Cuando mi hijo tenía 6 años, guardaba una cómoda debajo de su cama. Lo llenó con todo tipo de tesoros para ayudarlo a superar sus sentimientos:una pequeña manta, una pelota, incluso una botella con lentejuelas con agua teñida de amarillo. ¡Las cosas más extrañas pueden ser relajantes!
Para encontrar métodos para calmar a su pequeño que no haya probado, le preguntamos a diferentes tipos de profesionales de la salud cuáles son sus estrategias más discretas. ¿Por qué no darle un giro a sus ideas?
El científico del comportamiento dice:Sé un espejo
Aquí hay una técnica para evitar que un poco de inquietud se convierta en un ataque completo. “Cuando su hijo comparta una frustración, parafraséela”, dice Robin Gurwitch, Ph.D., profesora de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke. Supongamos que ella grita:“¡El profesor de matemáticas nos dio tanta tarea!”. En lugar de decir "Ajá" o "De verdad", responde "¡Muchas matemáticas esta noche!". Continúe con un refuerzo de confianza, como “Eres muy bueno resolviendo problemas de matemáticas. Y me gusta la forma en que lo intentas cuando los problemas se ponen un poco difíciles. Estaré aquí para ayudarte si te quedas atascado. Esta estrategia muestra que has reconocido sus frustraciones, por lo que no tendrá que molestarse ni enfadarse aún más para llamar tu atención, dice la Dra. Gurwitch.
La mamá bloguera dice:Juega un juego mental
La próxima vez que su hijo esté sollozando tan fuerte que ni siquiera crea que puede escuchar lo que está diciendo, capte su atención haciendo algo inesperado, sugiere Amanda Rueter, exconsejera de salud mental que escribe un blog en MessyMotherhood.com. “Apaga las luces, salta arriba y abajo, o susurra”, dice ella. Ahora que está escuchando, pídale que nombre cinco cosas que son azules o tres cosas que puede tocar en este momento. “Le ayudará a pasar de usar la parte emocional de su cerebro al área lógica, y comenzará a calmarse”, explica Rueter.
El instructor de yoga dice:envía vibraciones positivas
Cuando notas que el labio de tu bebé comienza a temblar, cantar "om" puede ayudar a evitar las lágrimas, dice Shakta Khalsa, fundadora de Radiant Child Yoga. Hazlo mientras haces contacto visual y lo meces de un lado a otro. Alternativamente, puedes tomar sus manos y hacer círculos suaves con sus brazos. La estrategia funciona para niños mayores cuando les enseñas a cantar contigo. El canto se basa en la idea de que cada sonido que hacemos lleva una vibración que afecta un área particular del cuerpo, y "om" resuena en el corazón, evocando sentimientos de paz, dice Khalsa. Las exploraciones han demostrado que el canto también hace que las áreas del cerebro asociadas con la emoción se vuelvan menos activas.
El terapeuta dice:Dale una nueva forma de abrazar
Los abrazos de mamá y papá son los mejores. Pero si su hijo comienza a sentirse triste o ansioso cuando no está con él, ya sea que esté en el preescolar o en medio de la noche, es posible que pueda calmarse con un abrazo de "mariposa", dice Sonja Kromroy, una licenciada. terapeuta especializada en ansiedad y trauma en Wild Tree Wellness, en St. Paul. Pídale a su hijo que simule que está apagando velas varias veces. Luego pídale que cruce los brazos frente a su pecho como si se estuviera dando un abrazo, con las yemas de los dedos descansando justo debajo de las clavículas y apuntando hacia el cuello. Ayúdala a entrelazar sus pulgares para formar el cuerpo de la mariposa. Luego pídale que cierre los ojos y agite los dedos, golpeando lentamente, alternando de derecha a izquierda de seis a ocho veces, mientras respira lentamente. Puede repetir el proceso hasta que se sienta mejor. “La estimulación lenta de derecha a izquierda ayuda a fortalecer las redes en el cerebro que reducen la angustia emocional”, explica Kromroy. Si bien la técnica se originó hace más de 30 años, esta nueva variación se ha utilizado para calmar a los niños traumatizados por un huracán.
El instructor de yoga también dice:respira con el vientre
Cuando vea que su hijo está frustrado, puede decirle que respire hondo. Pero, ¿realmente sabe lo que eso significa? Enséñele uno de los métodos para "respirar con el vientre" y puede recordarle que lo haga cuando se sienta emocional y, con suerte, se convertirá en una segunda naturaleza. Si tiene un niño pequeño, levante un dedo y pídale que imagine que está respirando profundamente y haciendo burbujas. Cuando sea un poco mayor, dígale que finja que su barriga es un globo y que necesita respirar por la nariz para llenarla de aire. Sabrás que lo está haciendo bien si puedes ver cómo se expande su barriga. Si esto no funciona, pídale que levante los brazos para hacer un gran círculo sobre su cabeza, como si fuera el globo, y necesita respirar hasta que esté "lleno". Luego puede "reventarlo" aplaudiendo para dejar salir el aire.
Respirar profundamente activa el sistema nervioso parasimpático, que induce la calma. “Cuando su hijo exhala, está liberando dióxido de carbono y, emocionalmente, también puede dejar de lado cualquier cosa que le esté molestando”, dice Khalsa.
El acupunturista dice:presione el punto de calma de su bebé
Si todavía está molesto después de que lo recojas, cálmalo con una técnica de acupresión que se usa en la unidad de cuidados intensivos neonatales y en el departamento de emergencias, sugiere Alyssa Johnson, quien ha tratado a pacientes en el Hospital Infantil Primario, en Salt Lake City. Siga la curva alrededor de la parte superior de la oreja de su bebé con su dedo hasta que sienta una muesca. Luego frote suavemente ese punto (un punto de presión) con pequeños movimientos circulares durante cinco a diez segundos. Luego, ve al pliegue interno de su codo y desliza tu dedo hacia el borde más cercano a su cuerpo. Frote suavemente ese punto de presión durante diez a 15 segundos. Alterne entre la oreja y el codo en ambos lados hasta que se calme. Johnson señala que se cree que esto elimina los bloqueos en los "canales de energía" y libera endorfinas para sentirse bien.
El psicólogo dice:Tranquilízala
Una salpicadura suave de agua puede ayudar a su bebé o niño pequeño a mantenerse fresco, dice Ilana Luft, Ph.D., psicóloga clínica en St. Louis Children's Hospital. El Dr. Luft sugiere aplicar una toallita húmeda y fría o sumergir los dedos en agua fría y tocar suavemente su rostro. Enfriar un poco la temperatura de su cuerpo puede ralentizar su ritmo cardíaco y ayudar a calmar su respiración.