Todos nos estamos aislando socialmente en este momento, y si eres como yo, es posible que estés empezando a sentirte un poco inquieto. Estar en casa todo el tiempo y abandonar su rutina normal puede hacer que se sienta mal. Hoy en día, sin embargo, tenemos la suerte de que existen recursos a los que podemos acceder directamente desde nuestros teléfonos para ayudarnos a sentirnos mejor al instante.
Se dice que la industria del bienestar tiene un valor de más de $ 4 billones en la actualidad, y con eso se han producido importantes innovaciones en la forma en que entendemos y abordamos nuestra salud. Cuando hablamos de nuestro “bienestar” personal, nos referimos a nuestro bienestar físico, emocional, mental y espiritual, y hay muchas aplicaciones que pueden ayudarnos a cuidarnos en todas estas áreas.
En nuestras vidas típicas de ajetreo y bullicio, es difícil realmente centrarse en cualquiera de estas dimensiones del bienestar. Pero mientras nos autoaislamos, tenemos la oportunidad perfecta para reducir la velocidad y cultivar un mejor bienestar en todas las áreas de nuestras vidas. Recuerde, el cuidado personal es importante ahora más que nunca. ¡Hacer pequeños esfuerzos diarios para cuidarse a sí mismo en todos los niveles puede obtener grandes recompensas! Estas son mis aplicaciones de bienestar favoritas que estoy usando para sobrevivir a la cuarentena y por qué debería considerar usarlas también.
Aplicación Calma
Las tensiones son altas en este momento, ¿por qué no relajarse un poco con la aplicación Calm? Calm es una aplicación de meditación con meditaciones cortas y largas para abordar todo, desde problemas para dormir hasta baja autoestima. La aplicación Calm también incluye una sección para las meditaciones de los niños, por lo que también es perfecta para que los niños se suban al carro del bienestar. Por último, pero no menos importante, una de las mejores características de la aplicación Calm es Sleep Stories, donde puedes escuchar cuentos para dormir contados por tipos como Matthew McConaughey.
La aplicación Calm está disponible de forma gratuita en dispositivos Android e IOS.
Aplicación Headspace
La aplicación Headspace es otra aplicación de meditación que ofrece cientos de meditaciones guiadas para controlar el estrés y la ansiedad, el sueño, la productividad, el ejercicio y mucho más. Ahora, la aplicación Headspace incluso ofrece una función llamada Modo de movimiento diseñada para que te muevas con entrenamientos cortos que te ayudarán a alinear tu cuerpo y tu mente. Mientras que la función Wake Up le permite comenzar el día con historias breves de la vida real y consejos de expertos que lo mantendrán animado durante todo el día.
La aplicación Headspace está disponible de forma gratuita en dispositivos Android e IOS.
Aplicación Jornada
Puede sonar como un disco rayado hablando de llevar un diario para una mejor salud mental y emocional, pero vale la pena mencionarlo de nuevo. Aplicaciones como la aplicación Jour pueden ayudarte a trabajar en tu estado emocional de adentro hacia afuera. Pero no te preocupes, no tendrás que temer la página en blanco. Cada entrada comienza preguntándote cómo te sientes, y se te guiará durante el resto de tu entrada con preguntas que te ayudarán a ser más consciente de tus emociones y lo que hay detrás de ellas. ¡Esta aplicación es una que no sabía cuánto necesitaba hasta que comencé a usarla!
La aplicación Jour está disponible de forma gratuita en dispositivos Android e IOS.
Perro Abajo
La aplicación Down Dog proporciona una práctica de yoga para cada necesidad que pueda tener, ya sea que esté tratando de desestresarse y descomprimir su cuerpo o sudar bien. La aplicación te permite seleccionar tu nivel de experiencia, la cantidad de tiempo que practicas (¡puedes hacer una secuencia tan corta como 10 minutos!), qué tipo de yoga quieres practicar (yoga restaurativo, vinyasa flow yoga, etc.), y la música que suena de fondo!
¡Down Dog actualmente ofrece una promoción de registro gratuito hasta el 1 de abril en dispositivos Android e IOS!
Lista mínima
Los expertos dicen que crear una rutina puede ayudar con la salud mental y, durante la cuarentena, esto es más importante que nunca. La aplicación MinimaList es exactamente lo que parece, una aplicación para hacer listas de la manera más mínima. Sin hojas de cálculo, sin subcategorías, sin confusión, solo una organización clara y clara.
Use la aplicación MinimaList para crear una rutina matutina o una rutina para la hora de acostarse, para la que puede configurar un recordatorio programado. Haga sus listas de sólo unos pocos elementos. Por ejemplo, mi lista de rutinas matutinas incluye cepillarme los dientes, beber un vaso grande de agua, meditar durante 20 minutos y luego preparar un pequeño desayuno. Me ayuda a sentirme realizado y como si hubiera comenzado el día de una manera positiva. La rutina también me ayuda a evitar quedarme dormido o, lo que es peor, ¡quedarme en la cama y buscar en mi teléfono!
La aplicación Minimalista está disponible de forma gratuita en dispositivos Android e IOS.
Forma de vida
¿Te encuentras cayendo en malos hábitos y luchando por adoptar buenos? La aplicación Way of Life es una aplicación de seguimiento de hábitos que le permite identificar hábitos poco saludables como comer comida rápida o no beber suficiente agua, mientras crea hábitos que desea mantener. La interfaz fácil de usar le permite identificar tendencias de una manera que lo motive a mantener las rachas positivas, todo en menos de un minuto al día. ¡Esta aplicación me ayudó a aclarar algunos de mis hábitos alimenticios y a crear mejores!
La aplicación Way of Life está disponible de forma gratuita en dispositivos Android e IOS.
Lumosidad
Si comienza a sentir que su cerebro tiene un poco de sueño por mirar pantallas todo el día y no interactuar tanto con los demás, intente mantenerlo activo con una aplicación de entrenamiento mental como Lumosity. Básicamente, juegas juegos de teléfono realmente divertidos que están diseñados para entrenar diferentes funciones cerebrales como la memoria, la atención, la coordinación mano-ojo y la resolución de problemas. ¡Jugar algunos juegos al día puede ayudar a despertar partes de su cerebro que podrían sentirse inactivas en este momento!