¿Cómo acabar con los malos hábitos alimenticios de tu hijo?
Algunos niños pueden ser quisquillosos al comer ciertos alimentos. Aunque los malos hábitos alimenticios suelen ser de corta duración, algunos niños desarrollan problemas alimentarios a largo plazo que afectan la nutrición. Una vez que haya una mayor comprensión de la naturaleza del problema alimentario, hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a mejorar los hábitos alimentarios de sus hijos.
Tipos de problemas de alimentación comunes entre los niños
Negarse a comer alimentos "indeseables" como verduras
Algunos niños son muy sensibles a ciertas texturas. A otros no les gusta el olor o el sabor de ciertos alimentos. Los alimentos ofensivos comunes incluyen brócoli, espinacas, hígado o pescado. Los alimentos enlatados a menudo también son menos deseables que los frescos o congelados porque la textura de los alimentos enlatados suele ser demasiado blanda o blanda.
Saltarse el desayuno
Muchos niños tienen problemas para levantarse lo suficientemente temprano para tomar un buen desayuno, por lo que recurren a saltarse el desayuno. Pero esto puede conducir a una mala nutrición, menor concentración, antojos de alimentos (por todos los alimentos incorrectos) y depresión.
Atracón de comida chatarra
Agarrar esa bolsa de papas fritas o dulces puede ser lo primero que hagan los niños. Comer sin pensar (a menudo mientras está sentado frente al televisor) puede comenzar, lo que lleva a atiborrarse de grandes cantidades de comida chatarra. Cuando llegue la cena, ese niño no tendrá hambre. Además, la comida chatarra puede ser demasiado estimulante, por lo que los alimentos saludables resultan menos atractivos.
Formas en que los padres pueden ayudar a sus hijos a comer mejor
Los padres deben mostrar buenos hábitos alimenticios
Los niños modelan más fácilmente lo que ven hacer a sus padres que escuchar lo que dicen sus padres. Si ven a mamá o papá comiendo una bolsa entera de papas fritas después del trabajo y antes de la cena, es más probable que opten por la comida chatarra fácil. Por el contrario, si los niños ven a sus padres comiendo verduras o frutas, es más probable que hagan lo mismo.
Los padres deben escuchar por qué un niño no come ciertos alimentos
Tal vez haya una muy buena razón por la que un niño no quiere comer un alimento en particular. Tal vez el niño simplemente no tiene hambre o está reaccionando a los síntomas de sensibilidad a los alimentos. Los síntomas comunes pueden ser dolor de estómago, flatulencia, acidez estomacal o dolor de cabeza.
Los padres pueden involucrar a sus hijos en la preparación de comidas
A los niños les encanta participar en la elección de lo que comen. Pueden ayudar a decidir qué comer y ayudar a pelar y cortar verduras, poner la mesa e incluso cocinar. Los niños que participan sienten que tienen más opciones y es más probable que coman la comida que ayudaron a preparar.
Comer juntos en familia (¡incluso el desayuno!)
Se ha demostrado que comer juntos ayuda con un sentimiento de pertenencia y también proporcionará la estructura necesaria para hacer cumplir las comidas regulares y comer menos quisquilloso.
Los padres no deben darse por vencidos
De acuerdo con health.clevelandclinic.org, puede tomar hasta 20 intentos de comida nueva para que a un niño finalmente le guste esa comida. Ser persistente en la introducción de nuevos alimentos, sin dejar de ser positivo y comprensivo, puede ser muy útil.
Más ayuda:los padres pueden usar fuentes fuera de la familia
Utilizar un servicio de entrega de comidas saludables
La mejor solución para muchos padres puede ser la entrega de comidas para niños frescas y nutritivas, limpias y ya cocinadas. Pueden incluir a sus hijos en la elección de qué comidas ordenar y elegir alimentos que tengan sabores y texturas aprobados por los niños. En poco tiempo, la hora de comer será muy fácil.
Si la nutrición se ve afectada, consulte a un nutricionista
Ver a un nutricionista puede ser una opción si otras soluciones no funcionan. Los problemas de salud pueden descartarse mientras que los problemas nutricionales subyacentes pueden abordarse. Esta es probablemente la última opción, pero puede ser necesaria en algunos casos.
Romper los malos hábitos alimenticios no tiene por qué ser estresante. Los padres pueden hacer que la hora de la comida sea divertida al involucrar a sus hijos en la preparación de los alimentos. También deben prestar atención a los signos de intolerancia alimentaria y persistir en la introducción de alimentos saludables. Es posible que incluso deseen considerar el uso de comidas ya cocinadas entregadas en su puerta.