Muchos de nosotros estamos trabajando desde casa en este momento, y puede ser un ajuste. Ya sea que estés compartiendo tu espacio con otros miembros de tu familia, estés luchando por mantener la concentración o ambos, estar en la casa presenta diferentes desafíos.
Colette Heimowitz, vicepresidenta de comunicación y educación sobre nutrición en Atkins, trabaja desde casa a tiempo completo y es experta en administrar el estilo de vida para realizar todas sus tareas y tener éxito. Le preguntamos a Heimowitz cómo se mantiene organizada, enfocada y motivada como empleada remota de tiempo completo. Estos son sus mejores consejos.
Adopte una rutina.
Estar en la casa todo el día puede ser desorientador y reducir su productividad, pero Heimowitz tiene una forma de superarlo. “Establecer una rutina es clave”, dice ella. “Me despierto a la misma hora todos los días y hago mi rutina matutina de 'prepararme', que consiste en pasear y alimentar al perro, hacer ejercicio de 30 a 60 minutos, preparar el desayuno y vestirme. Luego, me siento en mi escritorio con mi desayuno y escribo lo que espero lograr para el día”.
Y Heimowitz no es el único. Muchas mujeres exitosas, como Dolly Parton y Kathie Lee Gifford, confían en tener una rutina matutina. ¿No sabes por dónde empezar? Consulte esta guía.
Vístete.
Es tentador levantarse de la cama directamente a su estación de trabajo, pero cambiarse de ropa puede ayudar a su mente a prepararse para el día. “Solo porque estás en tu casa, no te quedes en pijama, aún debes vestirte, incluso si es solo ropa informal”, dice Heimowitz. “Creo que ayuda decirle a mi cerebro que es hora de ponerse a trabajar y concentrarse en el día. Dicho esto, no hay nada de malo en mantenerlo cómodo”.
Planifique actividades para los niños.
Muchos niños están en la escuela prácticamente ahora, y tenerlos en casa es una gran distracción. “Si tiene niños en casa, especialmente durante este tiempo de incertidumbre, es importante establecer horarios para estudiar y jugar, y establecer actividades para ayudarlos a mantenerse ocupados también”, dice Heimowitz.
Evita que te moleste (tanto) planificando actividades para que haga mientras no está ocupado con el trabajo escolar. ¿Necesitas algunas ideas? Echa un vistazo a 50 aquí.
Toma descansos.
Cuando trabajas desde casa, puede ser muy fácil perder la noción del tiempo y perderte en tu trabajo. “Ya sea para levantarse a almorzar, caminar para recibir su correo o sacar al perro, asegúrese de levantarse lejos de su computadora y dejar que su cerebro ‘respire’ un poco”, enfatiza Heimowitz. Ponte de pie una vez cada hora solo para estirar las piernas, tal vez incluso pruebe este truco de un minuto para obtener más energía y concentración.
Siéntate derecho.
Heimowitz también enfatizó la importancia de observar su postura mientras trabaja desde casa. Algunos de nosotros podemos tener escritorios en casa, otros pueden estar trabajando en la mesa de la cocina. No importa cuál sea tu situación, cuidar tu espalda es clave. “Cuida tu postura”, dice Heimowitz. “Sentarse frente a la computadora todo el día tiende a desanimarte”.