En estos días, los niños están creciendo en un mundo lleno de pantallas. Donde quiera que miren, hay un teléfono, un televisor, una computadora o un iPad cerca, listos y esperando. Si bien las pantallas a veces brindan actividades que valen la pena para los niños, pasar demasiado tiempo frente a ellas a menudo no es bueno. Sepa cómo limitar el tiempo de pantalla para su familia amante de la tecnología de manera efectiva y sin discusiones.
Cree un plan de tiempo de pantalla en familia
Si ha notado que sus hijos nunca parecen tener los ojos en otra parte que no sea una pantalla, podría ser hora de reducir las actividades relacionadas con la pantalla. ¿Cómo haces eso sin comenzar una guerra familiar? A nadie le gusta que le surja algo indeseable, así que trate de introducir la reducción del tiempo de pantalla y las limitaciones con calma durante una reunión familiar. Al crear algunas limitaciones para las pantallas, obtenga las opiniones y opiniones de todos al respecto. Es más probable que los niños sigan un plan cuando contribuyen a su creación.
Durante su reunión, haga una lluvia de ideas sobre cómo limitar el uso de pantallas en su hogar. Use esta reunión familiar para explicar por qué está iniciando la reducción del tiempo de pantalla. Si bien los nuevos parámetros tendrán que ser discutidos y reforzados durante algún tiempo, como deberían ser todas las nuevas rutinas, esta reunión inicial sirve como un espacio para plantar las semillas de las limitaciones y recopilar aportes de todos en el hogar.
Sea consistente con las reglas de tiempo frente a la pantalla
Establecer la ley con el tiempo de pantalla no es diferente de hacer cumplir otras reglas y rutinas dentro de su hogar. Asegúrese de:
- Sea claro y coherente con las expectativas de su pantalla.
- Proporcione consecuencias claras para cuando los niños rechacen las nuevas reglas relacionadas con la pantalla.
- ¡Mantente constante! Si permite el uso de pantallas en las habitaciones ocasionalmente (cuando tiene una regla que prohíbe el uso de pantallas en las habitaciones), no pasará mucho tiempo antes de que esa limitación desaparezca.
- Mantenga la calma cuando los niños se rebelen. ¡Pasará! ¡Los niños intentarán superar los límites del tiempo frente a la pantalla porque lo que hacen los niños es superar los límites! Manténgase calmado y conciso en sus reglas y expectativas. Los argumentos requieren dos participantes activos, así que niéguese a participar.
Establecer zonas y horarios sin pantallas
Entras en la habitación de tus hijos y están hablando por teléfono. Entras en la sala de recreo y la televisión está a todo volumen. Cuando te sientas a cenar, los dispositivos personales aparecen con tanta frecuencia; también podría establecer un espacio en la mesa para ellos entre los miembros de su familia.
Esto no es bueno y es una indicación de que debe crear algunas zonas libres de pantallas en su hogar y momentos durante el día en los que está prohibido el uso de pantallas. Haga saber que los dormitorios son áreas libres de pantallas, al igual que los comedores. Cuando las familias cenan juntas regularmente, pueden conectarse y comunicarse de manera efectiva. Las pantallas pueden obstaculizar los beneficios de comer en familia, así que elija hacer de la hora de la comida una zona libre de pantallas. También puede designar los treinta minutos antes de acostarse como un tiempo libre de pantallas para que puedan disfrutar juntos de libros clásicos y prohibir el uso de pantallas por la mañana, ya que pueden distraer a los niños de completar sus rutinas matutinas.
Los padres pueden elegir un día de la semana en el que no se permitan las pantallas. Prueba un domingo sin pantallas o un viernes por la noche desconectado. La idea puede parecer un globo de plomo al principio, pero con la notificación anticipada del cambio, la coherencia en la rutina sin pantallas y muchas actividades alternativas para participar, los niños se darán cuenta rápidamente.
Proporcionar actividades familiares alternativas sin pantallas para niños
La reunión familiar del tiempo de pantalla llegó y se fue. Se han establecido las reglas, las expectativas y los límites, y usted se ha comprometido a mantenerse fiel al curso. ¡Ahora tienes que llenar todo este nuevo tiempo en la agenda familiar con algo más que pantallas! Prepárese para brindarles a sus hijos actividades alternativas atractivas que no involucren pantallas.
Trate de hacer que todos salgan al aire libre para disfrutar de algunos juegos divertidos o preparar experimentos científicos geniales que harán que los niños aprendan. Entretenga a los niños jugando juegos de mesa juntos, construyendo fuertes divertidos o navegando increíbles carreras de obstáculos en equipo. La clave es brindar muchas opciones de actividades y permitir que los niños tengan cierta autoridad sobre lo que eligen hacer en lugar de pasar tiempo frente a las pantallas.
Considere permitir el tiempo de pantalla como un privilegio
Algunas familias encuentran que hacer que el tiempo frente a la pantalla sea un privilegio y no un derecho funciona mejor. Para esta estrategia, debe explicarles a los niños que deben completar responsabilidades o tareas específicas antes de poder utilizar las pantallas. Las diferentes tareas tienen un peso variable, y los niños pueden ganar una variedad de tiempo frente a la pantalla para completar las tareas del hogar.
Las familias no tienen que concentrarse únicamente en las tareas del hogar. Pueden solicitar que los niños cuiden su mente y cuerpo antes de utilizar dispositivos personales. La técnica pone la habilidad de usar pantallas firmemente en las manos de los niños. Si hacen lo que se espera que hagan, entonces pueden usar dispositivos o mirar televisión. Si eligen no hacer lo que deben hacer, están renunciando a su derecho a las pantallas. Algunas formas en que los niños pueden ganar tiempo frente a la pantalla pueden ser:
- Completar todas las tareas asignadas o tareas de estudio en un día
- Pasear y alimentar a la mascota de la familia
- Ordenar su habitación
- Salga y obtenga al menos 30 minutos de aire fresco
- Haz una manualidad o algo artístico
- Leer o escribir libremente durante 20 minutos
- Guardar su ropa
Los padres pueden utilizar gráficos de tiempo de pantalla simples pero efectivos para realizar un seguimiento de lo que hacen los niños en un día para ganar su tiempo de pantalla.
Enseñar el uso consciente de la pantalla
Haz que el uso de la pantalla sea consciente. Muy a menudo, tanto los niños como los adultos usan las pantallas como una actividad para adormecer la mente o para llenar el ruido de fondo. Pon fin a esto. Si los niños están viendo un programa de televisión o una película, tampoco deben tener su teléfono inteligente en las manos. No permita que las personas en su hogar dejen televisores o dispositivos encendidos para crear ruido de fondo, y nunca permita que los niños los dejen encendidos mientras se duermen.
Cuando su familia se reúna para jugar un juego de cartas, ver una película o asistir a un evento deportivo de un hermano, asegúrese de dejar los dispositivos personales en los automóviles o bolsos para que puedan dedicar su tiempo juntos a una atención plena y consciente.
Convierta los límites de tiempo de pantalla en una competencia familiar
A los niños les encanta un buen desafío y un poco de competencia familiar. Cree un desafío familiar para minimizar el uso del tiempo frente a la pantalla. ¿Pueden los niños pasar toda la mañana sin pantalla? ¿Qué hay de toda la tarde? Vea quién puede permanecer fuera de la pantalla durante más tiempo en 24 horas y premie al ganador con algo especial.
Afloje las reglas del tiempo de pantalla una vez al mes
Considere recompensar a su familia por su arduo trabajo para minimizar el uso de pantallas relajando las reglas una vez al mes. No sienta que necesita permitir que sus hijos jueguen videojuegos todo el día, pero puede intentar jugar juegos basados en pantalla en los que toda la familia puede participar, o realizar una maratón de películas familiar mientras se acurruca en el sofá.
Sea un modelo a seguir reduciendo su propio tiempo frente a la pantalla
Padres, ayuda caminar el camino, no solo hablar por hablar. Si desea que sus hijos reduzcan el uso de pantallas, mírese detenidamente en el espejo y asegúrese de seguir sus propias reglas. ¿Tu teléfono siempre está en tu mano? ¿Envías mensajes de texto mientras estás en la mesa o te desplazas por las redes sociales durante una película familiar? Si es así, tendrá que estar muy seguro de reducir su propio uso de la pantalla para que los niños sepan que esta es una iniciativa de toda la familia y que todos, incluidos los adultos, están involucrados en el cambio.
Limite las opciones de pantalla para que sus hijos busquen entretenimiento en otro lugar
¡No todas las actividades y programas de la pantalla son iguales! Algunos son tontos y no particularmente enriquecedores para los niños, mientras que otros tienen un verdadero valor educativo. Sea exigente con lo que permite que sus hijos hagan en las pantallas y limite sus opciones. Permita aplicaciones para niños pequeños que fomenten el vocabulario y las habilidades de desarrollo del lenguaje, o elija juegos específicos que sean tanto divertidos como educativos para los niños.
Es importante tener en cuenta que es probable que los niños se cansen más rápidamente de los juegos y las aplicaciones cuando limita sus opciones basadas en la pantalla. Cuando no tienen rienda suelta para navegar por YouTube o las redes sociales durante todo el día, es posible que dejen su dispositivo y busquen otra cosa que hacer.
Reduzca el tiempo de pantalla para mejorar el bienestar
Limitar el tiempo de pantalla es ciertamente algo que todos los padres deberían considerar. El uso excesivo de dispositivos y pantallas digitales se ha relacionado con:
- Una disminución en los resultados académicos y de las pruebas
- Problemas de sueño:el uso excesivo de pantallas puede afectar la duración del sueño de un niño
- Un aumento en la obesidad infantil
Cuando comparta motivos como estos con sus hijos mayores y adolescentes, entenderán el "por qué" detrás de su plan para reducir el uso de pantallas y mejorar su salud en general.
Trabajar hacia una vida sin pantallas
Los cambios en el estilo de vida no siempre son fáciles de implementar. Espere algunos baches en el camino mientras navega por esta nueva política de pantalla reducida en su hogar. Recuerde explicar continuamente POR QUÉ está reduciendo el tiempo frente a las pantallas y sea coherente con sus reglas y expectativas con respecto a las pantallas. Con el tiempo, menos miradas en las pantallas pueden dar como resultado más tiempo en familia, conectándose, comunicándose y simplemente disfrutando de la compañía de los demás.