sonido fascinantes de los fuegos acogedores, que calman instantáneamente el sistema nervioso central, relajan y abren las arterias y reducen la presión arterial con la misma eficacia que la meditación. ¿Sin chimenea? Encontrarás muchos videos gratuitos de chimeneas en YouTube.