Conectarse con otras personas que también han experimentado una pérdida puede ser reconfortante y útil para las personas que están de duelo. Los grupos de apoyo de duelo en línea brindan una forma conveniente de interactuar con otras personas que están experimentando duelo. Hay muchas opciones disponibles, incluidos grupos especializados que enfatizan tipos específicos de pérdidas y grupos generales para todo tipo de duelo. Explore opciones para grupos de apoyo en línea en vivo, así como también grupos y foros basados en redes sociales que están disponibles las 24 horas del día, los 7 días de la semana.
Grupos de apoyo de duelo en vivo en línea
Los grupos virtuales de apoyo para el duelo en línea son perfectos para las personas que desean conectarse con otras personas en tiempo real en un horario establecido. Hay varias opciones para este tipo de sesiones, incluidos grupos de apoyo de duelo general y otros para tipos específicos de pérdidas.
Mis ángeles del dolor
My Grief Angels ofrece varios grupos de apoyo virtuales basados en Zoom, la mayoría de los cuales se reúnen semanalmente o cada dos semanas. Solo pueden participar quienes estén de duelo. Deberá registrarse en el grupo de su elección para recibir un enlace de inicio de sesión. Tendrá que proporcionar su nombre y dirección de correo electrónico, junto con información general sobre la pérdida que lo lleva a querer participar en el grupo. Además de un grupo de apoyo de duelo general semanal, tienen varios grupos especializados:
- Pérdida de padre, abuelo o tutor
- Pérdida de hermanos, familiares o amigos
- Pérdida de un hijo (cualquier edad)
- Pérdida de cónyuge, pareja, novio, novia
- Duelo general en español
- Pérdida LGBTQIA
- Trabajadores de la salud
- Pérdida de mascotas
El chat en vivo de los amigos compasivos
Compassionate Friends (TCF) alberga varios grupos de apoyo de chat en vivo dirigidos por voluntarios cada semana, con horarios programados reservados para necesidades específicas. Llevan a cabo sesiones de orientación para los participantes primerizos varias veces a la semana. Para participar, simplemente visite la página de soporte en línea de TCF para encontrar el cronograma. Cuando sea el momento de que el grupo se reúna, simplemente haga clic en "ingresar a la sala" para la sesión de su elección, luego siga las indicaciones en pantalla para registrarse. Después de la orientación, puede asistir a los grupos de enfoque especiales que elija:
- Pérdida de padres, abuelos o hermanos
- Pérdida relacionada con el abuso de sustancias
- Pérdida reciente (menos de tres años)
- Pérdida menos reciente (más de tres años)
- Pérdida de un hijo sin hijos sobrevivientes
- Embarazo o pérdida de un bebé
Grupos de apoyo para el duelo basados en Facebook
No todos los apoyos de duelo en línea implican reuniones en vivo en un momento específico. Varias organizaciones de apoyo al duelo operan grupos privados de Facebook donde las personas en duelo pueden conectarse y apoyarse mutuamente. Con este tipo de grupo, puedes participar a cualquier hora del día o de la noche. Deberá iniciar sesión en su cuenta de Facebook para solicitar acceso para unirse. Esto requiere responder una serie de preguntas y aceptar las reglas del grupo.
Centro familiar anónimo de duelo
Grief Anonymous (GA) opera una serie de grupos privados de apoyo en Facebook para personas que buscan conectarse con otras personas en duelo. Su grupo original es Grief Anonymous Family Hub; tiene alrededor de 5.000 miembros y es apropiado para personas que se enfrentan a todo tipo de duelo. También tienen varios otros grupos que se enfocan en tipos específicos de duelo. Una vez que se conecte con el centro de GA, es posible que también desee unirse a uno de sus grupos especializados.
Comparta el apoyo por pérdida de bebés y embarazo
Share Pregnancy &Infant Loss Support opera tres grupos privados de Facebook para ayudar a las personas que están lidiando con la pérdida del embarazo, la muerte fetal o la muerte de un bebé. Ofrecen grupos en inglés y español para familias en duelo que han experimentado este tipo de pérdida, así como un grupo separado para madres en duelo que están tratando de quedar embarazadas nuevamente. Puede hacer clic en los grupos de Facebook desde la página de soporte en línea de Share (hacia la parte inferior).
Grupos de apoyo en línea First Candle
First Candle también tiene tres grupos de apoyo en línea basados en Facebook para padres que están afligidos por una muerte fetal, la pérdida de un embarazo o la pérdida de un hijo debido al síndrome de muerte súbita del lactante (SIDS). Comience en la página de grupos de apoyo en línea de First Candle, luego seleccione el grupo que se alinea con el tipo de pérdida que ha experimentado.
Más grupos de duelo basados en la web
Las sesiones virtuales en vivo y los grupos de apoyo de Facebook no son las únicas opciones para las personas que buscan apoyo para el duelo a través de Internet. Para alternativas o recursos adicionales, explore estas opciones:
Foro de apoyo en línea para el duelo
Si desea publicar y responder comentarios dentro de un grupo de apoyo en línea para el duelo pero prefiere evitar Facebook, el Foro de apoyo en línea para el duelo es una excelente opción a considerar. Este es un foro tradicional con más de 14.000 miembros. No hay costo para participar. Una vez que se registre, puede publicar o responder comentarios en una amplia variedad de hilos de discusión o iniciar uno propio. El foro es muy activo, por lo que podrá interactuar con muchas personas que también están pasando por un duelo y buscan apoyo.
Blog/diario de soporte de duelo en línea
La comunidad Online Grief Support no se limita al foro de grupos de apoyo descrito anteriormente. Una vez que se registre, también podrá escribir sus propias publicaciones de blog/diario para compartir en el sitio. Los miembros no están obligados a hacer esto, pero a muchos les resulta útil compartir más información sobre sus pérdidas de la que podría incluirse en una publicación bastante breve en el foro. Otros miembros pueden comentar en publicaciones de blogs/diarios, por lo que esta es una excelente manera de obtener comentarios y apoyo de otras personas en duelo.
DailyStrength Grupos de Muerte y Morir
DailyStrength ofrece una serie de foros de discusión de grupos de apoyo en línea, incluidos algunos que se centran en la muerte y el morir. Tienen un grupo de duelo general, así como grupos para viudas/viudos, niños sin madre y adolescentes en duelo. Esta es una opción de soporte en línea relativamente pequeña, ya que cada grupo tiene solo unos pocos cientos de miembros. Puede ser una buena opción para aquellos que buscan apoyo, pero encuentran abrumadora la idea de una gran comunidad en línea.
Grupos de apoyo por correo electrónico de GriefNet
GriefNet ofrece grupos de apoyo por correo electrónico para personas que buscan conectarse con otros para recibir apoyo. Simplemente visite Grief.net para unirse a los grupos que sean relevantes para sus circunstancias. Asegúrese de revisar las reglas antes de participar. El grupo solicita que los miembros contribuyan con $ 10 por mes por grupo, pero da la bienvenida a aquellos que no tengan los recursos para pagar. Además de grupos para adultos, también tienen grupos de apoyo para niños y adolescentes. Incluso tienen uno para las personas que trabajan con personas en duelo. Las categorías de grupo incluyen:
- Pérdida de cónyuge o pareja
- Pérdida de hijo
- Pérdida de los padres
- Pérdida de hermanos o amigos
- Pérdida traumática
- Pérdida relacionada con la salud
- Pérdida única
Qué esperar de los grupos de duelo en línea
Cualquiera que sea la etapa del proceso de duelo en el que se encuentre, puede encontrar útil el apoyo en línea. Muchos buscan este tipo de apoyo porque el duelo de sus seres queridos ocurre desde la intimidad de sus propios hogares. La mayoría de estos grupos están fundados o moderados por personas que han perdido a un ser querido. Los grupos de apoyo en línea ofrecen:
- Una oportunidad para conectarse con otras personas en duelo que pueden ofrecer apoyo
- Una oportunidad de compartir su dolor con otras personas que han pasado por una situación similar
- Un grupo de personas empáticas para servir como miembros de una caja de resonancia
- Un lugar donde sabe que será bienvenido para hablar sobre su(s) ser querido(s) fallecido(s)
- Un lugar para compartir poesía, fotografías, escritos o pensamientos sobre sus seres queridos fallecidos
- Una oportunidad para compartir alegrías, tristezas y recuerdos sobre el difunto
- Una oportunidad para sentirse menos solo en su duelo al conectarse con otras personas que han experimentado una pérdida
- Un lugar para aprender habilidades de afrontamiento, técnicas de manejo del estrés y maneras de relajarse
Sea precavido con los grupos en línea
Unirse a un grupo de apoyo de duelo en línea no está exento de riesgos. Los moderadores tratan de limitar la participación a las personas que están de duelo y desean interactuar sinceramente con los demás, pero a veces pueden colarse personas sin escrúpulos. Protéjase contra el robo de identidad y otras estafas en Internet cuando participe en comunidades en línea. Las mejores prácticas para la seguridad en Internet incluyen:
- Ten cuidado con lo que publicas. Nunca des información personal a nadie. Esto incluye cosas como detalles de contacto, contraseñas, tarjeta de crédito o información bancaria y otros datos de identificación.
- Asegúrese de que el grupo al que se une sea seguro y privado. Busque una opción que requiera registro y aprobación, de modo que haya al menos cierto nivel de evaluación.
- Los grupos legítimos de apoyo al duelo no requieren una cuota de inscripción. Algunos pueden solicitar donaciones ya que son grupos dirigidos por voluntarios, pero no se debe exigir el pago.
- No creas todo lo que lees. Es difícil creer que los estafadores invadan sitios personales y emocionales como este, pero definitivamente lo hacen.
- Informa inmediatamente de comportamientos o contenidos sospechosos al moderador del grupo o al propietario del sitio web.
Busque consejería de duelo según sea necesario
Los grupos de apoyo para el duelo en línea pueden ser muy útiles, pero no son lo mismo que buscar asesoramiento individualizado para el duelo o servicios de apoyo relacionados de un profesional calificado. Hay muchas formas en que la consejería de duelo puede ayudar a una persona en duelo más allá del alcance de un grupo de apoyo. Puede que le resulte útil contratar los servicios de un consejero de duelo autorizado durante su duelo o buscar otras opciones de asesoramiento de duelo gratuito en su comunidad (virtual o del mundo real).
Aprender a vivir su nueva vida normal
Participar en grupos de apoyo de duelo en línea puede ayudarlo a sobrellevar y superar su duelo, pero no son un atajo para navegar las etapas del duelo. Los grupos de apoyo no pueden resolver el duelo de una persona. Nada puede hacer eso porque, de una forma u otra, el dolor por la pérdida de un ser querido siempre estará presente. Sin embargo, obtener el apoyo que necesita puede ayudarlo a aprender a llevar una nueva vida normal y comprender que está bien volver a ser feliz.