¿Por qué las mamás necesitan meditar?
No es ningún secreto que la maternidad es estresante. Te preocupas por el llanto de tu recién nacido, los hitos del desarrollo de tu hijo en edad preescolar y la vida social de tu adolescente. En otras palabras, siempre hay algo de qué preocuparse a medida que sus hijos crecen.
Ahora, tampoco es un secreto que la maternidad está ocupada. Quizás se pregunte cómo puede desahogarse cuando dedica todo su tiempo libre a criar a sus hijos. Resulta que un poco de meditación puede ser muy útil, y podría ser hora de que incorpores esta práctica para aliviar el estrés en tu horario diario. Este es el motivo.
La meditación reduce el estrés
Comencemos con el beneficio más obvio de la meditación:cuando practicas regularmente, tus niveles de estrés disminuyen. Sin embargo, esto no es solo una afirmación anecdótica. El cerebro produce una hormona llamada cortisol cuando estás estresado. Y el cortisol estimula la liberación de citoquinas, sustancias químicas corporales que causan inflamación.
Pero un estudio mostró que un poco de meditación podría ayudar a calmar esa inflamación. Después de un curso de meditación de atención plena de ocho semanas, los participantes tenían menos inflamación cuando sentían estrés. Debido a que la vida de mamá también puede hacer que esta tensión surja en ti, vale la pena contrarrestar sus efectos con un poco de meditación.
La meditación también combate la ansiedad
No es solo el estrés lo que desaparece con un poco de meditación. También es una manera maravillosa de disipar cualquier ansiedad persistente.
Esto se relaciona con la reducción del estrés, por supuesto. Si sus factores estresantes comienzan a desaparecer, o comienzan a sentirse menos abrumadores, sus niveles de ansiedad también disminuirán. Por lo tanto, la meditación regular puede reducir parte de esa preocupación de mamá y devolverte tu antiguo yo tranquilo y seguro.
La meditación refuerza tu memoria
¿Te olvidas de las reuniones de maestros, las prácticas de fútbol o los recitales de baile? Puede ser que tu memoria no sea tan nítida como solía ser.
La meditación regular despeja tu mente y también te hace estar más atento. Por lo tanto, si a menudo se distrae durante conversaciones importantes, podría valer la pena comenzar a meditar. Estarás conectado a tierra en el presente y enfocado. A su vez, esto te ayudará a recordar los compromisos más importantes de tu próxima agenda.
La meditación nos hace más amables
Puede ser difícil ser madre cuando estás estresada. Es posible que tenga un fusible más corto con sus hijos, lo que lo hará sentir culpable cuando inevitablemente lo molesten.
Sin embargo, la atención plena y la meditación hacen que sea más fácil para ti ser empático. La mayoría de los practicantes lo alentarán a ver el mundo desde la perspectiva de los demás. Y si te detienes a pensar en cómo tu pequeñez podría lastimar a tus pequeños, bueno, probablemente serás un poco más amable con ellos a pesar del día que has tenido.
Pero también recordarás ser más amable contigo mismo. Es normal que seamos duras con nosotras mismas como mamás. Queremos ser perfectos y crear la mejor vida para nuestros hijos, y cuando las cosas no salen según lo planeado, nos golpeamos a nosotros mismos. Pero ya no, si la meditación de atención plena tiene algo que ver con eso. En su lugar, aprenderás a pensar en ti mismo con cariño una vez más.
La meditación mejora el sueño
Otra ventaja de la meditación centrada en la madre es que te ayuda a dormir. Y, sin importar la edad que tengan tus hijos, sabes lo importante que es para ti descansar y recuperarte cuando llega el momento de enfrentar un nuevo día.
Especialmente para las nuevas mamás, el insomnio puede ser un gran problema. Está relacionado con la depresión posparto, y la falta de sueño solo empeorará esos sentimientos. Pero la meditación puede ayudar a arrullarlo a una noche de sueño reparador. Con más práctica, también, puedes aprender a reenfocar tus pensamientos para que no se aceleren por la noche. En su lugar, puedes despejar tu mente y quedarte dormido como solías hacerlo.
La meditación puede estimular tu sistema inmunológico
La meditación no es solo una bendición para tu salud mental. También puede mejorar su salud física.
Los expertos han descubierto que la meditación puede estimular el sistema inmunológico. Y si alguna vez has estado con niños de cierta edad, sabes lo importante que es para ti tener uno fuerte. Traen a casa un suministro interminable de gérmenes y resfriados de la escuela: con un sistema inmunitario más fuerte, también puedes protegerte de enfermarte constantemente.
Conclusión:las mamás necesitan meditar
Como puede ver, hay tantos beneficios para las mamás que comienzan a meditar. Te sentirás mejor física y mentalmente, incluso tus sistemas internos se fortalecerán con un poco de atención plena.
Ahora que sabes por qué necesitas meditar, depende de ti hacer el resto. Encuentra unos minutos libres por la mañana o por la noche para sentarte en silencio contigo mismo. Use un video de meditación guiada para comenzar a aprender cómo conectarse con los pies en el presente, sentirse lo mejor posible y convertirse en la madre que desea ser.