Las fiestas navideñas están aquí, trayendo alegría pero también estrés por las compras, decoraciones y preparativos. En lugar de abrumarte, aplica estos 6 trucos científicos para reducir la tensión y disfrutar plenamente de la temporada.
Admira tu decoración para elevar el ánimo
Tras decorar la chimenea con guirnaldas o colgar una corona en la puerta, detente un momento para apreciarlo. Investigadores de la Universidad de Richmond (Virginia) indican que valorar tus logros libera GABA, una hormona que mejora el estado de ánimo en un 45%, calmándote en solo un minuto.
Régalate algo pequeño para recargar energías
El 80% deseamos más tiempo para nosotros en fiestas. Expertos de la Universidad de Georgetown revelan que comprarte un pequeño capricho (un libro, café o esmaltes) durante las compras navideñas aumenta la resistencia un 50% por hasta 12 horas, al potenciar la dopamina.
Canta villancicos para aliviar dolores
Los esfuerzos festivos causan molestias hasta 72 horas. Un estudio en el British Journal of Pain muestra que cantar canciones navideñas favoritas reduce dolores un 60%, liberando endorfinas analgésicas, según la coautora Sue Hodge, PhD.
Cocina con atención plena para calmar la ansiedad
Actividades repetitivas como pelar papas o remover salsas reducen la ansiedad un 55% en 10 minutos. Científicos de la Universidad Estatal de Florida explican que esta mindfulness libera serotonina y apacigua el centro de estrés cerebral.
huele canela para mejorar la concentración
Inhala canela para agudizar el foco en 2 minutos y hasta 90. Investigadores de la Universidad de Duke confirman que estimula ondas beta cerebrales. Prueba hirviendo un palito en agua o añadiéndolo a tu té/café.
Mastica caramelo de menta contra la indigestión
Comidas copiosas elevan el riesgo de hinchazón un 55%. Un estudio en Pain sugiere que un trozo de 5 cm de bastón de menta la alivia en 30 minutos, activando enzimas digestivas y relajando intestinos, según Chris Martin, PhD.