¿Por qué comer juntos construye relaciones sólidas?
Ahora es más importante que nunca reservar algo de tiempo con nuestras familias y disfrutar de una comida juntos. Cenar en familia es ampliamente reconocido como una parte crucial de criar niños felices y saludables, pero no solo eso, también ayuda a los padres a conocer los intereses de sus hijos y desarrollar relaciones más sólidas con ellos. Cenar en familia puede ayudar a fortalecer el vínculo entre cónyuges o parejas. Muchos padres están preocupados por el consumo de comida chatarra de sus hijos. Para tomar un camino más saludable, debes animar a tus hijos a comer en casa con la familia. Un estudio reciente muestra que los niños que cenan con sus padres con mayor frecuencia tienen menos probabilidades de fumar, beber o consumir drogas.
El investigador principal del estudio también descubrió que los niños que se unen a sus familias al menos cinco veces a la semana tienen un 21 % menos de probabilidades de convertirse en adultos obesos. Esta puede ser una excelente oportunidad para que las familias hablen, se rían y se unan mientras disfrutan de una cena juntos. Aquí hay algunos beneficios de comer juntos en familia que pueden ayudarlo a influir positivamente en los hábitos alimenticios de sus hijos:
Construyendo unión familiar
No hay mejor manera de unir a las personas que hacer que disfruten de la misma comida. Salir a comer con familiares y amigos puede ser un gran momento de unión, especialmente cuando estás comiendo algo delicioso.
Es un hecho que si comen juntos, se sienten más cerca el uno del otro. Por eso es fundamental tener comida en cada reunión y celebración familiar. Sin embargo, si no está seguro de qué tipo de comida cocinar u ordenar, hable primero con los miembros de la familia y exploren diferentes experiencias gastronómicas juntos.
Los niños que comen juntos con miembros de la familia se desempeñan mejor en la escuela
Las investigaciones han demostrado que comer con la familia aumenta significativamente la interacción social y ayuda a los niños a desempeñarse mejor en la escuela. Un nuevo estudio reveló que comer juntos en familia mejora las calificaciones de los niños. Los investigadores analizaron datos de 1500 familias con niños de tercero a quinto grado. En general, los que comían juntos con regularidad obtuvieron puntuaciones un 4,8 % más altas en las pruebas de lectura y matemáticas que los que no comían juntos.
Impulsar la nutrición
Se sabe que comer con un amigo aumenta el factor de disfrute de la comida. Sin embargo, ¿sabías que también podría mejorar tu aporte nutricional? En un estudio realizado por investigadores de la Universidad de Bristol, los estudiantes comieron pizza mientras jugaban juntos. Los participantes tenían más probabilidades de elegir ingredientes y nutrición más saludables cuando comían con amigos.
Ahorro de tiempo y dinero
Si quiere comer bien, gastar menos y ahorrar tiempo, entonces debería considerar comer juntos en familia. Solo en los Estados Unidos, el hogar promedio gasta $ 2,500 cada año en alimentos que se consumen en el automóvil. La familia promedio también gasta $3,000 adicionales por año en gasolina para conducir y comprar alimentos. Son $5500 gastados en alimentos cada año que podrían ahorrarse comiendo juntos en familia.
Problemas de peso de regulación
Los estadounidenses están aumentando de peso y cada vez es más difícil no volver a subirlo. El Centro para el Control de Enfermedades estima que más de dos tercios de los estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. Si bien la causa raíz de la obesidad es difícil de definir, una cosa que se ha demostrado es que cuanto más a menudo come socialmente con familiares, amigos o colegas, es menos probable que tenga sobrepeso. Comer juntos no solo facilita el control de las porciones y la ingesta de calorías. Aún así, también crea un sentido de comunidad y pertenencia que es difícil de replicar cuando se cena solo. Además, puede aliviar la soledad. La doctora Michelle May, gastroenteróloga y especialista en obesidad, sugiere comer juntos con amigos y familiares. Comer juntos puede ayudar a nuestra salud y puede ayudarnos a crear recuerdos para toda la vida. Aunque comer solo se ha convertido en una norma en el ajetreado mundo actual, no es saludable. Cuanto más comemos solos, mayor es el riesgo de problemas de peso.
Reflexiones finales
Comer juntos como familia es una forma eficaz de aumentar la comunicación, mejorar las relaciones y enseñar a los niños habilidades para la vida. Si está interesado en aprovechar los beneficios de comer juntos en familia, siga los consejos anteriores y practíquelos lentamente.