El desorden me estresa. Si entro en una habitación y hay cosas tiradas por todas partes, al instante me siento claustrofóbico y empiezo a sentir pánico. Puede parecer una locura, pero la inquietud frente al caos, incluso si son solo unos calcetines al azar en la cama o un correo abierto en la mesa del comedor, es algo real. Si puede relacionarse, aquí hay algunos antecedentes sobre la conexión entre el desorden y el estrés, ¡y algunos consejos sobre cómo deshacerse de ambos!
A estas alturas, todos estamos familiarizados con el verbo 'Kondo-ing'. Si no, proviene del autor de lo que ahora se ha convertido en un estilo de vida, La magia de poner en orden que cambia la vida , (Comprar en Amazon, $8.58) por Marie Kondo. Básicamente, Kondo-ing usa algo llamado el método Kon Mari, que se compone de seis reglas simples para ordenar. Pero a veces, se necesita comprender por qué sucede algo para solucionarlo. El desorden externo y el estrés interno tienen una conexión científicamente probada. El desorden alimenta el estrés, y si estamos estresados, es probable que generemos desorden. Es un ciclo, y apesta.
¿Cómo causa estrés el desorden?
Gretchen Rubin, autora del popular New York Times superventas El proyecto de la felicidad , (Comprar en Amazon, $11.19) dijo que “el orden exterior contribuye a la calma interior”. Mi patrón personal de limpieza a desorden es gradual. Una mañana, miro alrededor de la oficina de mi casa y hay cuadernos, libros de la biblioteca y papeles apilados en el pequeño sofá junto a mi escritorio. Mi escritorio ahora es un lugar de descanso para bolígrafos, marcadores, notas adhesivas aleatorias e incluso la taza de café del café con leche de la mañana de ayer. Según estudios previos, existe una conexión válida entre un entorno exterior desordenado y uno interior estresado y disperso. Pero, ¿qué viene primero, el desorden o el estrés?
En 2010, el Centro de la Vida Cotidiana de las Familias de la UCLA publicó un estudio realizado por un profesor e investigador postdoctoral que demostró dos cosas importantes:la primera fue el vínculo entre los altos niveles de cortisol, también conocida como la "hormona del estrés", y una alta densidad de objetos en el hogar. El segundo fue una correlación entre estados de ánimo más bajos y niveles de autoestima y desorden. Se registró que aquellos que percibían sus casas como desordenadas tenían más sentimientos de emociones como culpa y vergüenza. ¿El resultado? El desorden es estrés. Entonces, ¿qué vamos a hacer?
Cómo la limpieza ayuda a la salud mental
Estoy seguro de que no estoy solo en el hecho de que a medida que me acerco a la mitad de mi cuarta década en la tierra, mis posesiones parecen estar aumentando en número. Y como sabemos, cuantas más "cosas" tenemos, más desorden terminamos, sin importar qué tan inteligentemente lo almacenemos. En el momento en que el desorden comienza a sentirse abrumador, es más probable que me levante las manos que me ponga a trabajar. Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de ordenar y ordenar?
- Empiece poco a poco . Esto es un maratón, no una carrera de velocidad, y te debes a ti mismo despejar el desorden de manera cuidadosa y gradual. Es difícil separarse de los elementos sentimentales, pero primero debemos determinar qué importará siempre y qué es solo basura. Vaya categoría a la vez en lugar de por habitación. Saque artículos como ropa, libros y papel. Tómelo en trozos de cinco minutos para comenzar.
- Empiece con obviedad . Empieza a deshacerte de las cosas fáciles primero. Cosas rotas que no se pueden arreglar, ropa que no has usado en un año (¡o tres!). ¡Hacer esto primero le dará una sensación de logro que lo obligará a continuar su viaje de limpieza!
- Guardar, Quitar y Reubicar . Separe el desorden en estas tres categorías. Incluso si lo analiza habitación por habitación, este método ayuda a eliminar las dudas que todos tenemos cuando nos deshacemos de las cosas que pensamos que necesitaríamos para siempre.
- Deseche su perfeccionismo y juicio . Deshazte de esas cosas antes de empezar a ordenar. Sólo obstaculizarán su progreso. Sea amable consigo mismo a medida que avanza en el proceso.
- Llamar a un amigo . ¡Pide ayuda si la necesitas! A veces, un amigo puede brindar opiniones objetivas sobre cosas como la ropa si te sientes abrumado por las decisiones. Los amigos también pueden ayudarnos a mantenernos enfocados.
Se paciente contigo mismo
Sobre todo, sé paciente con el proceso. No tiene que ser difícil o extenuante, e incluso puede ser divertido. Recuerde que ordenar su espacio mejorará no solo su productividad, sino también su bienestar. Pregúntese:"¿Uso esto?" "¿Me encanta esto?" Si la respuesta a cualquiera de las preguntas es sí, manténgala. Siempre puedes tirarlo o donarlo más tarde. Sin presión, sin estrés y mucho menos desorden. Empecé este proceso hace un mes con mi guardarropa, y aunque todavía tengo que abordar mi espacio de trabajo, me siento mucho menos agobiado.