¿Cómo mejorar tu rutina matutina?
¿Tienes una rutina matutina o simplemente la improvisas cuando suena la alarma? Agregar algo de estructura a la primera parte de su día puede tener un efecto positivo en las horas restantes. Incluso si no eres una persona madrugadora, hay pasos que puedes seguir para que este momento sea más tranquilo y productivo. De hecho, crear un ritual AM podría ser lo mejor para las personas que no son madrugadoras. Aquí hay cinco consejos para mejorar su rutina matutina y comenzar el día con el pie derecho.
Utiliza este tiempo estratégicamente
Debido a que la mañana es el comienzo de tu día, tiene sentido usarla para hacer las cosas que te darán energía y sacar el máximo provecho de tu esfuerzo. Si encuentra que las mañanas son un momento tranquilo perfecto para desarrollar su creatividad, use estas primeras horas para trabajar en su pasatiempo o para planificar su próximo proyecto. Si le da energía hacer ejercicio, agregue una caminata rápida o trote por el vecindario a su rutina matutina. Puede programar otras tareas que requieran menos energía para más tarde en el día o para momentos en los que se adapten mejor a su estado de ánimo. No hay necesidad de tratar de acomodar una actividad si es contraproducente. Guarde el ejercicio para más tarde en el día si tiene más energía en ese momento o haga la planificación de su proyecto por la tarde si su cerebro está más alerta en ese momento.
Desayuna bien
Dicen que el desayuno es la comida más importante del día. Alimentar su cuerpo con alimentos saludables a primera hora de la mañana puede ser una excelente manera de energizarse para pasar las próximas horas. Planear y pensar en lo que vas a desayunar puede incluso motivarte a levantarte de la cama. No tiene que pasar mucho tiempo preparando esta comida o esforzarse mucho si no es una persona madrugadora. Incluso un batido rápido o un tazón de avena con una buena taza de café Kona pueden ayudarlo a comenzar bien la mañana. Sin embargo, si la comida le produce malestar estomacal o no le sienta bien por la mañana, puede esperar para planificar su comida saludable unas horas más tarde.
Tómate un tiempo para reflexionar
Parte de tu rutina matutina puede consistir en práctica espiritual o creativa. Cualquier cosa que te permita reflexionar sobre quién eres y hacia dónde te gustaría ir es buena. Algunas personas disfrutan de la meditación de puesta a tierra como una forma de comenzar el día. Tal vez quiera tomar su bebida caliente y simplemente sentarse en silencio en una habitación con velas aromáticas encendidas. Escribir en tu diario puede ser una forma de dejar fluir tu creatividad y liberar tus pensamientos. Este tipo de actividad intencional establece el tono del día y lo ayuda a obtener una perspectiva valiosa.
Mueve tu cuerpo
Incluso si no tiene la energía para hacer un entrenamiento cardiovascular completo, mover su cuerpo solo una pequeña cantidad puede darle energía y proporcionarle un comienzo más suave para su día. Simplemente estirarse cuando se levanta de la cama podría ser un paso hacia una mayor actividad física con el tiempo. Pararse erguido en su escritorio mientras escribe en su diario en lugar de estar de pie puede hacer que la sangre fluya. Si el ejercicio AM es algo que disfruta, la naturaleza sin cita previa ofrece un beneficio espiritual adicional. Algunas personas disfrutan de ir al gimnasio para estar entre otros aficionados al fitness para ser el comienzo ideal de su día. Cualquier hábito que te funcione puede ser beneficioso y ayudarte a mejorar tu mañana.
Planifica tu día
Su rutina matutina también puede consistir en un tiempo de planificación para tener una idea de lo que podría implicar el resto de su día. Escriba en su agenda o agregue notas a su calendario en línea. Diseñar su día puede ayudarlo a tener la mentalidad correcta para abordar todas las tareas que tiene por delante. También puede ofrecer una sensación de control que a muchos de nosotros nos hace falta en nuestros días. Probablemente te sentirás más seguro cuando salgas por la puerta si tienes una idea de lo que te espera.
Tenga en cuenta estos consejos para mejorar su rutina matutina como un buen comienzo para crear su propia práctica diaria. Siéntase libre de agregar estos pasos o modificarlos de la manera que mejor se adapte a sus necesidades.