Las vacaciones pueden ser estresantes y agotadoras. ¡Pero estas seis formas de disfrutar las fiestas te ayudarán a lucir y sentirte mejor!
Un postre dulce mejora el sueño
El estrés triplica el riesgo de sueño inquieto. No es de extrañar que las encuestas indiquen que dos de cada tres personas se sienten cansadas al despertar. Afortunadamente, disfrutar de tu postre dulce favorito antes de acostarte puede ayudarte a conciliar el sueño 20 minutos antes y evitar dos despertares nocturnos, según investigadores de la UCLA. Una dosis vespertina de carbohidratos simples le indica al cerebro que detenga la producción de orexina, un neurotransmisor que activa el estado de alerta.
El ponche de huevo previene resfriados
¡Salud! Tomar 12 oz (unos 355 ml) de ponche de huevo con ron tres veces por semana podría reducir el riesgo de resfriados en un 33%, incluso en contacto con familiares estornudando, según investigadores españoles. Atribúyelo a la colina de los huevos y los aminoácidos de la leche, que activan los glóbulos blancos para producir más anticuerpos. El ron destruye rinovirus en las mucosas de boca y garganta.
Las manualidades alivian la ansiedad
Arreglos florales, decoración de pasteles, pintura o ganchillo: dedica 10 minutos al día a tus pasatiempos creativos. Investigadores de la Universidad de Plymouth (Inglaterra) afirman que reduce la tensión, nerviosismo y ansiedad festiva en un 45%. Los movimientos repetitivos calman la amígdala, el centro de ansiedad del cerebro.
Compras en línea para ti aumentan la felicidad
En lugar de solo regalos para otros, date un capricho. La Universidad de Michigan encontró que 30 minutos comprando online para ti eleva la felicidad en el 80% de las mujeres y reduce el bajón emocional a la mitad si lo haces varias veces. El psiquiatra Bernard Granger, MD, explica que la anticipación libera dopamina, mejorando el ánimo.
Mañanas perezosas combaten el dolor
Acurrúcate unos minutos en la cama leyendo antes de empezar el día. Un estudio en la revista Pain sugiere que reduce dolores y molestias hasta un 40% en solo 8 minutos. El coautor Julian Borgmann, MD, indica que atenúa la liberación de cortisol, hormona del dolor producida por las glándulas suprarrenales.
Un fuego crepitante baja la presión arterial
Relájate 20 minutos frente a un fuego: científicos de la Universidad de Alabama dicen que reduce la presión arterial en seis puntos, calmando el sistema nervioso como la meditación. Sin chimenea, usa videos gratuitos en YouTube.