En las relaciones saludables, expresar las necesidades es fundamental. Sin una comunicación abierta, las parejas pueden sentirse incomprendidas o ignoradas. En realidad, el otro simplemente no sabe qué te hace feliz de verdad.
Guía para expresar tus necesidades en la relación
Expresar tus necesidades a tu pareja puede ser complicado. No quieres que se sienta inadecuado o que piense que no ha contribuido lo suficiente. Por eso, es clave que ambos sepan cómo abordar esta conversación con empatía y respeto.
Abre líneas de comunicación claras
Evita plantear tus necesidades durante una discusión acalorada, ya que nadie escucha activamente en esos momentos. Elige un ambiente tranquilo. Empieza destacando lo que amas de tu pareja, lo mucho que aporta y tu deseo de fortalecer la relación para que ambos sean felices. Incluye siempre la satisfacción de tu pareja para que no parezca un ataque.
Mantén una mente abierta
Advierte que la conversación no busca criticar, sino compartir lo que más valoras en la relación. Lo mismo aplica a ti: no te tomes a mal si tu pareja menciona algo que podrías mejorar.
Comparte las necesidades de forma equilibrada
Para evitar desequilibrios, elaborad juntos una lista de 5, 10 o más necesidades. Podéis hacerla en pareja o por separado y revisarla después.
Discute y haz seguimiento
Analizad cada necesidad con detalle para evitar malentendidos. Una vez claras las expectativas, comprometeos a actuar. Estas necesidades pueden evolucionar, así que revisad la lista periódicamente.
Qué hacer si no estáis de acuerdo en las necesidades
No siempre coincidís en qué es una necesidad. Si uno no se siente cómodo o no puede cumplirla, mantened la mente abierta y buscad compromisos. Si la discusión se calienta, tomad un descanso. Si no podéis ceder, evaluad si es viable sin ella o considerad terapia de pareja para resolverlo.
Imprime una lista de necesidades para la relación
Haz clic en la imagen inferior para imprimir dos listas útiles para ti y tu pareja. Si necesitas ayuda para descargar el imprimible, consulta estos útiles consejos.
