¿Cómo pueden las mamás ocupadas encontrar tiempo para hacer ejercicio?
Los horarios ocupados dificultan que muchas mamás encuentren tiempo para hacer ejercicio. Este no debería ser el caso, ya que hay muchas maneras en que las mamás ocupadas pueden hacer tiempo para hacer ejercicio. Además, no hay necesidad de pasar mucho tiempo todos los días luchando por un cuerpo tonificado y saludable.
Incluso pasar 20 minutos de ejercicio al día te llevará muy lejos, sugiere Simple Fitness Hub. No necesariamente necesita pasar dos horas en el gimnasio porque puede hacer algunas actividades en casa y con sus hijos que cuentan como ejercicio.
Eche un vistazo a algunas de las mejores maneras en que las madres ocupadas pueden hacer tiempo para hacer ejercicio.
Convertir la hora de la siesta en hora de entrenamiento
La mayoría de las mamás ocupadas que cuidan a sus hijos también luchan por equilibrar su tiempo. Toman el ejercicio por sentado. Esto es más cierto para las mamás nuevas en el cuidado del bebé. A menos que realmente se requiera dormir, intente convertir la hora de la siesta en tiempo de entrenamiento.
Si bien puede ser tentador tomar una siesta junto a un niño dormido, puede omitir esto y hacer un ejercicio rápido en su lugar. Hay muchos videos de ejercicios simples en casa en línea que puede usar para perder algo de peso extra.
Hacer las tareas del hogar manualmente
Una agenda apretada y el mal humor hacen que sea aún más tentador utilizar los últimos avances en limpieza del hogar. ¿Por qué no simplemente olvidarse de ellos y hacer la limpieza a la antigua?
Haga la limpieza del hogar como en los viejos tiempos cuando tenía que fregar el piso manualmente y limpiar las ventanas con las manos desnudas. En lugar de usar una cortadora de césped, puede usar una cortadora de césped manual.
Dejar de lado la tecnología y hacer las tareas manualmente es una forma efectiva de liberar el sudor y despertar los músculos dormidos allí.
Haga que el ejercicio sea un momento de unión con los niños
Hay muchas formas de pasar tiempo de calidad con tus hijos, no siempre tiene que ser mirando televisión mientras comes palomitas de maíz. Si crees que aún no has hecho tu dosis de ejercicio del día, este es el mejor momento para hacerlo con tus hijos.
Encuentre ejercicios simples en video que los niños puedan seguir fácilmente. Para fomentar el estado de ánimo y hacer que la actividad sea más atractiva para ellos, puedes reproducir sus canciones de baile favoritas y cambiar su ropa para hacer ejercicio.
Camina cuando sea posible
En lugar de tomar el automóvil, camine cuando sea posible porque se ha demostrado que caminar quema calorías. Una persona que pesa 120 libras puede quemar un promedio de 65 calorías al caminar una milla. Sin embargo, la velocidad al caminar no es realmente importante.
Pasea a tu perro todas las mañanas o ve al supermercado a pie. Caminar realmente tomaría mucho tiempo, así que no olvides reponer líquidos después para evitar la deshidratación.
Modifique sus horarios de entrenamiento en consecuencia
Las mamás ocupadas no necesariamente necesitan mantener una extensa rutina de ejercicios. Una vez más, 20 minutos al día es mucho mejor que no hacer ningún ejercicio. Siéntete libre de cambiar tu horario de acuerdo a tu disponibilidad y posibilidades.
Por ejemplo, las nuevas mamás pueden hacer ejercicio mientras el bebé duerme. Meses después y el bebé está listo para algunos días de paseo, prepara la carriola y camina para llegar al parque. Deshágase de la carriola y haga un ejercicio más extenuante, solo si la distancia no es un gran problema.
Asignar tiempo para hacer ejercicio todos los días puede no funcionar para todos. También puede considerar un horario de tres veces por semana.
Conclusión
Hay muchas maneras en que las mamás ocupadas pueden hacer tiempo para hacer ejercicio. Unos minutos de su tiempo diario pueden ser utilizados para limpiar la casa manualmente, salir a dar caminatas saludables y hacer ejercicio con los niños. Estas son algunas formas de tener tiempo para hacer ejercicio con una agenda apretada.