Ser ignorado por uno o más miembros de la familia puede ser extremadamente doloroso y frustrante. Si bien es posible que nunca entiendas completamente por qué te ignoran, hay formas en las que puedes proteger tu bienestar emocional.
Cuando la familia te ignora
Cuando un miembro de la familia te ignora, puede llevarte a cuestionarte a ti mismo y preguntarte si tienes la culpa. Esta es una respuesta completamente normal a este tipo de situaciones, ya que la mayoría de los seres humanos se inclinan naturalmente a buscar un cierre y minimizar el estrés emocional. Después de ser ignorado de forma aguda o crónica, puede experimentar:
- Sentirse invisible
- Sentirse irrespetado
- Sentirse herido y confundido
- Sentirse invalidado
- Sentirse enojado
- Perseverar y obsesionarse con los incidentes en los que te ignoraron
- Sentirse frustrado
- Experimentando baja autoestima
- Experimentar síntomas de ansiedad y/o depresión
- Experimentar síntomas de alimentación/trastornos alimentarios
- Experimentar síntomas de trastornos basados en traumas
Como adulto, es posible que inconscientemente busque parejas o amigos poco saludables que tampoco prioricen sus necesidades, lo abandonen, lo ignoren o no sean dignos de confianza. Tómese el tiempo para reflexionar si este es un patrón que ha encontrado antes fuera de su familia.
Los miembros de la familia lo excluyen y lo ignoran
Ser excluido por un miembro de la familia en una o más ocasiones puede resultar agotador, provocar ansiedad y angustiante. Ser excluido es una forma de ser ignorado y puede hacerte sentir que no perteneces a tu familia. Otras formas de exclusión incluyen cuando una familia critica a un miembro de la familia abiertamente o en confianza, deja a una persona fuera de las actividades familiares y no responde a un miembro de la familia. Incluso si no te llevas bien con tu familia, sentirte como un extraño puede ser extremadamente doloroso. Si es posible:
- Hable con el miembro de la familia que lo está ignorando, si se siente emocional y físicamente seguro al hacerlo, y hable desde una perspectiva honesta y neutral. Por ejemplo, puedes decir:"En el (evento) me sentí un poco ignorado cuando no me respondiste cuando te pregunté sobre (insertar declaración). Me pregunto si te sentirías cómodo compartiendo tu perspectiva".
- Establezca y mantenga límites saludables. A menudo, aquellos que viven en hogares con miembros de la familia disfuncionales o que tuvieron interacciones frecuentes con ellos pueden tener dificultades para comprender los límites saludables y apropiados porque no hubo un gran ejemplo de eso al crecer.
- Infórmese sobre los tipos de abuso emocional para que pueda comprender mejor qué hace que una persona sea abusiva, así como los efectos que esta forma de abuso puede tener en quienes la experimentan. Sepa que algunas personas que se comportan de manera abusiva no lo hacen conscientemente, sino que aprendieron este patrón de comportamiento en la infancia y es posible que no piensen que están haciendo nada dañino.
¿Cómo se trata con un familiar controlador?
Ignorar a alguien es una poderosa forma de control y manipulación. Si su familiar ha optado por excluirlo como un medio para acceder al poder y el control, sepa que hay algunas maneras en que puede manejar la situación. Tenga en cuenta que:
- Esto no es culpa tuya y no eres responsable del comportamiento infantil e hiriente de otra persona. Continúe recordándose que controlar su propio comportamiento depende de ellos y no de usted.
- A menudo, aquellos que fueron ignorados cuando eran niños crecen y repiten este patrón y evitan, ignoran y deliberadamente dejan de lado a los demás. Si bien es doloroso si usted es el receptor de este comportamiento, sepa que ser ignorado muchas veces no tendrá nada que ver con usted, sino que es alguien que inconscientemente está trabajando en un trauma de la primera infancia de una manera poco saludable.
- Un miembro de la familia puede ignorarlo como una forma de proyección, lo que significa que cuando se sientan afectados, pueden atribuirle sus sentimientos vulnerables, en lugar de lidiar con ellos solos. Por ejemplo, pueden culparte y decir que es tu culpa por sentirte ignorado, como una forma de evitar que se sientan ignorados. Esto puede ser provocado por una situación desencadenante de la que quizás ni siquiera estés al tanto.
Independientemente de si un miembro de la familia te está ignorando a nivel consciente o inconsciente, no hace que este comportamiento sea aceptable, apropiado o saludable.
Cuando la familia te ignora en Facebook
Si un miembro de la familia lo ignora en las redes sociales, piense si vale la pena gastar su energía preocupándose por el motivo o tratar de interactuar con él para comprender su punto de vista. Pregúntate por qué esto te molesta, te molesta o te enoja. Piensa si ignorarte es un acto intencional o un accidente. Si desea tomar medidas:
- Pregunte a su familiar si está disponible para hablar con usted y compartir sus sentimientos de manera concisa y honesta sin culparlo. Por ejemplo, "Me pregunto si tuviste tiempo para conversar conmigo más tarde". Si está de acuerdo, puedes decirle "Quería hablar contigo en Facebook, pero parece que estoy bloqueado".
- Si continúan ignorándote y parece que tienen un propósito, o si tienen un historial de ignorarte de forma crónica, recupera el control y establece tus propios límites. Sepa que no está a su antojo y que merece relacionarse con personas sanas que lo respeten y se comuniquen con usted de manera adecuada y saludable.
- Si tu familiar te bloquea en las redes sociales sin motivo, trata de replantear la situación. Aunque puede generar una reacción dentro de ti, puede ser un regalo en papel sucio cuando una persona malsana y/o abusiva reduce sus interacciones contigo.
¿Cómo manejas a una familia tóxica que ignora tus necesidades?
Si vive en un hogar con una familia disfuncional y es menor de edad, sepa que un cuidador o una figura paterna que constantemente ignora sus necesidades y/o no reconoce sus respuestas emocionales únicas puede considerarse una forma de negligencia y/o o abuso emocional dependiendo de las circunstancias específicas. Como menor de edad puedes:
- Denuncie el abuso a los Servicios de Protección Infantil. Tenga en cuenta que es poco probable que el abuso emocional sin abuso físico y/o negligencia severa (falta de comida, ropa, refugio) lleve a que lo retiren del hogar y que alguien se comunique con su cuidador para realizar una evaluación. Considere hablar con un adulto de confianza antes de realizar esta acción, ya que hacerlo puede conducir potencialmente a un aumento de la hostilidad en el hogar.
- Establezca límites emocionales y trate de protegerse lo mejor que pueda hasta que pueda dejar el hogar para siempre. Tómese el tiempo para pensar en situaciones anteriores en las que se sintió ignorado y prepárese para instancias futuras.
- Continúe creando recursos internos. Recuerda que eres digno de amor, tus emociones son válidas y mereces ser reconocido. El hecho de que esta persona sea un miembro de la familia no significa que esté saludable, y ciertamente no significa que sea un fiel reflejo de usted.
Cómo lidiar con familiares que te faltan al respeto
Cuando un miembro de la familia te ignora, puede hacerte sentir profundamente irrespetado. Es una buena idea practicar no buscar activamente la validación de los miembros de la familia que te están maltratando y trabajar en cultivar tu propia forma de amor propio, respeto por ti mismo y validación interna. Reduzca sus interacciones con este miembro de la familia en particular si es posible, esfuércese por notar cuándo están tratando de crear una reacción emocional estresante dentro de usted (abuso emocional) y haga todo lo posible para no involucrarse con ellos en su nivel. Después de una interacción negativa con ellos, practica la repetición de mantras que te recuerden que:
- Eres digno de respeto
- Eres digno de amor
- Mereces experimentar relaciones saludables con comunicación abierta, confianza, honestidad y límites apropiados
¿Por qué mi familia me ignora?
Uno o más miembros de la familia pueden ignorarlo por múltiples razones. Tenga en cuenta que, cualquiera que sea su razón externa para ignorarlo, por lo general hay varios mecanismos inconscientes y poco saludables debajo de la superficie que motivan su comportamiento de los que es poco probable que sean conscientes. Algunos incluyen:
- Patrón de archivos adjuntos no saludables
- Proyecciones de sentirse invisible e ignorado en ti
- Manera de manipularte y crear una respuesta emocional estresante dentro de ti
Sepa que incluso si le hizo algo de lo que no está orgulloso a este miembro de la familia, no merece que lo ignoren. Ignorar a alguien es una reacción inmadura y una forma de comportamiento regresivo que a menudo se puede observar en los pequeños como un medio para expresar sentimientos para los que no tienen el lenguaje. Por lo tanto, los adultos que eligen ignorar a los demás no se relacionan con usted como adultos, sino que retroceden a los años desencadenados de su infancia. Tenga esto en cuenta cuando su familiar parezca disparado y comience a excluirlo o ignorarlo.
Busque ayuda cuando la familia lo ignore
Ser ignorado por un miembro de la familia puede ser una experiencia extremadamente dolorosa. Sepa que, independientemente de su razonamiento, no merece que lo ignoren. Si tiene dificultades con la autoestima, ansiedad, depresión, problemas relacionados con el sueño o la alimentación, o estrés general, asegúrese de comunicarse con un terapeuta o consejero que pueda ayudarlo a procesar esta difícil situación, mientras lo ayuda a aumentar su capacidad de recuperación.