Muchos profesionales están adaptándose al trabajo remoto desde casa, lo que presenta desafíos como compartir espacios familiares o mantener la concentración. Colette Heimowitz, vicepresidenta de comunicación y educación nutricional en Atkins, experta en gestión de estilos de vida productivos, comparte sus estrategias probadas para mantenerse organizada, enfocada y motivada como empleada remota a tiempo completo. Aquí van sus 5 consejos esenciales.
Adopte una rutina diaria
Trabajar desde casa puede desorientar y reducir la productividad, pero Heimowitz lo supera con una rutina fija. "Me despierto a la misma hora todos los días: paseo y alimento al perro, hago ejercicio de 30 a 60 minutos, preparo el desayuno y me visto. Luego, me siento en mi escritorio con el desayuno y planifico mis objetivos del día", explica. Mujeres exitosas como Dolly Parton y Kathie Lee Gifford también siguen rutinas matutinas. ¿No sabes por dónde empezar? Consulte esta guía.
Vístase para el éxito
Evite pasar directamente de la cama al escritorio. Cambiarse de ropa activa mentalmente el modo trabajo. "Aunque esté en casa, vístase, incluso con ropa casual. Ayuda a mi cerebro a enfocarse en el día laboral, sin dejar de ser cómodo", aconseja Heimowitz.
Planifique actividades para los niños
Con los niños en casa por la educación virtual, las distracciones son inevitables. "Establezca horarios para estudio y juego, y prepare actividades para mantenerlos ocupados", recomienda Heimowitz. Así minimiza interrupciones mientras gestiona el trabajo escolar. ¿Ideas? Echa un vistazo a 50 aquí.
Tome descansos regulares
Es fácil perder la noción del tiempo en casa. "Levántese para almorzar, recoger el correo o sacar al perro. Deje que su cerebro 'respire'. Estírese cada hora y pruebe este truco de un minuto para ganar energía y concentración", sugiere Heimowitz.
Mantenga una postura correcta
Ya sea en un escritorio o la mesa de la cocina, cuide su espalda. "Sentarse frente al ordenador todo el día encorva la postura. Preste atención a ella para evitar problemas", enfatiza Heimowitz.