A veces ser mamá en el mundo actual te hace pensar que tienes una sola misión:ser la madre perfecta. Si este es su tren de pensamiento, ayude a salvar su cordura alejándose de la idea de la perfección y apuntando al bien en su lugar. Cuando se trata de la maternidad, la perfección es imposible, pero ser un buen padre es totalmente factible.
Cómo ser una buena madre:darse cuenta de que la perfección no existe
Lo primero que toda madre debe hacer para ser una buena madre es reconocer que nadie es perfecto, especialmente los padres. La paternidad es dinámica, desordenada, impredecible y agotadora, y aunque eres increíble, solo eres humano. Se cometerán errores, se sufrirán derrumbes (los tuyos) y cuanto antes aceptes la noción de que la perfección es un unicornio, no una meta realista, más feliz y más capaz te sentirás en tu viaje como madre.
Según la ciencia, luchar por la perfección de los padres es más que imposible; es dañino. Los estudios han encontrado que las madres mostraron menos confianza en sus habilidades de crianza cuando se preocupaban por cómo los demás veían sus prácticas de maternidad. Aquellos que recorren las redes sociales para ver qué cosas maravillosas estaban haciendo otras mamás experimentan más estrés y menos alegría en sus prácticas de crianza. La peligrosa práctica de comparar constantemente y ver a los demás como mejores en el trabajo de la maternidad se convierte en una pendiente resbaladiza para muchos. Apuntar a la perfección es un mal hábito que debe abandonarse.
Deja de buscar validación en las redes sociales
Las redes sociales pueden ser un espacio negativo para los padres, creando un ámbito donde todo lo que está fuera de ellos se ve bastante perfecto. Estudios recientes han analizado explícitamente Facebook y la maternidad, y lo que revelaron fue que las mamás recurren a las redes sociales para validar sus habilidades y prácticas de crianza. Las madres pueden deprimirse cuando publican algo relacionado con la crianza de los hijos y no reciben comentarios positivos ni me gusta. Las buenas mamás saben que son buenas mamás; no necesitan que otros les den comentarios genéricos a través de Me gusta y comentarios para sentir su éxito personal como padres.
Cuídate
Cuando te conviertes en mamá, tu enfoque cambia drásticamente:cuidar a los niños por encima de todo y ponerte en último lugar. Sí, necesitas cuidar a los niños; dependen de ti, pero no puedes hacerlo muy bien cuando tu tanque está vacío y estás agotado física y emocionalmente. Tienes que cuidarte a ti también. El autocuidado se ve muy diferente dependiendo de la persona. Algunas madres necesitan escaparse un fin de semana, mientras que otras madres necesitan hacer tapping y sumergirse en una tina una vez por semana. Algunas mamás consideran el tiempo de autocuidado a solas, mientras que otras madres buscan la interacción social con amigos. Sacar tiempo para uno mismo no es egoísta; es esencial.
Menos es más
Te desplazas por tus cuentas de Instagram o Facebook y todo lo que ves son comidas familiares que parecen sacadas de la portada de una revista y disfraces de Halloween hechos en casa que merecen un premio Oscar en la categoría de Mejor Diseño de Vestuario. Instantáneamente te sientes mucho menos que perfecto porque tu familia comió crock-pot chili dos noches seguidas y tú compraste sus últimos (cinco) disfraces de Halloween en línea.
Noticia de última hora:Sigues siendo una muy buena madre. ¿Estresarte por una comida gourmet que los niños se negaron a comer de todos modos te haría una madre más feliz y serena? No. Habrías estado más estresado si hubieras intentado lograr esa comida perfecta de Pinterest. ¿Tus hijos habrían disfrutado más de Halloween si hubieras invertido varios cientos de dólares e incontables horas para hacerles un impresionante disfraz de pavo real que solo iban a usar una vez? No. Con su disfraz de Amazon de $20, corrieron por el vecindario con amigos, compraron muchos dulces y ni siquiera recordarán lo que eran dentro de 30 días.
Ese dicho eterno, "menos es más", pertenece completamente a la crianza de los hijos. El punto es este:cuando apuntas a las estrellas, a veces te caes de bruces. Cuando se cae, sus hijos ven a una madre triste o una madre que se siente indigna. Eso no es bueno para nadie. Prepare la comida crock-pot, obtenga disfraces en Amazon, sepa que está satisfaciendo las necesidades de sus hijos y los niños no califican a sus padres sobre si las comidas y los disfraces son dignos de Pinterest. Califican a sus padres en amor, tiempo y paciencia. Establezca sus expectativas en lo que le parezca manejable.
Aprenda a relacionarse con sus hijos
No necesita leer un millón de libros sobre cómo comunicarse con su hijo de manera efectiva, ni tiene que arrastrar a su familia a sesiones de terapia, retiros y seminarios. Sin embargo, SÍ desea priorizar la comunicación con sus hijos si desea ser una buena madre. Comunicarse con los niños es más que hablar o entrometerse. Es aprender a escucharlos efectivamente, ya que los niños no siempre dicen lo que quieren decir, ni quieren decir lo que dicen. También significa que a medida que sus hijos crecen, usted necesita crecer como comunicador y oyente. Aprender a comunicarse mejor puede llevar tiempo y práctica, pero estos pasos lo ayudarán a avanzar:
- Use declaraciones de "abridor de puertas". Estas declaraciones animan a los niños a ampliar lo que están diciendo, promoviendo más compartir y una mejor comunicación. Ejemplos de declaraciones de apertura de puertas son:"¿Qué piensas de eso?" "¿Te gustaría hablar de eso?"
- Mantenga un tono positivo. Trate de trabajar en más "hacer" que "no hacer". Por cada declaración negativa que haga, querrá contrarrestarla con al menos cinco declaraciones positivas.
- Esfuércese por tener conversaciones bilaterales. Esto significa aprender a relacionarse con sus hijos y no hablarles a ellos.
- Use "afirmaciones I" tanto como sea posible. Mira cómo el uso de una "declaración yo" cambia todo el tono de la conversación y la situación:
- En lugar de "TÚ estás molesto en este momento", di "Me siento muy cansado y malhumorado, y necesito tomarme un descanso".
- En lugar de decir:"Tienes que terminar esa tarea", trata de decir:"Necesito que trabajes en esa tarea, por favor".
- En lugar de decirles a los niños:"Todo lo que hacen es pelear", digan:"Necesito que todos recuerden cómo hablar con amabilidad y respetar a los miembros de la familia".
Deja de intentar hacerlo todo
Es posible que se te haya ocurrido que una madre perfecta prepara una cena casera, lleva a los niños de un lado a otro a los deportes con una sonrisa en el rostro todas las noches, limpia la casa, juega y lee cuentos entre los niños. horas de 5 pm y 8 p. m., todos los días, sin importar la temporada, sin importar las circunstancias. Escucha, nadie hace eso.
Nadie está haciendo todas las tareas de la tarde feliz y perfectamente todo el tiempo. Si descubre que continúa tratando de dominarlo todo, solo para caer de bruces sobre su rostro desgastado, DETÉNGASE. Una buena madre sabe cuándo dejarlo. Ella sabe cuándo todos están agotados y abrumados, y no se siente culpable por desconectar la montaña de compromisos que tiene su familia. Una buena madre presionará pausa y aprenderá a estar solo con sus hijos. Cancele la práctica, ordene comida para llevar, vea una película familiar y respire. Sus hijos no pensarán, "hombre, seguro que se le cayó la pelota; tenemos mucho que hacer". Pensarán:"Mamá nos ama, nos ve y solo quiere estar con nosotros".
No tengas miedo de los errores
Si eres perfecto, significa que no te equivocas ni cometes errores. ¿Es eso lo que quiere que sus hijos aprendan, que los errores no son para cometerlos o aprender de ellos? No. Los errores son una parte importante de la vida y de la experiencia de aprendizaje, y desea cometer errores y exponerlos como oportunidades para aprender y crecer, para que sus hijos entiendan que está bien que ellos también se equivoquen.
Las mamás pueden modelar para sus hijos cómo navegar y moverse a través de los errores. Cuando te equivoques, como hacen TODAS las buenas madres, reconócelo. Hágalo transparente, hable sobre cómo planea avanzar y hágalo. Además, aprende a disculparte. Lo esperamos de nuestros hijos, por lo que deberíamos esperarlo de nosotros mismos. Cuando una buena madre hace algo que justifica una disculpa, no duda en emitir una.
Pase tiempo uno a uno con cada niño
Las mamás están increíblemente delgadas el 99% del tiempo, y es muy raro que un niño tenga ese tiempo especial con su mamá. Las buenas mamás reconocen que si bien siempre están quemando el aceite de medianoche, corriendo aquí, allá y en todas partes, el tiempo individualizado con cada uno de sus hijos es clave. El tiempo no tiene que ser un gran evento prolongado. Los niños están mucho más interesados en el simple hecho de tener a mamá para ellos solos que en lo que realmente están haciendo. Lleve a uno de los niños a pasear a los perros o vaya de compras. Haga un viaje especial a Target con el niño del medio, o lleve al pequeño al parque un domingo por la tarde. Considere una cita para cenar una vez al mes con cada uno de sus hijos, alternando niños cada mes. Durante este tiempo, concéntrese en escuchar a su hijo y conectarse con él.
Asista a la mayoría de las actividades y eventos de sus hijos
¿No sería genial si nunca te perdieras una práctica, un juego o una actuación? Claro, en un mundo perfecto, mamá llega a todo sin sudar. En el mundo real, llegar a todo no siempre es factible. Los padres trabajan, tienen varios hijos que necesitan estar en diferentes lugares al mismo tiempo y la multitarea es una parte importante de la supervivencia para la mayoría de las mamás.
No puedes estar en todos los acontecimientos de la vida, y no debes sentirte mal por eso. No te estás saltando un partido de fútbol para recostarte en el sofá y ver una serie nueva de Netflix (por otra parte, si de vez en cuando necesitas hacer tapping y cuidarte, no te juzgues), pero probablemente te lo estés perdiendo para que puedas hacer malabares con otras diez tareas necesarias. Trate de estar presente en la mayoría de los eventos de los niños, especialmente en los grandes juegos o actuaciones importantes, pero no apunte a una tasa de asistencia del 100 %. Los niños, en particular los mayores, no necesitan que te cuelgues de la cerca y te conviertas en una mamá helicóptero en cada práctica. Dales un poco de espacio para crecer, ser independientes y realizar actividades sin ti. Los niños NO terminarán en terapia porque usted se unió a un grupo deportivo para jóvenes. (Nota al margen:¡Chica! ¡Únete a un viaje compartido! ¡Es un cambio de juego!)
Elogie las pequeñas cosas
¡Las mamás siempre miran hacia el panorama general, hacia adelante y hacia arriba! Hacen horarios, planes, listas y están constantemente en movimiento, consiguiendo a todos lo que necesitan cuando lo necesitan. Una buena madre aprende a reducir la velocidad y ver los pequeños aspectos positivos que suceden a su alrededor. Ve a su hijo pequeño recogiendo sus crayones, o a su hijo mayor limpiando un derrame o limpiando su habitación sin que se lo pidan. Se da cuenta de las pequeñas cosas que hace su familia y los elogia por sus buenas obras.
Crear tradiciones
Las buenas mamás no se quedan despiertas toda la noche preocupándose por una sesión de fotos familiar perfecta para las vacaciones o organizando una fiesta de la que se hablará en el vecindario en los años venideros. En cambio, crean tradiciones que se enfocan en la familia. Trate de crear una noche de juegos en familia, preparar cenas los domingos por la noche, celebrar la víspera de Año Nuevo en casa con los niños o tener una fiesta de pijamas familiar en la sala de estar durante la Navidad. Elija incluir tradiciones que sean fáciles de crear y fáciles de continuar. Recuerda que las tradiciones tienen que ver con el amor y el vínculo, no con la ostentación que luego puedes publicar en las redes sociales.
ERES una Buena Madre
Algunos días es posible que sientas que no estás ganando en la crianza de los hijos, y las dudas sobre ti mismo pueden colarse en tu mente; pero ten por seguro que ya eres una buena mamá. Amas a tus hijos, los cuidas y, lo más importante, sigues intentándolo y apareciendo por ellos. Estas son cualidades de una buena madre. Las mamás no escuchan que hacen un buen trabajo lo suficiente, pero deberían hacerlo. No hay trabajo más duro e intenso en el planeta que el de la maternidad. Así que conéctese con sus hijos con un corazón y una mente abiertos, continúe aprendiendo sobre usted y sus hijos, y sepa que es lo suficientemente bueno y que sus hijos lo aman.