Has estado esperando toda tu vida la libertad de la jubilación. El golf. Las vacaciones. El descansar. Pero ahora tiene que lidiar con el estrés de los ingresos limitados, los costos de atención médica, etc. Aprenda a reconocer el estrés de la jubilación y los mecanismos de afrontamiento. Explore cómo se relacionan las personas mayores y el estrés y los diferentes lugares donde puede obtener ayuda.
Viejas preocupaciones, nuevas preocupaciones
Algunas de las tensiones que experimentan las personas mayores provienen de las mismas cosas que les preocupaban en los años más jóvenes. El dinero, los problemas familiares y laborales no desaparecen con la edad. Pero los últimos años traen consigo sus propias dificultades:enfermedades, la muerte de seres queridos y los cambios que vienen con la jubilación.
La buena noticia es que las personas mayores pueden beneficiarse de actividades para reducir el estrés, como el ejercicio y la meditación. Una alimentación saludable y dormir lo suficiente también son buenos para combatir el estrés.
Reconocer el estrés
Uno de los aspectos más difíciles del envejecimiento es aceptar que tanto tu cuerpo como tu vida están cambiando. Está bien sentirse triste si la enfermedad le impide realizar actividades que antes amaba. Es normal sentirse frustrado cuando la discriminación por edad hace que sea difícil encontrar un nuevo trabajo. Incluso la jubilación puede ser estresante. Muchas personas extrañan la compañía de los compañeros de trabajo y la rutina diaria que proporciona el trabajo.
Un paso importante para lidiar con el estrés es reconocer qué lo está creando. Por ejemplo, ¿gasta la mayor parte de su energía cuidando a un ser querido o le preocupa llegar a fin de mes con su cheque del Seguro Social?
Enfrentando el Estrés
Mire bien lo que está causando estrés en su vida. Luego evalúe qué cambios puede hacer. Estas son algunas ideas para hacer frente a situaciones comunes relacionadas con el estrés y las personas mayores.
Estrés y Enfermedad
La enfermedad, ya sea propia o de un ser querido, puede ser una fuente importante de estrés. Si eres tú el que está enfermo:
- Manténgase lo más saludable que pueda. Asista a las citas con su médico, tome cualquier medicamento que sea necesario y trate de comer bien y dormir lo suficiente.
- Pide ayuda si la necesitas. No es necesario que hagas todo por tu cuenta. Los amigos y la familia pueden querer ayudar. Es posible que su médico también sepa de seguros o programas gubernamentales que podrían ayudarlo con la atención domiciliaria.
- Hable con un profesional. Es normal sentirse deprimido por su enfermedad. Hablar con un consejero o psicólogo puede ayudar.
Si eres el cuidador de un ser querido:
- No olvides tus propias necesidades. Elija alimentos saludables, haga el ejercicio que pueda y manténgase en contacto con amigos.
- Tómate un descanso. El cuidado de relevo es un cuidado a corto plazo para su ser querido, diseñado para darle un poco de tiempo para usted mismo. Su médico, ministro, representante de seguros o departamento de salud local pueden ayudarlo a encontrar un cuidado de relevo.
- Reclute a amigos y familiares. Está bien pedir ayuda con los mandados y las tareas del hogar. Pídele a alguien que pase tiempo con tu ser querido mientras tú corres al supermercado o simplemente tómate una hora para ti.
Estrés y Jubilación
La jubilación puede generar preocupaciones sobre el dinero, sentimientos de aislamiento y la sensación de que ya no es útil. Estas son algunas formas de combatir la tristeza de la jubilación:
- Haga frente a sus finanzas. Cree un presupuesto para sus años de jubilación. Si es posible, reúnase con un planificador financiero para asegurarse de que sus inversiones y ahorros coincidan con lo que necesitará para el futuro.
- Comuníquese. Ahora que tienes tiempo libre, ¡úsalo! Haga planes con amigos y familiares con anticipación, para que sepa que se reunirán.
- Encuentra un nuevo propósito. Si el trabajo era tu vida, es hora de encontrar algo nuevo en lo que concentrarte. Ofrécete como voluntario, inscríbete en clases o practica un pasatiempo para el que nunca tuviste tiempo.
Estrés y personas mayores:obtener ayuda
Cuando el estrés se vuelve abrumador, es importante buscar ayuda. Muchas comunidades tienen servicios especiales para ayudar con las necesidades de las personas mayores, incluidos los servicios dirigidos a las causas del estrés y las necesidades de las personas mayores. Para encontrar servicios en su área, intente lo siguiente:
- El Departamento de Salud de su estado, ciudad o condado. Algunos ofrecen consejeros voluntarios, ayuda para acceder a atención médica, clases o actividades, o programas de cuidado de relevo.
- Organizaciones basadas en la fe. Puede encontrar un grupo de apoyo a través de su iglesia, sinagoga u otra organización religiosa. Pruebe también los centros comunitarios orientados a la fe.
- Organizaciones sin fines de lucro. Muchas ciudades tienen organizaciones locales que brindan Meals on Wheels, ayudan con las necesidades del hogar y el cuidado del césped, y otros servicios. La división de Servicios para Personas Mayores de la Cruz Roja Americana es un lugar para comenzar.