Las parejas pelean:este es el simple hecho de estar en una relación con otro ser humano. Las peleas pueden ser productivas y, de hecho, acercar a dos personas si sigues las reglas para una pelea justa. Ayuda si ambas personas están de acuerdo en seguir estas reglas mucho antes de que ocurra una pelea.
La lucha justa es una lucha productiva
Una pelea justa permite que ambas personas sean escuchadas, pero quizás lo más importante es que una pelea justa permite que ambas personas sean comprendidas. No se lanzan acusaciones y la atención se centra en los sentimientos en lugar de en la culpa. Use la lista de verificación editable a continuación como una guía rápida para las 10 reglas; si necesita ayuda para descargar o imprimir la lista de verificación, consulte la Guía para los imprimibles de Adobe.
Regla 1:Sin distracciones
Es difícil en el mundo enchufado de hoy tener una conversación cara a cara sin distracciones, pero una pelea justa permite que ambas personas sean escuchadas sin que otras cosas compitan por su atención. Apague todas las posibles distracciones para que ambas personas puedan concentrarse en el tema en cuestión.
Regla 2:Túrnense
Se debe permitir que ambas personas expresen sus preocupaciones sin que la otra persona las interrumpa. Cuando ambas personas saben que tendrán la oportunidad de expresar sus sentimientos, es menos probable que interrumpan para que se escuche su voz.
Regla 3:Reiterar el entendimiento
Para asegurarse de que no haya malentendidos, la pareja debe repetir lo que escucharon. Por ejemplo, "Parece que soy yo el que tiene que hacer todas las tareas del hogar y me molesta" podría ser seguido por la otra persona respondiendo "Te escucho decir que te molesta porque la carga del hogar los quehaceres recaen sobre ti". Esto es para evitar malas interpretaciones de las afirmaciones, como que después de la queja de las tareas, la otra persona podría pensar:"Está diciendo que soy un vago", que no es lo que se dijo en absoluto.
Regla 4:usa "yo" en lugar de "tú"
Las personas se ponen a la defensiva cuando sienten que están siendo atacadas, por lo que usar oraciones que comiencen con "yo" en lugar de "tú" hará que la persona sea más receptiva al mensaje. Estos son algunos ejemplos:
- Justo: "A menudo me siento solo por la noche mientras juegas videojuegos".
- Injusto: "Te preocupas por tus estúpidos videojuegos más que por mí".
- Justo: "A veces siento que no me escuchan".
- Injusto: "No me escuchas".
Regla 5:Evite los Absolutos
Palabras como "siempre" y "nunca" son absolutos que probablemente no sean ciertos. Decir que alguien "nunca se ocupa de los platos" solo es cierto si la persona, en realidad, nunca se ha encargado de los platos. Con toda probabilidad, lo que la persona quiere decir es que la otra persona "rara vez se ocupa de los platos". El uso de absolutos anula una afirmación porque simplemente no es cierta. Lo mismo puede decirse de la afirmación "Siempre eliges a tus amigos antes que a mí", cuando, de hecho, "siempre" no es una afirmación verdadera.
Regla 6:permitir tiempos muertos
Dependiendo de su estilo de comunicación como pareja, es posible que deba permitir descansos acordados de la conversación. Si bien hay algunas parejas que prefieren superar la pelea sin descansos, hay algunas personas que se sienten abrumadas en conversaciones emocionales y necesitan descansos para ordenar sus pensamientos. Esto ciertamente no significa que una persona pueda irse abruptamente sin decir una palabra, sino que una persona puede decir:"Necesito un descanso de cinco minutos, ¿de acuerdo?" sin resistencia de la otra persona.
Regla 7:Cada persona habla
Una pelea justa debe ser una conversación entre dos personas, no un monólogo de quejas de una sola persona. Nadie puede cerrarse y dejar de participar en la conversación; si tienen problemas para formar sus pensamientos, deberían solicitar un descanso como se describe anteriormente.
Regla 8:Centrarse en el tema en cuestión
Una pelea justa es una oportunidad para resolver algo, pero no debe ser una oportunidad para mencionar una larga lista de cosas que molestan a alguien. No menciones cosas que se resolvieron hace algún tiempo, especialmente si se trata de cosas por las que la otra persona ya se ha disculpado.
Regla 9:No se permite la intimidación
La comunicación no verbal puede decir mucho y puede servir como técnicas de intimidación efectivas, por lo que cualquier gesto o comportamiento agresivo no está permitido en una pelea justa porque podría hacer que la otra persona tenga miedo de expresar sus preocupaciones. Ejemplos de este comportamiento incluyen:
- Hablar enojado con los dientes apretados
- Golpear una mano contra una mesa
- Tirar un objeto pequeño por frustración
- Hacer puños al hablar
- Se cierne sobre la otra persona amenazadoramente mientras habla
Regla 10:Acuerdo sobre la conclusión
Cuando ambas personas consideren resuelto el problema en cuestión, acuerden terminar la pelea. Este debe ser el final de la discusión y no debe provocar resentimientos adicionales o comentarios sarcásticos; el asunto se debe considerar cerrado y solo se debe volver a examinar si ambas personas no cumplen con su parte del acuerdo al que se llegó (o si la resolución acordada resulta ser ineficaz).
Elija sus reglas
Aunque las 10 reglas anteriores pueden ser bastante efectivas para ayudar a las parejas a pelear de manera justa, está bien que una pareja modifique las reglas para que funcionen mejor para ellos. El punto principal es asegurarse de que ambas personas estén de acuerdo con las reglas antes de que comience una pelea porque ambas personas saben cuáles son las reglas antes de que comience la pelea. Si ambas personas están de acuerdo con las reglas, no habrá reglas que una persona considere injustas, como "Yo siempre hago las preguntas primero en una pelea" o "Solo decido cuándo termina la pelea".