El trabajo desde casa sin estrés no es un mito.
Trabajar desde casa se ha convertido en la norma durante el último año. En febrero de 2021, el 52 % de los estadounidenses trabajaba de forma remota la mayor parte del tiempo. Muchas empresas eligen mantener a sus empleados remotos en el futuro previsible.
El teletrabajo tiene sus ventajas. Permite flexibilidad e incluso puede aumentar su productividad. También hay beneficios para la salud mental, incluida la reducción del estrés relacionado con el trabajo y más oportunidades de crecimiento. Pero también puede causar estrés si está tratando de hacer malabarismos con su vida laboral y familiar.
Si bien su estrés laboral puede disminuir, el estrés de encontrar un equilibrio entre el trabajo y la vida puede aumentar.
Entonces, ¿qué puedes hacer para mantener la calma y la relajación mientras trabajas desde casa? Es más fácil de lo que piensas si estás dispuesto a probar algunos consejos efectivos.
Establecer límites
Solo tendrá éxito trabajando desde casa si realmente puede trabajar. Pero, cuando su familia está cerca y quiere su atención, puede parecer más fácil decirlo que hacerlo. Entonces, ¿qué puedes hacer?
Para empezar, establezca su propio espacio de trabajo. Incluso si tiene espacio limitado en su hogar, configurar su propia oficina puede marcar una gran diferencia en su productividad. Si no tiene una habitación separada disponible para una oficina, sea creativo. Puede crear un área de trabajo eficaz en lugares como:
- La entrada de tu casa
- Debajo de la escalera
- Un armario
- El rellano de la escalera
También puede “montar una tienda” en un área más común, como la sala de estar o la cocina. Pero, ahí es donde los límites se vuelven importantes. Tu familia necesita saber que cuando estás trabajando, no puedes distraerte. Puede hacer que eso sea más fácil para todos al establecer "horas de trabajo" específicas cada día. Establecer una rutina diaria puede ayudar, de modo que comience a trabajar a la misma hora todas las mañanas y termine a la misma hora todas las tardes.
Crear ese tipo de rutina le facilitará el desarrollo de un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida. También le dará a su familia tiempo para pasar con usted por las noches.
Configurar su oficina de la manera correcta también ayudará a reducir el estrés y lo hará más productivo. Mantenga las cosas tan ordenadas y organizadas como sea posible. Si puede tener su propia habitación separada, use colores y decoración inspiradores y motivadores. Y coloque algunas plantas vivas en su espacio:pueden mejorar la creatividad y ayudarlo a liberarse del estrés.
Mantente conectado
Uno de los inconvenientes de trabajar desde casa es sentirse desconectado de otros adultos. Incluso si su cónyuge o pareja está en casa con usted, es posible que extrañe esas relaciones en el lugar de trabajo o incluso salir a pasar tiempo con amigos.
El aislamiento puede ser un gran problema para los trabajadores remotos, lo que genera problemas como:
- Depresión
- Mala calidad del sueño
- Deterioro cognitivo
- Inmunidad deteriorada
Al mantenerse conectado y colaborar con sus compañeros de trabajo, puede luchar contra el aislamiento. Una de las formas obvias de hacerlo es a través de reuniones de Zoom u otras plataformas de videoconferencia. Pero comuníquese con sus compañeros de trabajo con la mayor frecuencia posible. Colaborar en proyectos juntos a través de medios virtuales. Las reuniones virtuales a veces pueden carecer del espacio para la colaboración. Entonces, haga lo que pueda para mantenerse conectado a través de llamadas telefónicas, correos electrónicos, plataformas de mensajería o pizarras virtuales.
La colaboración digital con tus compañeros de trabajo puede ayudarte a mantenerte inspirado y hacerte sentir que no estás solo, incluso cuando estás en el espacio de tu oficina en casa.
Cuídate
Desafortunadamente, el cuidado personal ha pasado a un segundo plano para muchos durante esta pandemia. Pero, es más importante que nunca.
Cuando trabaja desde casa, inicialmente puede suponer que tendrá más tiempo libre, pero eso no es necesariamente cierto. En cambio, es posible que se encuentre extendiendo sus horas de trabajo o sintiendo que siempre tiene que estar "encendido".
Es crucial establecer un equilibrio saludable entre el trabajo y la vida personal cuando se cambia a una carrera remota. Eso puede comenzar creando un marco para su familia en este mundo pospandémico. Ayuda a todos a comprender algunos de los desafíos que pueden surgir si trabajas desde casa. Hágales saber lo que necesita.
El cuidado personal puede tomar muchas formas diferentes, pero debe convertirlo en una prioridad cuando trabaja desde casa. Podría ser un paseo por el vecindario con su familia todas las noches. O podría ser un tiempo a solas para leer algunos capítulos de su libro favorito. Cualquiera que sea el significado del cuidado personal para usted, busque un momento cada día para hacerlo. Ayudará a que su vida laboral y hogareña se sienta más equilibrada y mantendrá sus niveles de estrés bajo control.
El trabajo sin estrés desde casa es posible. Al involucrar a todos en su familia con su estilo de vida remoto y establecer límites saludables, puede seguir cuidando su salud mental mientras aumenta su productividad y pasa más tiempo con las personas que ama.