Tener un hermano separado puede generar una variedad de respuestas emocionales complejas dentro de ti. Ya sea que desee trabajar para volver a conectarse con su hermano separado o que desee comenzar a procesar esta experiencia, existen formas saludables de hacerlo.
Hermano separado
Estar separado de su hermano, incluso si su relación no era saludable, puede generar sentimientos intensos y posiblemente dolorosos. Conocer sus opciones cuando se trata de procesar la experiencia de estar separado de su hermano y tener las herramientas para ayudarlo a reconciliarse con ellos puede ayudarlo a sentirse capacitado para tomar la decisión más saludable para usted.
¿Qué es el distanciamiento entre hermanos?
El distanciamiento entre hermanos ocurre cuando uno o varios hermanos eligen desconectarse por completo el uno del otro. Esto también se conoce como corte. Esto significa:
- Cero contacto:sin llamadas, sin correos electrónicos, sin mensajes de texto, sin cartas
- Puede enterarse de los principales eventos de su vida a través de las redes sociales, un amigo en común u otro miembro de la familia que todavía está en contacto con ellos
- Puede o no saber el motivo del distanciamiento
¿Qué causa el distanciamiento entre hermanos?
El distanciamiento entre hermanos puede ser causado por:
- Personalidades no compatibles
- Uno o varios hermanos guardan rencor y no resuelven los conflictos de manera saludable
- Competencia impulsada por un padre/cuidador o padres/cuidadores
- Trauma infantil/problemas de apego dentro de la familia de origen
- El favoritismo infantil en la familia de origen que separa a los hermanos
- Divorcio, separación familiar
¿Qué tan común es que los hermanos se separen?
Si bien no hay mucha investigación sobre la cantidad total de personas separadas de sus hermanos, se estima que ronda el 8%. En otras palabras, no es muy común estar alejado de tu hermano, pero ten en cuenta que muchos otros tienen relaciones tensas y hostiles con sus hermanos, pero no están totalmente separados entre sí.
¿Qué es un hermano tóxico?
Una relación con un familiar tóxico puede agotarlo por completo y puede ser inseguro para usted emocional y/o físicamente. Ejemplos de comportamiento tóxico entre hermanos:
- Manipulador, se aprovecha de ti
- Ha hecho que usted y/o sus seres queridos se sientan emocional y/o físicamente inseguros
- Te sientes emocionalmente agotado después de pasar tiempo con ellos a pesar de mantener los límites apropiados
- Su relación se siente desequilibrada con ellos siempre tomando
- Violan su confianza y sus límites a menudo
- A menudo te sientes utilizado por ellos
- Incitan al caos
Cómo afrontar el distanciamiento entre hermanos
Ya sea que decidas intentar reconciliarte con ellos en el futuro o no, hay formas saludables en las que puedes comenzar a procesar tu experiencia con tu hermano separado.
- Hable con un terapeuta que se especialice en distanciamiento familiar.
- Conéctese en un grupo de apoyo con hermanos que experimenten problemas similares relacionados con el distanciamiento.
- Escriba en un diario su experiencia con el distanciamiento entre hermanos para ayudar a liberar algunos de los pensamientos y emociones asociados (puede centrarse en los sentimientos relacionados con el duelo, la cronología del distanciamiento y/o un diario gratuito sobre sus pensamientos).
- Trate de comprender las circunstancias que rodearon el distanciamiento desde una perspectiva objetiva y no emocional.
- Profundice en el historial de relaciones de su familia de origen. (¿Cómo se veía la cercanía en su familia? ¿Se alentaba a los hermanos a conectarse? ¿Cómo se manejaba el conflicto?) Esto puede ayudar a proporcionar una idea de su propio comportamiento y proceso de pensamiento, así como el de su hermano.
- Considere si el alejamiento es la solución más sana. Si inició el contacto cero, ¿fue para proteger su seguridad emocional y/o física, o fue una reacción rápida a una discusión o situación?
- Conéctese con un amigo de confianza con quien pueda compartir sus sentimientos y pensamientos sobre la situación.
- Permítase llorar esta pérdida. Incluso si usted fue quien inició el contacto cero, aún puede experimentar sentimientos relacionados con la pena por la pérdida de su relación y/o el anhelo de cómo deseaba que fuera su relación con un hermano en general.
Tenga en cuenta que es posible que no sea posible reconciliarse con su hermano. Solo tienes control sobre tu propio comportamiento y decisiones, y es posible que tu hermano no se sienta listo para volver a conectarse, o que no quiera volver a conectarse en absoluto. Este puede ser un aspecto increíblemente doloroso del distanciamiento entre hermanos, especialmente cuando un hermano quiere trabajar en la relación, pero el otro hermano no. Si su hermano no quiere volver a conectarse con usted, asegúrese de buscar el apoyo adecuado para ayudarlo a procesar esta pérdida.
Cómo reconectarse con un hermano separado
Si desea volver a conectarse con su hermano:
- Acércate a tu hermano y pregúntale si se siente cómodo hablando contigo.
- Si no es así, respete su decisión y pregunte si está bien registrarse en una fecha posterior (asegúrese de dar una fecha).
- Si te preguntan si te gustaría volver a conectarte, tómate tu tiempo para decidir si esta es la opción más saludable para ti.
- Si deciden hablar entre ellos, asegúrese de compartir sus pensamientos de una manera tranquila y cortés; recuerda, es importante entender la perspectiva de tu hermano también.
- Discute cuáles son tus objetivos de la conversación y evita sumergirte en los detalles esenciales del distanciamiento, al menos durante esta conversación inicial.
- Use declaraciones con "yo" y evite culpar. Concéntrese en lo que ambos quieren como el objetivo final de su relación entre ellos.
- Consulta contigo mismo durante la conversación. Fíjate si sientes alguna tensión en tu cuerpo o sientes alguna respuesta emocional fuerte. Si es así, tome algunas respiraciones profundas.
- Si te sientes demasiado abrumado o notas que tu hermano se pone nervioso o enojado, sugiere tomar un breve descanso y volver a conectarte después de calmarte.
- Si uno o ambos se sienten incómodos y quieren volver a conectarse en otro momento, asegúrese de elegir una fecha para comunicarse.
Formas saludables de procesar el distanciamiento entre hermanos
El distanciamiento entre hermanos es una experiencia compleja que variará según el grupo de hermanos. Ya sea que opte por volver a conectarse con su hermano o no, asegúrese de encontrar formas saludables de procesar lo que está pasando.