¿Hacia dónde te diriges cuando te sientes congestionado y arrastrado? A la cama, por supuesto, sin darse cuenta de que los irritantes ocultos en su dormitorio pueden estar causando esos molestos síntomas. Afortunadamente, algunos ajustes sencillos pueden eliminar problemas, ayudarlo a respirar con facilidad y ahuyentar el cansancio diurno en una semana.
Eliminar el polvo con vinagre
Sacar el polvo cada semana con un paño ligeramente humedecido en vinagre blanco diluido (1/2 taza de vinagre por 1/2 galón de agua) puede triplicar la cantidad de polvo, caspa y gérmenes que irritan los senos paranasales que elimina de su habitación, lo que alivia la congestión. picazón en la garganta y otros síntomas que impiden dormir en tan solo 10 días, según muestran las investigaciones.
Replanta tus plantas de interior
El suelo en la mayoría de las plantas en macetas emite esporas de moho que, si se inhalan mientras duerme, pueden provocar inflamación de la garganta, tos seca y otros síntomas, dice el alergólogo Christopher Randolph, MD. Dado que el moho prospera en condiciones húmedas, elegir plantas que se mantengan saludables incluso si se les permite secarse entre riegos (como cactus, pothos, dragones y plantas de jade y serpientes) puede reducir drásticamente el crecimiento de moho, dicen los expertos de Yale.
Utiliza velas de soja
Las velas de cera de parafina emiten tantas sustancias químicas que pueden enviar los niveles de contaminantes del dormitorio a una zona considerada ilegal al aire libre, y muchas de esas sustancias químicas irritan las vías respiratorias, lo que provoca irritación nocturna de la garganta, opresión en el pecho e incluso sibilancias, dice Paula Baillie-Hamilton, MD , autor de Sobrecarga tóxica ($33,44, Amazon) . Simplemente cambiando a velas a base de soja orgánicas con aroma natural o sin fragancia como Mrs. Madreselva de Meyer ($9.68, Amazon) debería hacer desaparecer el problema oculto!
Reemplace su filtro de vacío
¡Las alfombras de los dormitorios pueden albergar hasta 100 veces más polvo y caspa que los pisos de madera! Pero no hay necesidad de renunciar a esa cómoda amortiguación debajo de tus pies. En lugar de eso, deshazte de esos irritantes que sabotean el sueño aspirando tu habitación dos veces por semana y reemplazando el filtro de la aspiradora cada seis meses. Juntos, esos pasos a menudo pueden reducir el cansancio, la congestión y otros síntomas de alergia en un 61 %, dicen los investigadores.
Abre la ventana
Un dormitorio herméticamente cerrado en invierno puede provocar bajos niveles de oxígeno y altos niveles de dióxido de carbono que lo dejan aturdido y cansado. Abrir las ventanas de su dormitorio durante cinco minutos por la mañana y nuevamente a la hora de acostarse permite que el agotador dióxido de carbono salga y energice el oxígeno.